❶ 晨練之前能喝水嗎或晨練完能馬上喝水嗎
晨練前可以喝水，晨練後不能馬上喝水。
1、清晨的第一杯水十分重要，它可以喚醒身體。人體在夜晚睡覺時，從排
尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，晨起後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
2、一個晚上人體流失的水分約有450毫
升，晨起喝涼開水或溫水或鹽水，可以及時補充水分。此外運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以促進糞便的迅速排泄，從而
把胃腸倒空洗凈，有助於吸收新鮮食物中的營養。
晨練前喝水方法要領：每天鍛煉前，先用涼開水或淡鹽水漱漱口，然後在晨練前1小時飲水300～500毫升，或在晨練前15～20分鍾飲水l50毫升左右。
❷ 減肥期間早餐吃什麼比較好剛運動完可以馬上喝水嗎
1.起床後先空腹喝水300毫升(淡鹽水更好),可利尿排毒,促進代謝.中午和下午也要各喝300毫升礦泉水就好.
2.運動完可以喝水,不能喝可樂和其他碳酸類飲料.
3.早餐一定要吃,吃早餐比不吃更能促進新陳代謝,牛奶配合麵包即可,小麥麵包更好,不能空腹喝牛奶的隱含意思是起床後只喝牛奶不吃東西,所以配合麵包喝牛奶,對身體沒有壞處.
補充:減肥是每天攝入熱量小於消耗熱量.所以飲食上選擇低熱量食物,以粗糧蔬菜水果為好,如:玉米,不油炸土豆,菠菜,紫菜,生西紅柿,黃瓜,木瓜,蘋果,香蕉等.這些食物含熱低,營養豐富,減肥期間讓你既能覺得生理不餓.身體營養結構完整,又能達到攝入熱量低的目的.從而達到減肥目的.
❸ 早上起床時喝一杯水然後鍛煉，還是起床先去鍛煉了之後再喝水好呢
先喝水，再鍛煉好。先喝水的話有助於身體排毒和體內垃圾的清除。
提示：無論選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鍾要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以准備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
❹ 劇烈運動後不能立刻喝水，立即喝水對身體會造成什麼危害
運動經常出汗，呼吸加快，這一切都是口腔、咽喉乾燥、口渴。特別是劇烈運動後更為明顯。我很想喝水和汽水。但是劇烈運動後不能馬上喝水。否則會造成嚴重的後果。參加運動後出汗多，有些人想痛快地喝很多水，這是非常有害的。這是因為運動時，大部分血液流向身體各部位肌肉，胃裡的血液較少，多喝水，堆積在胃裡，腹部沉重、悶悶，影響呼吸。而且，心臟也需要分解進入血管的水分，因此增加負擔，得不到充分的休息。運動後運動過程中水分多了就要補充水分，但一次量要控制在300毫升以下。運動中補充水分才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗大，身體各部分處於相對較低的水平時，多喝水會導致心臟負擔過重。休息一會兒後，不要再增加飲水量，喝礦泉水、冷水。
碳酸飲料等各種飲料要盡量不要喝。要喝白開水、綠豆湯、淡鹽水1%等，消除酷暑，大量出汗，及時補充失去的鈉。避免過量冷水。平時人的體溫在運動到37度左右後可以上升到39度左右，所以喝過冷水會強烈刺激胃腸，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，引起胃腸功能障礙，引起消化不良。飲用水的量。運動中出汗多的話，要喝的水量當然很大，但不能一次喝夠，要多喝幾次。一次飲水量一般不能超過200毫升，兩次飲水至少要間隔15分鍾。綜上所述，運動時不能攝取太多水分或太少，要掌握適當的時機，適當補充。
❺ 運動完後立即喝水好呢還是不喝水好呢
運動，特別是劇烈運動後，有很多禁忌。
運動後不要大量喝水——
在運動量加大時，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應降低。如果運動後即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃裡，會感到不適。而且胃內水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。
更不能飲用涼水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。
運動後不能急喝冷飲——
劇烈運動能使體溫上升到39℃左右,這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了就會引起消化吸收功能失調.
運動後不能吃大量高脂高蛋白食物——
這些食品不但不利於解除疲勞,反而增加胃部和身體的負擔，反而感覺肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏加重。應該食用鹼性食物，比如豆類及豆製品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶製品類等。
劇烈運動後少吃甜食——
運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
運動後不能馬上洗澡——
運動時由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心率加快。運動停止後， 血液的流動和加快的心率雖有所緩解，但仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，血液往肌肉和皮膚的流量會繼續大量增加，剩餘的血液可能不足 以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部的需要，以致心臟病突發或 腦部缺氧。
運動後半小時不能吃東西——
運動後不要馬上進食，因為運動時血液集中在肌肉，吃飯會使血液流向胃部，會影響心臟功能，對胃也不好；運動以後人的吸收特別好，很容易長胖。
運動後為什麼不能喝酒——
運動中情緒激動,呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加劇了這種生理反應。
空腹或劇烈運動後不能游泳——
劇烈運動後不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。
運動後不能立即睡覺——
運動使肌肉緊張，神經興奮，容易失眠。
❻ 早上起床後,是先跑步後喝水好呢,還是先喝水後跑步好
注意攝取量 跑步前後都應該喝水 跑步前准備運動中攝取少量水分對身體血液運行有一定幫助 跑步似乎身體決定 當身體在大量出汗脫水的情況稍 而情況允許或者有佩帶補給的情況 攝取一定水分是有好處的 跑步結束後不適宜大量灌水 慢慢喝 分開喝 中間給自己休息喘氣的的機會
❼ 早晨運動之前需要喝水嗎如果要，喝多少。空腹運動需要注意什麼
需要喝水。
原因：
在運動前30～120分鍾補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。
如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。水的胃排空速率約為每分鍾13毫升，中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態。胃排空速率也不會改變。所以，運動中少量多次補水，即每隔15-20分鍾補充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現象。同時應注意，補水的溫度不能過低。
空腹運動需要注意：
空腹運動時必須保持謹慎。因為，對身體而言，如果方式不得當，空腹運動就成為多餘的努力，也許會帶來一些危害，糖原的過多缺乏會導致低血糖……因此，空腹運動時要注意惡心難受和昏厥的風險。
要隨身攜帶一些食物，以便在訓練需要之時食用。尤其注意及時補充水分，而且不要忽略運動後的用餐。
每周空腹運動不宜超過兩到三次，並且每次鍛煉不要超過一小時。否則，不僅身體的消耗狀況不明顯，甚至會造成風險。
(7)早上空腹運動後可以立即喝水嗎擴展閱讀
專家建議：
在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純凈水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純凈水中不含有任何礦物質。攝入純凈水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純凈水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
因此，運動後可飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，以補充流失的電解質，保持運動健康。
❽ 早上起來,是先喝水再運動還是運動完再喝水有益
當然是先喝水了,因為一晚上身體都沒有補充水分,早起一杯水可以加速新陳代謝
什麼時候運動完就喝水都是對身體不好的
❾ 早上起來做運動、可不可以在運動前喝水
早上運動應該在運動前喝水，並且最好是喝淡鹽水。
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鍾不要喝水。最好早晨喝水後20分鍾再去運動。
喝水的量要控制，適當喝一些，但不能多。 喝多的話，胃裡有水在跑步過程中會很不舒服的。