『壹』 如果一個人長期缺乏維生素D，那麼會出現什麼症狀
一、精神神經症狀 為佝僂病初期的主要臨床表現，可持續數周至數月，與低血磷引起的神經功能紊亂有關。表現為多汗、夜驚、好哭等。多汗與氣候無關，由於汗液剌激，患兒經常摩擦枕部，形成枕禿或環形脫發。以上症狀雖非特異性表現，但在好發地區，可為早期診斷的參考依據。 
3、四肢及脊柱 （1）腕、踝部膨大 由於骨樣組織增生而致腕、踝部也呈鈍園形隆起，形成佝僂病「手鐲」與「足鐲」。以腕部較明顯，亦易檢查。（2）下肢畸形 下肢長骨缺鈣，且因承受重力作用，加以關節處韌帶松馳，造成「O」形腿（膝內翻），或「X」形 腿（膝外翻），嚴重者可發生病理性骨折。（3）脊柱彎曲：可有脊信側彎或後凸畸形，嚴重者也可見骨盆畸形（髖外翻），女性嚴重患兒成年後可因骨盆畸形而致難產。
『貳』 青少年缺D怎麼辦
你好!很高興回答你的問題：
充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加
體育鍛煉。不好長時間對著電腦，要經常運動！
高蛋白食物:牛奶\畜肉\蛋類，雞蛋、鴨蛋
質蛋白食物:
含蛋白質最多的食物是黃豆
含蛋白質最多的動物是雞肉
充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參
加體育鍛煉。不好長時間對著電腦，要經常運動！
高蛋白食物:牛奶\畜肉\蛋類，雞蛋、鴨蛋
質蛋白食物:
含蛋白質最多的食物是黃豆
含蛋白質最多的動物是雞肉
運動：跑步，籃球,跳繩,引體向上等等 要有毅力
保持一個良好的心態！
最重要的就是自身要有所行動！！！不要老是停留在想！！！也不要過於依賴葯物，只靠葯物！那肯定會適得其反！！得不償失！！
『叄』 缺乏維生素D會有什麼症狀
身體缺乏維生素D，會出現什麼症狀？
肌肉經常疼痛，運動後疼痛更頻繁，休息一段時間後通常會恢復。但如果不是因為運動，而且肌肉長期疼痛，那麼很可能是缺乏維生素D，有時不僅肌肉會感到疼痛，全身也會變得疼痛。
骨痛明顯，隨著年齡的增長，體內的鈣會慢慢流失，所以這種現象也很正常。但是，如果你不能一直緩解這種現象，十有八九，那是因為維生素D不夠，影響了人體對鈣的吸收。
大汗淋漓。雖然炎熱天氣出汗是人體的本能，但如果出汗特別嚴重，不是劇烈運動和高溫引起的，很可能是由於體內缺乏維生素D所致。很多嬰兒無緣無故地出汗，可能是因為它。
維生素D對身體有什麼好處？
血管可以恢復彈性：這對許多老年人來說是個好消息，它可以預防很多身體不適。促進人體血液循環，使人體生態平衡更加穩定。
讓懷孕女性健康：十月懷孕對每個女性來說都是一項非常艱難的工作。如果人體缺乏維生素D，孕婦和胎兒的健康就會受到影響。相反，充足的維生素D可以使孕婦在懷孕時更加放鬆，並有一個更好的寶寶。
促進鈣的吸收：這也是非常重要的。無論中老年人補鈣是青年人補鈣，都需要補充一定的維生素D，否則鈣不能正常被人體吸收，不能保證身體的正常發育和生長。
心情會越來越好：這是因為維生素D可以調節人體的一些內部環境，從而影響人們的情緒，使人們長期保持積極、樂觀、開朗的情緒。
增強體力，緩解疲勞：非常適合工作強度高的人。有些人精神狀態不好。其實，除了缺乏睡眠，他們也可能缺乏維生素D。補充適量的維生素D可以提高身體免疫力，使身體越來越精力充沛，人也越來越精力充沛。
『肆』 缺少維生素D會怎樣
維生素D是骨骼正常鈣化所必需，它能促進腸道對鈣磷的吸收，預防佝僂病、軟骨症、母畜產後癱瘓、老年動物骨質疏鬆等症狀。我們會擔心維生素A和D過量，狗如果大量而長期地吃肝，因肝中含有大量的維生素A和D，而過量的維生素A和D會儲存在肝臟中導致動物的中毒。長期大量攝入超過動物需要的鈣會導致骨骼畸形。維生素D多了會導致肥大性骨骼營養不良症（骨壞血病），這種病常見於身材高大的狗。骨壞血病會引起長骨的疼痛和腫脹，這種病是因為生長迅速和補充維生素D過多而引起維生素C的缺乏。維生素C對於骨骼的生長非常重要，正常的情況下，狗維生素C不缺，但在應激、維生素D過多、劇烈運動的情況下，需要補充維生素C。
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射後可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射後轉變成維生素D3，又名膽鈣化醇。
維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結婚蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。
