『壹』 運動後馬上補充糖分對減肥有影響嗎
不會的。只要適量反而能加速減肥。
在運動、大量流汗時補充運動飲料是非常重要的。因為運動飲料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和礦物質(如鈉和鉀等)能夠促進體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，幫你解口渴的同時緩解體渴。
當然你不用擔心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯誤的認為運動中應該選擇飲用水來解口渴。其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是長時間或高強度的運動，需要不斷地補充糖來維持身體的能量並且可以維持繼續運動狀態，同時取得消耗脂肪的效果。
『貳』 運動後如何正確補糖
補糖吃香蕉
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。
補糖不能吃糖
常看到一個運動會經常准備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
(2)運動期間可以補充糖分嗎擴展閱讀：
運動後其他適合的食物：
1、酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
2、乳酪棒和餅干。乳酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便。
『叄』 健身後補充糖分對身體有何影響
健身後可以是適當的補充糖分，建議30分鍾或者1個小時後補充，運動完不要著急吃東西，因為身體處於興奮的狀態，血液循環加快，如果立即吃東西，會刺激腸胃，引起腸胃疾病等問題，對身體是極為不利的。
當完成一次中高強度的力量訓練後，我們身體的糖原儲備大幅減少。如果訓練後不及時補充糖分，機體為了滿足自身對葡萄糖的需要，會通過糖異生作用把蛋白質轉化為葡萄糖供應能量，因為能量的需要是第一位的。因此，為了最大限度把氨基酸用於機體蛋白質合成，在攝取必要的氨基酸的同時，還應該有足夠的糖分供應。
在我們飢餓時身體會利於儲存的脂肪供給能量。但脂肪分解時，其中間產物必須與糖有氧氧化的中間產物草醯乙酸結合才能進入有氧氧化代謝途徑而徹底氧化，所以脂肪在體內需要葡萄糖的協同作用。
如果糖類供應不足，草醯乙酸產生相應減少，脂肪酸分解所產生的乙醯基無法與草醯乙酸結合而被徹底氧化，這樣會產生過多的酮體，在體內積蓄就產生酮血症和酮尿症，進而影響運動能力。因此糖類可以協助脂肪的充分氧化，在健身前後補充糖分很有必要。
『肆』 運動後補充糖分 跑步後用什麼補充糖分
人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
最適合運動後的飲食：
碳水化合物
碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
蛋白質
蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。
含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干
含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。
雞蛋
就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。
酸奶
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。
『伍』 運動減肥需不需要補充糖分
看你一天吃的食物含不含糖分，如果不含，運動的時候少放一點點糖 喝點糖水就可以了。
『陸』 運動前中後怎麼補糖
運動前0～1小時攝入15～75克糖，運動中每小時攝入30～60克糖，對提高運動能力很有幫助。運動後0～15分鍾內補糖50克，隨後每2小時攝入50克糖，可有效地促進運動後恢復期肌糖原的再合成。
運動前和運動中補糖，可以增加血糖濃度，促進肌肉的糖氧化，從而增加運動肌肉對外源性能源的利用和節省肌糖原，延遲疲勞的出現，提高運動能力。運動後補糖，可促進肌糖原的再合成，促進恢復，從而提高下一次訓練課的質量。
(6)運動期間可以補充糖分嗎擴展閱讀：
在盡量保證足夠量的主食和其它植物源性糖類攝入的同時，仍然不足的部分可以通過運動前、中、後飲用含糖飲料來補充，這是基於運動員對飲料的實際需要，使補糖和補水同時進行，最好配置等滲含糖飲料，含糖濃度多在5～6%之間，通常選擇由3～10個葡萄糖單位聚合的低聚糖。
由於缺乏營養學知識或合理膳食的指導，造成運動員蛋白質和脂肪攝入過多，糖攝入不足，所以運動員要特別注意攝入足夠的主食，每日主食攝入量不低於400～500克。增加主食供應品種和訓練中加餐也是增加膳食糖攝入的重要手段。
『柒』 劇烈運動後需要補充糖分嗎
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<P>有些健身(健身食品)者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動(運動食品)能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。 <BR>一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。 <BR>二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。 <BR>三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。 <BR>四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。 <BR>五、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。 <BR>我們怎麼來補充糖分呢？ 健身、運動員在一般的訓練中，並不需要額外的補充糖分，在三餐主食中的澱粉就已經足夠了，不過在耐力性運動項目中（長跑、馬拉松等等）由於糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。 <BR>在糖分的補充量方面：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，並且以少量多次為宜
『捌』 運動後要補充糖分嗎
一般人來說運動後是不需要補充什麼糖分的，可能是需要補充一些水分，因為我們運動就是為了能夠讓自己瘦下來減肥呀，或者是鍛煉身體增肌這些這種都是不能夠攝入太多糖分的，正常的飲食攝入的碳水化合物就已經很足夠了。
『玖』 運動前攝取糖分越多越好嗎
名醫建議運動補充糖分 並非越多越好
糖分是人體能量重要來源，每天都需要攝入。有的健身者愛好者認為糖對提高運動能力有好處，通過大量攝取糖類食物、食品來提高自身運動能力及成績。其實，這是誤區，還可能造成副作用的產生。
首先，在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，糖分的滲透會使水份從胃壁進入腔內進行稀釋，進而影響了胃的排空，引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，會影響鈣質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，從而導致心血管疾病的發生以及營養不良。而且攝取過多的糖易導致發胖，過多的糖分在體內會轉變為脂肪。
那日常鍛煉中，應怎麼來補充糖分？ 其實健身愛好者在日常的訓練中，並不需要額外的補充糖分，三餐主食中的澱粉就已經足夠了。不過像在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等)，由於糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。專家建議，在糖分的補充量方面，一公斤的體重不應超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，並且以少量多次為宜。
『拾』 健身後補充糖分到底有沒有益處
糖對提高運動能力有好處，所以一味的大量攝取糖類食物或食品，希望以大量補充糖分來提高運動能力及成績。但事實上，這是沒有用的，而且可能還會造成副作用的產生。
不適當的進行糖類食品的補充，可能引起如下問題：
一是如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
而是攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。
三則是攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。
還有就是攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
最後過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。
正確的方式：
健身者或運動員在一般的訓練中，並不一定就需要補充糖分，在每日三次主食中的澱粉就已經足夠了，不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由於糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。
在糖分的補充量方面：兩公斤的體重不超過四公克的糖，並且以每公斤體重一克的糖為適量，如果可以，則應該以少量多次為佳。