㈠ 健身時間越長越好嗎每次訓練時間多久，效果是最佳的
健身是讓我們身體變得更健康的，體型變得更完美的過程。但是健身是要掌握好度的，並不是所有人都適合一直健身。
肌肉力量的訓練應該有針對性。比如說想鍛煉胳膊上的肌肉，要使用適當專業的儀器每一組的負重自己去調整，從剛開始逐漸載入，給自己更大的肌肉刺激才能促進肌肉發育，每組保持在15個到20個，太多的話，肌肉會產生疲憊，太少的話起不到鍛煉作用，每天保持在最少三組，最多十組的基礎上，當然正常人鍛煉是沒有必要做到十組的，5組就完全足夠了。
㈡ 訓練時長和效果究竟有什麼關系
我們在健身的過程中，經常會出現各種各樣的問題，健身效果沒有，健友們自覺鍛煉時間不夠長，使肌肉的運動量沒有提高，所需要達到的健身效果就沒有，今天小編和朋友們一起了解健身效果和鍛煉時間的關系。
通過以上小編的4點分析，大家對健身效果和鍛煉時間的關系，有一個更好的了解，時間和效果不是成正比的，“鍛煉時間越長，效果越好”這種說法是沒有科學依據的。總之我們在以後的訓練中，小編建議朋友們，不要再走進“鍛煉時間越長，效果越好”的健身誤區，我們要科學、合理的掌握好鍛煉方法，達到我們所需的健身目的。
㈢ 分散時間的訓練，怎樣才能達到訓練效果
現代的社會，可以說是一個匆忙的社會，基本是一個時間就是金錢的時代。在這樣的一個時代，幾乎很少有人有一個完整的，兩三個小時時間，去健身房裡面或者在一些健身場所，去進行一些健身性的訓練。可以說，如果有一個完整時間健身訓練的人，都是非常奢侈的人了。
進而就會讓自己的肌肉，在一定程度上受到更好的刺激，然後自己的訓練效果自然就會更好了。總之，咱沒有必要擔心分散時間的訓練，會影響自己的訓練效果，只要自己的訓練強度達到了，自己的訓練效果是會不減反增的。
㈣ 每天都做大量訓練，為什麼沒有效果呢
有不少人每天都在健身房做著大量的訓練，不過時間過了很久，汗水也流了不少，但是到了最終依舊還是沒有自己想要的效果。這時候總會問自己：是不是訓練的強度還是不夠，組數次數太少了么？
如果你已經健身許久，且動作在教練的指導下都能標準的完成，那麼很有可能是你忽視了一些非健身因素。比如在在電視里，我們可以經常看到一些人，似乎毫不費力的短時間，就練就了有型有力的好身材的人。除去他們可能部分身體條件確實比常人優秀，但是更重要的是他們掌握了正確的“節奏”。如果我們能有適合自己的節奏，那麼，我們也可以事半功倍的達到我們想要的狀態。
其實以上四種，都是最簡單的一些方法，在鍛煉時候，最重要的還是心態，態度決定一切，當你境界從只是想成為肌肉男，到我健身我快樂的轉變時候，你的健身會開心快樂好多，動作也更加標准，健身也更加享受，最後達到更好的自己。
㈤ 暫時性高強度的健身和長時間低強度的健身，效果是一樣的嗎
效果並不完全的一樣，通過進行幾組短間隔的高強度訓練，高強度健身可以達到甚至超過人們從長時間的低強度健身中取得的效果。
不論何時，當你關注讓人「更高」、「更快」、「更強」的運動項目，或是想要在某一特定運動上有更好的表現，那麼，一系列高強度的間歇性訓練項目恐怕是必不可少的。高強度間歇訓練在提高肌肉對氧的利用率方面比單純的耐力訓練效果更明顯。甚至是那些在接受過傳統鍛煉項目訓練，但提高不大的運動員在做完高強度間隔訓練後，也獲得了明顯的提高。
