㈠ 請問凱格爾運動有什麼 作用
提高男女的性趣，和性功能
㈡ 凱格爾運動有效果嗎
有效果的。
經過十個月的孕育、分娩，產婦的骨盆或多或少都會受到一些損傷，變得鬆弛、虛弱，甚至出現大小便失禁、臟器脫垂、夫妻性生活不和諧等諸多問題，面對這些問題，產婦可以做一做凱格爾運動。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，由美國醫師阿諾·凱格爾在1984年提出，是一種通過運用一些方法來重復縮放部分骨盆肌肉的運動。堅持做凱格爾運可以改善產後引起的治療大小便失禁等問題。
具體方法如下：
第一步， 首選平卧位，收縮陰道和肛門，並感覺向身體內提起用力。維持3-5秒，放鬆休息10秒。重復10-15次。肌肉收縮過程中保持正常呼吸，不要憋氣。
第二步， 同樣的平卧體位，收縮陰道肛門，保持收縮1秒，放鬆1秒，再收縮和放鬆各1秒，如此重復10-15次。
以上內容來源：人民網-產後做個美媽媽，凱格爾運動有助於產婦骨盆恢復
㈢ 凱格爾運動真的有用嗎
可能要做12周的凱格爾或盆底運動才會發現盆底開始真正的改善。但這在很大程度上取決於:
1.凱格爾運動是否正確。需要擠壓和提升盆底。
2.記得每天做凱格爾運動，最好是一天三次。
盆底肌就彷彿是一個「吊床」，承托著我們的膀胱、子宮、直腸，當收縮的時候，只鍛煉到一部分肌肉，鍛煉的效果就會不佳。
再者，收縮以後需要放鬆，若沒有完全性的放鬆，盆底肌屬於過度緊張的狀態，容易發生肌肉疲勞甚至痙攣。
(3)凱格爾運動可以治療什麼擴展閱讀：
如果盡管經常鍛煉，還是沒有注意到盆底有任何改善，這可能是因為:
1.在向盆底下壓，而不是向上提。
2.盆底太弱，不能收縮。
3.陰道脫垂了。
4.因懷孕或分娩而受傷，至今仍未痊癒。
有時候，問題不在於盆底。如果膀胱或腸道功能有問題，或者有便秘、炎症或感染的情況，這些情況下只做凱格爾運動無法起作用。
㈣ 男性鍛煉凱格爾有哪些好處
凱格爾運動可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重復進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
凱格爾運動的原理
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重百復縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」)以進行。現在有工具被發明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁以及減少男性的度早泄問題。凱格爾運動的目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和專生產所造成之生理壓力的准備。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。
凱格爾運動怎樣做
其實凱格爾運動隨時隨地都可以做。姿勢不限，無論是坐著、站著還是躺著，都可以秘密進行。
具體的做法：無論男女，當小便到一半時，假如突然有急事需要立刻屏息停尿，這個動作就是在鍛煉你的盆底肌，凱格爾運動就是阻斷尿液時你的盆底肌做出的動作。堅持5秒，然後放鬆10秒，再開始下輪。如此重復10次為一組，每天做三組到四組。
㈤ 什麼是凱格爾運動
凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名，是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展，並包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁
我們先簡單地說明如何做凱格爾骨盆運動，包括：
1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鍾，然後放鬆。重復此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
第二階段是有效率地每天自我訓練：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復收縮。
5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
事實上「凱格爾運動」是「知」易、「行」也易，然而有系統、有效率地當成一種訓練或治療就有相當程度的困難，所以在以後的報導中，我們會更詳盡來介紹如何按部就班來感覺、來運動。
凱格爾運動(Kegel
exercises)或骨盆底肌肉運動(pelvic
floor
muscle
exercises)的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、子宮和大腸的肌肉。運動包括伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
㈥ 凱格爾運動可以幫助女性恢復哪些功能
女性懷孕過程中隨著胎兒越長越大，對器官造成的壓迫也越來越強烈 ，而生產過程中因為胎兒的大小與產道相差過大常常伴隨著撕裂，有時候可能還需要進行剖腹產。生產之後可能會失禁、子宮脫落、產道脫落，凱格爾運動就是緩解這些症狀的好方法。它可以在一定程度上幫助女性恢復這幾個方面的功能，不僅可以降低孕婦產後失禁，還可以讓她們的產道以及子宮恢復到良好狀態。
每位母親都非常偉大，而產後修復也至關重要。凱格爾運動不太需要藉助輔助器材，女性自行運動即可，最應該注意的就是一定要放鬆，如果腹部有緊縮狀態那可能是錯誤的運動方式。
㈦ 凱格爾運動真的能改善陽痿嗎
可以的，男性可以改善陽痿問題，女性可以促進盆底肌的恢復。
㈧ 凱格爾運動的作用
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。 藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重復進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。