A. 堅持跑步真的能改變人的性格氣質，讓人更自信嗎
1、跑步真的可以減肥
瘦的人是永遠體會不到胖的人心裡的苦的，每次跑個步不知道要喘多少次，天天聽到最多的就是我要減肥，好像現在身邊到處都是胖子，尤其是胖妹妹的，喊得最多也是最懶的。如果你能堅持每天跑步，能站著絕不坐著，是真的可以減肥。只要自己堅持每天都運動，你一定會看見一個瘦瘦的自己，退一步萬步講，你要是覺得不會瘦，至少不會長胖吧，所以總歸是好的。
2、跑步能提升氣質
跑步可以強身健體，身體好了，整個人看上去都要精神許多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色紅潤而不是一副病態要死要活的樣子。
進行適當、正確跑步，能調節身體，排毒，改善體型。若能長時間堅持，會令皮膚細膩，跑步能鍛煉人體大多肌肉群，令體脂下降，肌肉會突顯，人體弧度，輪廓都顯示出來，穿衣服自然好看有型，人的氣質可出現很大提升，可改變人的精神狀態。
3、 跑步可以愉悅身心
跑步是個提升自己個人氣質的好機會，跑步的時候可以暫時放下工作生活上的一些瑣事，去聽一些放鬆的歌或者一些不錯的電台，你會學會很多東西。跑步可以令人心理健康，性格開朗，人心情好了就更加自信，氣場便不一樣。
跑步可以讓自己流汗，排出體內的毒素，加快身體的新陳代謝。流汗的感覺真的特別好，遇到不開心的事，除了哭之外，還可以讓自己圍著院子跑上十來圈再睡上一覺會感覺自己輕松很多，會想的開一些，感覺其實生活其實並沒有那麼糟糕嘛。人變得樂觀了，自然精神就會更好。給人的感覺就會更加舒服。
B. 運動能改變一個人的氣質，長期運動對外貌的改變有多大
長期運動對外貌改變到底有多大，其實，答案是很大的，長期運動的人五官會比較立體，顏值也會因此得到提升。現在人們大多數都是衣食無憂，我們已經不曾經歷過父輩那些飢餓的艱苦日子，現在的人反而吃東西越來越滿足甚至是越來越挑剔，在加上運動較少，現在的人都普遍接近肥胖的狀態，那麼，今天小編就帶你來了解那些長期運動而瘦下來的人，讓你了解長期運動的好處。
一、李現隨著一部暑期《親愛的，熱愛的》的韓商言的形象逐漸走進人們的心裡，李現的知名度也瞬間被提升到另外一個高度，而了解他的人就知道，這個陽光帥氣的大男孩並非原本就擁有八塊腹肌，其實，在考學前的他也是一個大胖子來著，後來，經過自己不懈努力還有鍛煉之後就開始擁有現如今的身材，而他的人氣也足以證明運動瘦下來確實是會變帥。
C. 經常運動的人的氣質會有哪些改變
經常運動的人的氣質會改變很多。比如以前駝背的人現在通過一些運動之後，腰桿也能挺起來了；以前走路走不動的人，但是通過運動之後就能健步如飛。
D. 做什麼運動能夠提升氣質，需要很合理的運動方法
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜志）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使丑點，人們根本不會說她丑。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。
不要自視清高
女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細致，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細致，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的音樂；
選最精美的雜志；
看最優秀的著作。
E. 健身真的能改變人的身材氣質嗎怎麼改變的
你可能一直在懷疑，為什麼他們都在說，健身能夠改變人的氣質與容貌？
容貌是天生的，氣質是後天可以改變的，這些你的認為
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。
F. 健身可以改變一個人的氣質和外貌嗎需要注意哪幾點
健身可以改變一個人的氣質和外貌，就像是我們常說的「每個胖子都是潛力股」，一般胖的人瘦下來都會比較好看。盡管容貌上不會發生太大的變化，但是整個人的氣質是完全不同的。健身可以鍛煉人的各方面能力，讓我們變得更加有魅力。