㈥ 想要好的訓練效果，一天中什麼時候訓練最好
一般來說，一天里什麼時間都是可以進行訓練的，但是多數人會選擇在早上鍛煉，因為早上時身體會處於低血糖狀態，這時候訓練更有利於脂肪轉為能量消耗掉。
㈦ 體適能練習多長時間會出效果效果表現在哪些方面
運動對我們來說並不陌生。很多人都在日復一日的訓練，但是對於那些平時不運動的人來說，需要多長時間才能獲得體能成為了一個重要的話題。為了幫助我們解決這個問題，我們來說說普通人需要多長時間才能獲得體能。
體能訓練出現效果的時間需要分年齡段。一般兒童需要三個月，成人需要兩個月。
孩子們正處於年輕活潑的階段。通常情況下，如果他們和夥伴一起玩，運動量就足夠了。想要鍛煉身體素質，每天只需要多做一點運動就可以了。成年人鍛煉身體素質的方法有很多。可以選擇去健身房做一些有氧運動，或者每天早上去公園跑步。這些都是好辦法。但成年人每天工作，久坐，可以把鍛煉時間控制在四十分鍾左右，可以達到更好的效果。
㈧ 短時間訓練和長時間訓練效果會有什麼不同
短時間的訓練，肌肉可能比較虛，而且容易反彈，效果不理想，長時間的訓練不僅可以強身健體，促進血液循環，增強自身的力量，還可以讓自身的形體肌肉更加的完美，這就是短時間訓練和長時間日積月累的不同，但還是建議根據自身的極限去選擇，如果實在受不了了，就不要勉強自己，不要讓自己受傷了。
㈨ 力量訓練多長時間才有效果
力量訓練每天練多長時間效果好？很多朋友因為想要擁有更加完美的身材，都已經紛紛加入健身行列。但很多人對健身都有一定誤區，認為健身時間是越久越好，這樣能夠更快見效。但其實健身不能急功近利，一定要循序漸進。那力量訓練每天練多長時間效果好？
一般來說，對於新手而言，每天力量訓練40分鍾左右即可。一般是10到20分鍾的時間進行慢跑熱身運動，而後開始10分鍾左右的力量訓練，在做完力量訓練之後，一定要進行韌帶拉伸，以免對韌帶造成損傷，也能夠更好的達到健身效果。
對於經常健身的朋友而言，可以適當加強鍛煉，同時也可以拉長一些運動時間，但一般一次在1小時左右即可。因為力量訓練需要消耗比較多的體能，如果一次性長時間進行力量訓練，反而達不到效果，還會對我們的身體健康造成影響。
進行力量訓練應該注意什麼
在進行力量訓練之前，一定要注意做好准備運動，因為力量訓練需要消耗我們比較多體能，且是訓練肌肉的，如果不多加註意，那麼將很容易讓我們肌肉拉傷。另外在飲食方面也應該多加註意，因為在力量訓練時，消耗能量多，如果此時使用熱量高的食物，則容易被人體吸收，這樣一來就將減下去的脂肪又吸收回來了，則達不到健身效果。
健身，並不是拼誰一次性能夠堅持的時間長，也不是一件能夠立馬見效的事情。所以想要鍛煉肌肉的朋友，一定要注意給自己一個適應的過程，不能夠一次性鍛煉太長時間，從而給自己身體造成負擔，適合的時間才能有最佳的效果。
㈩ 高中體育生，但是訓練時間很少。都是早上起床之後訓練的。但是不知道怎麼了，早上訓練總是疲勞的很快，都
當空氣質量不好的時候建議不要跑步，其實晨跑不一定都好，早晨時空氣雖清新，但其實塵埃較多對呼吸不好，加重負擔，建議在適當時間勻速跑，速度先不求，關鍵是耐久，先把腿部肌肉練出來，當然還有肺活量，望採納╮(╯▽╰)╭