❶ 不運動可以如何減肥
其實不運動額減肥方法也是有的，這些方法比較適合那些想要減肥，但是沒有時間運動的人，像一些工作比較繁忙的白領，下面給大家總結了幾種方法，希望能夠幫上大家，大家可以照這些方法來試一下，效果也許還不錯的。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢。
❷ 不運動可以減肥么
可以的,問題是你受不受得了.告訴你一個方法,我親自試過,至少能瘦五到十斤. 第一天:晚餐只吃蘋果,別的什麼都不能吃,可以喝水,記住,白開水; 第二天:中晚餐都只吃蘋果,其它同上; 第三天:堅持中晚餐都只吃蘋果,多少個沒所謂. 第四天:稱體重就知道了! 切記,早餐一定要吃,而且豐盛,不然會起反效果!另外,每天補充適量的鹽,但一定是鹽水,不是吃別的東西. 此方法的缺點:吃到看見蘋果就想吐! 優點:快速減肥. 如果你能堅持一周,體重下降到合適時,可正常飲食,七八分飽即可,但晚餐要盡量少吃,不要吃熱量高\脂肪高的食品,除三餐外不能吃零食.此後每周抽兩天出來中晚餐只吃蘋果,能永保身材.
❸ 不運動可以減肥嗎
如果不去健身房運動，在室內很多運動也是可以減肥的，比如轉呼啦圈。只要是運動都可以減肥，當然有些運動的減肥效果並不明顯，呼啦圈是一個非常優秀的減肥方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。
技巧一：每周運動三次，每次運動至少三十分鍾
轉呼啦圈的運動強度不大，因此想要達到減肥的效果，就要適當延長運動的時間。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鍾基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鍾，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
技巧二：選擇重量適中的呼啦圈
有些MM認為，越重的呼啦圈運動減肥效果越好，因為這樣需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其實這種想法是錯誤的。如果你體質比較差，身型較小，還選擇比較重的呼啦圈的話，在開始轉的時候就要花很大的力氣，對你而言，這是一種劇烈運動。但是如果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，除了能讓你感到全身酸痛，幾乎沒有一點減肥效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。因此，要選擇重量適中的呼啦圈。
技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些准備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。
呼啦圈的注意事項：
對於處於生理期的女性來講，最好不要用這種動作，雖然不是很劇烈，但是仍然需要注意。不合適老年人或者缺鈣以及骨質疏鬆的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也許會有讓人想像的後果.
呼啦圈並非越重越好，呼啦圈的重量需要自己去調節，找一個適合自己的重量，配合吃些康健人生果蔬酵素這樣會更容易堅持下去，呼啦圈對於長時間運動的人來說，這或許不是一個強度太大的運動，因此你運動的時間比運動的重量更重要。
❹ 有不運動就可以減肥的事情嗎
要是想要減肥，就一定要適當的運動，可以不用每天起早貪黑的跑步，會練出肌肉。適當運動，比如說走路上學啊，能站就不坐，能做就不躺。適當運動配合著合適的飲食，其實減肥可以不用這么累的。節食這個方法我是試過，絕對不要去試了，不僅對身體不好，還會忍飢挨餓的。每日三餐按照早餐吃好（盡量吃得飽些）午餐吃飽（比早餐少）晚餐吃少（能不吃不吃，但是餓了就吃吧）的方式去吃，多吃水果，早上起來喝一杯涼白開什麼的。如有疑問請再咨詢吧。
❺ 一個人如何不運動就能減肥呢
在餐廳用餐
根據2016年《環境與行為》雜志上發表的一項小型研究，可食用廚房可帶來便利，但對腰圍卻不那麼理想。研究人員發現，在開放概念區域（例如當今大多數新住宅中的廚房/大房間）中進食，使人們進食比在封閉空間中進食更多。能夠看到多餘的食物並且如此容易地獲取食物會鼓勵人們多吃，即使他們已經吃飽為止。更好的是，在這些盤子里放些燃燒脂肪的食物，以獲得更多的減肥好處！
「如果您被這樣的人包圍，那麼您將面臨更強大的網路體重控制規范。您更容易意識到自己的體重，更有可能獲得體重管理方面的幫助，並且更有可能觀察和模仿體重控制行為。」
❻ 不運動能減肥嗎
但盡管如此，老年減肥並不像看起來那麼困難。它只是需要大量的努力和犧牲來獲得一個健康的飲食和變得更積極的身體活動。記住每個人的身體狀況都是因人而異的，所以你必須特別尋找最適合你的方法。
減少量，不含碳水化合物
碳水化合物是身體的燃料，所以你不應該把它們限制在你的飲食之外。這些食物包括水果，全穀物，土豆。其中許多還含有維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。如果你不吃足夠的碳水化合物，你會遭受便秘或疲勞等健康問題。
其中包括生酮法、舊石器飲食法或間歇性禁食。但許多專家和營養學家，如Sas，不建議採用任何封閉的養生法。「健康的減肥與不吃某些食物無關，因為這樣最終會適得其反，」他重申道。相反，要用一個平衡的心態來面對未來，也就是不要吃得太多或太節儉。使用有營養的方法，而不是限制的方法。
稍微放縱一下也無妨
它們的缺點是最終它們會奪走你的需求，但如果你能適度地控制它們，並有毅力抵制誘惑，它們會非常有用。Sas特別推薦黑巧克力，因為它「有助於抑制對甜或鹹食物的渴望」。它也是一種有效的減壓方法。他總結道：「5塊含有70%可可的黑巧克力，含有不到250卡路里的熱量，但卻富含抗氧化劑、纖維和鎂元素，鎂元素是一種有助於放鬆和改善情緒的礦物質。」
❼ 不運動可以減肥嗎
減肥不運動只能控制飲食啦。
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著。
建議早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等運動，因為運動30分鍾後脂肪才開始分解。 一個月後應該有效果。
如果你一天的活動量很大，那麼飲食的量可能需要多點，就是每次吃飯速度要放慢，大於30分鍾，吃飯不要吃得太飽，7-8成飽就行了，多進食蔬菜、水果，禁止食用辛辣的食物，因為辣會導致胃口增加。每天的碳水化合物的量是總飲食的50-60％，才合理，如果一味地減少飯量是不正確的。
建議合理調整飲食和堅持運動。飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝開水或喝些荷葉茶，三餐定時定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小時不要進食，每天堅持半小時以上的有氧運動，最重要的是一定要堅持，只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到減肥的目的。