健身可以讓我們的氣質發生改變，堅持去鍛煉吧，讓自己從油膩中走出來。
G. 健身會改變一個人的氣質嗎
健身絕對可以改變一個人的氣質，其實我本身就是一個比較好的例子，我認為之前我根本沒有氣質可言，在減肥之後，有一點女生的樣子了吧。其實在大一的時候，我有140斤，你能想像一個1米6幾的人，140斤，就像一個球一樣的嗎？那個時候對外貌和形象並沒有很多的要求，然後成天運動服運動，褲子穿著，一點沒有女生的樣子。後來對自己的身材有了認識之後，加入了減肥健身的行列。
剛開始的時候，試過一些快速減肥的辦法，但是對身體傷害太大了之後轉變了想法，之後就採用了，運動加節食的辦法，現在瘦到110斤左右，其實我感覺最大的變化是我的衣服穿著有顯著的變化，原來渾身運動衣運動褲，現在也可以穿一些裙子，穿一些柔美的衣服。而且最主要的是對於自己的外在更在意了，其實你在一個比較大的基數上的時候，就對我而言，我是不太在意的，就放飛自我的那種，但是自己到了110斤左右，就會比較在意自己的外貌，所以也會去嘗試畫一些妝，讓自己達到一個好的狀態。
其實現在我也堅持健身，不僅是為了保持自己一個比較好的身材，也是為了自己的健康著想。其實人瘦下來整個的氣質會提升一個很大的層次。而且我140斤的時候，我覺得我整個人都站不直，但是我到了110斤，我就感覺有一點亭亭玉立的感覺，所以說，努力吧，姑娘們，你瘦下去，會看到不一樣的自己。
H. 經常鍛煉身體能讓自己變的有氣質嗎
當然可以，尤其是比較瘦的，看上去很頹廢的感覺，可以通過健身增肌讓自己壯起來，瞬間提升氣質，我之前就是一個瘦子，健身助我半年增肌30斤。
我學生狗一枚。這半年來挺用心地，取得成果是30斤體重，之前的瘦屌絲現在的大壯美男子哈哈，之前走在路上無人問津到現在的回頭率暴增，偶爾還有小學妹搭訕，健身房內的小老師，女友越來越聽話溫順，氣質的提升，走路更自信，這些都是成果吧。
我身高1.75米之前體重110斤瘦人一個，現在140-143之間波動，體脂率13.5左右，有清晰的6塊腹肌。要說心得，只能說是科學的方法加堅持，我只能說很幸運，剛到學校的健身房就和我校健美隊大師哥混個臉熟，他給我做了一個針對瘦人增肌的計劃，這半年我一直用這個計劃，只是定期做一些小的改動，讓我少走了很多彎路。這里如果有同樣增肌增重需求的朋友，還沒有計劃的，可以留下郵箱，我發給你，文章篇幅原因，我就不發到這里了。何況網路上計劃太多了，隨便搜搜都一大堆，最主要的還是堅持。
還有就是飲食太重要了，學生黨飲食受限，有一段時間訓練做不錯，可是飲食跟不上，眼看著體重下降掉肌肉，心在滴血啊。那段時間我就狠心決定買增肌粉，做額外和訓練後的補充。瘦人增肌粉什麼牌子好？！在健身房拿的悍金斯增肌粉，學生狗不容易啊，不過想想為了自己的強壯夢肌肉夢也就值了，總比那些打游戲的同學強吧。好在家裡支持，心裡好過一些，這也是我訓練刻苦堅持的原因啊，錢不能白花啊。就這樣半年多吧，體重增加了30多斤，肌肉線條也不錯。
總之你想擁有好看的肌肉身材，逃不出一個練字。我的座右銘就是只要練不死，就往死里練。這也是我女友被我吸引的一個原因吧，做事比較刻苦，沒有借口。現在身材好了，腹肌出來了，她也很高興。每次練完之後都感覺活著真好，期待下一次訓練。如果有像我曾經一樣瘦弱的朋友，千萬不要自暴自棄，勇敢的去開始，給自己一個機會，你會發現，一切都不是那麼難，一切都是水到渠成，美好自會到來的。
I. 運動能改變一個人的氣質
運動是會改變一個人的，相信運動的力量吧，每天堅持運動持之以恆，可以改變自己以往做事拖沓的毛病，讓自己精神狀態變好，相由心生
J. 鍛煉能讓人有精神從而改變氣質
答案一定是肯定的，可以由兩個方面進行解析，一種就是改變了生活慵懶的生活狀態，經常鍛煉就會加快體內血液的流通，從而增加體內垃圾在體內的沉澱，鍛煉之後會讓人身體通常，有輕松之感，生活中帶來的緊張和壓力，都會隨著運動，而逐漸得到放鬆，精神面貌就會非常好，變得積極樂觀；第二點從形象上來說，身體的體態也是一種能夠直觀的為第一印象加分的重要部分，擁有好的身材能夠更加的吸引別的眼球，同時能夠過得更好的印象，給人一種靠譜的感覺，因為能夠練成這樣一定擁有堅強的毅力，自身也會感覺到這種改變，從而從內部就會散發出一種自信，積極向上。