有氧運動可以減脂肪嗎

① 有氧運動能減掉臉上的脂肪嗎

不會，別聽謠傳，身體脂肪分布是對稱成比例的，身體瘦了，臉上肉就少了

② 為什麼騎單車有氧運動可以減脂肪，可以減掉全是的脂肪嗎

有氧運動可以將糖類完全轉化成水和二氧化碳，並釋放出能量，脂肪是人體內儲存起來的一種糖類所以有氧運動可以減掉脂肪

③ 有氧運動真的能減脂，但要注意什麼呢

但是一定要注意有氧運動，不要時間太久也不要用力過猛，這些是一定要注意的，不然的話起不到運動的效果也會傷身體。

④ 有氧運動的減脂肪的方法

腿與腳趾的運動，鍛煉腹肌 1、伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地吸氣。 2、先將左腿往上抬起，一面吐氣，一面使力於腳尖，並朝外伸展開。吐完氣後稍微休息，再重復同樣的動作，左右各做3次。 燃燒腹部脂肪 1、伸直腿坐著，一邊吐氣，一邊將上半身慢慢地盡量往前傾，雙手也盡量往前伸直。 2、保持「1」的姿勢，慢慢將上半身往後倒（若往後倒的速度太快，就無法感覺腹部肌肉的變化），同時慢慢吸氣，雙手依然向前伸直。 3、當上半身平貼於地板時，這套動作才算完成。 鍛煉背肌，調整腹肌的平衡 1、將雙腿站開與肩同寬，雙手伸直並交握於身後，慢慢吸氣。 2、一邊慢慢吐氣，一邊配合肩胛骨、頭部的運動。 3、吸氣，並且全身放鬆。 上述3步驟，反復做5次。 緊縮腰部肌肉 1、仰卧、雙膝靠攏，並將膝蓋彎曲成90度。雙手置於頭下，慢慢吸氣。 2、一邊慢慢吐氣，一邊將上半身盡量往上抬，並且保持5秒鍾，將氣完全吐出後，重回到「1」的姿勢，重復做5次

⑤ 堅持有氧運動真的能夠減掉脂肪嗎

要說什麼是我們最討厭的事情，那確實有不少，但是我敢肯定肥胖絕對位列其中，肥胖真是惹人討厭，他將我們完美的身材遮蓋住，又將我們的健康給毀掉！

3. 飲食問題

減肥其實就兩個事，一個就是飲食，另一個就是運動，缺一不可！所以想要通過有氧運動幫助減肥，我們的飲食是關鍵，飲食不正確跑再多也是白費力氣！

我們應該找到適合自己的飲食計劃表，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐我們可以少吃一點，但是也要吃的營養健康，同時，一日三餐我們一定要少油，避免油炸的食物和油膩的炒菜！

有氧運動真的能夠幫助我們很好的減肥，我們一定要堅持住，一定要將減肥進行到底，中途放棄你就永遠也逆襲不了！

⑥ 有氧運動可以減全身的脂肪嗎

有氧運動30分鍾以後開始燃燒全身脂肪
比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。
經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

⑦ 為什麼有氧運動才能減脂肪

有氧運動可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒，達到減肥的效果，而無氧運動會產生大量的乳酸，降低人體肌肉的活性，使人勞累，後期會引起很大的反彈效果，達不到減肥的目的

⑧ 有氧運動能減掉脂肪么出汗多是不是脂肪就沒了

出汗多並不能減肥，這代表的是出汗量。比如說胖子那麼容易流汗，也沒見哪個胖子靠流汗就減肥了啊。減肥的實質是運動到一定程度，把體內的糖原都消耗完了，開始燃燒脂肪。
如果想靠有氧運動減肥，堅持是主要的，另外找到自己的鍛煉方式才是合適的，

⑨ 為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎

因為脂肪分解的必要條件之一就是要在有氧的情況下進行的。當運動的時間、強度、心率等達到一定的程度以上，就會開始分解消耗脂肪，這就是所謂的有氧運動。
而力量訓練為什麼不能減脂，是因為大部分力量訓練都是以增肌為目的，也就是維持著所謂的無氧運動，不能說完全不能減，而是效果不如有氧好。

最後說一點，並不是說做了有氧運動之後就不能再做無氧運動了，相反的是，有氧無氧結合是既能減脂又能增肌的

⑩ 所有的有氧運動都能減脂肪么

有氧運動開始消耗脂肪也是由個人的身體情況以及跟運動強度和持續時間來決定的。通常是運動持續時間長的就會消耗多些，而慢跑步的最低也得出汗並持續半小時以上身體才會開始消耗脂肪。

有這樣的一個規律：只要攝入大於支出就會胖，支出大於攝入就會瘦。所以減脂最基本的原則還是要有攝入小於支出這個熱量差。熱量差=支出（基礎代謝*活動系數+運動消耗）-食物攝入。

肌肉作功越多消耗越大，估算運動時代謝當量用兩個評估標准一是心率，另一個用慢跑速度來等量衡量。如下兩個表格。