『伍』 維生素D缺乏會出現什麼症狀
身體缺乏維生素D，會出現什麼症狀？
肌肉經常疼痛，運動後疼痛更頻繁，休息一段時間後通常會恢復。但如果不是因為運動，而且肌肉長期疼痛，那麼很可能是缺乏維生素D，有時不僅肌肉會感到疼痛，全身也會變得疼痛。
骨痛明顯，隨著年齡的增長，體內的鈣會慢慢流失，所以這種現象也很正常。但是，如果你不能一直緩解這種現象，十有八九，那是因為維生素D不夠，影響了人體對鈣的吸收。
大汗淋漓。雖然炎熱天氣出汗是人體的本能，但如果出汗特別嚴重，不是劇烈運動和高溫引起的，很可能是由於體內缺乏維生素D所致。很多嬰兒無緣無故地出汗，可能是因為它。
維生素D對身體有什麼好處？
血管可以恢復彈性：這對許多老年人來說是個好消息，它可以預防很多身體不適。促進人體血液循環，使人體生態平衡更加穩定。
讓懷孕女性健康：十月懷孕對每個女性來說都是一項非常艱難的工作。如果人體缺乏維生素D，孕婦和胎兒的健康就會受到影響。相反，充足的維生素D可以使孕婦在懷孕時更加放鬆，並有一個更好的寶寶。
促進鈣的吸收：這也是非常重要的。無論中老年人補鈣是青年人補鈣，都需要補充一定的維生素D，否則鈣不能正常被人體吸收，不能保證身體的正常發育和生長。
心情會越來越好：這是因為維生素D可以調節人體的一些內部環境，從而影響人們的情緒，使人們長期保持積極、樂觀、開朗的情緒。
增強體力，緩解疲勞：非常適合工作強度高的人。有些人精神狀態不好。其實，除了缺乏睡眠，他們也可能缺乏維生素D。補充適量的維生素D可以提高身體免疫力，使身體越來越精力充沛，人也越來越精力充沛。
『陸』 人體缺乏維生素D會怎麼樣
維生素D最主要的是和鈣的代謝有關。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。症狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。維生素D主要用於組成和維持骨骼的強壯。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨症，關節痛等等。患有骨質疏鬆症的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。除此以外，維生素D還被用於降低結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機率，對免疫系統也有增強作用。維生素D的作用機制。維生素D的前體（生成維生素D的原料）存在於皮膚中，當陽光直射時會發生反應轉化為維生素D3，D3分子被運送到肝臟並且轉化為維生素D的另一種形式25位單脫氧膽固醇，這種形式的效用更大。然後25位單脫氧膽固醇又被轉運到腎形礦脈並在那裡被轉化為1，25位二羥膽鈣化（甾）醇，這種形式是維生素D最有效的狀態。然後維生素D將和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協同作用來平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。維生素D不應該用於血鈣過高的病人，或者血液中鈣離子含量偏高的人。另外對患有腎結石和動脈硬化的病人來說也必須小心使用，因為維生素D可能會引起他們的甲狀旁腺疾病，削弱腎功能甚至引起心臟疾病。皮質類固醇對維生素D的作用有抵消作用。消膽胺和礦物油會抑制人體對維生素D的吸收，所以應該避免一起食用。苯妥英鈉和安眠葯可能增加維生素D的效果而降低血壓。缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型症狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收，比如克羅恩氏病（Crohn』s disease）等等。
『柒』 缺乏維生素D需要怎麼補充
一、補充維生素D的方法
1、多曬陽光
身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鍾到二十五分鍾。
2、多吃魚類
多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素D的含量都很高。
3、多吃雞蛋
雞蛋中含有的維生素D，主要存在於蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。
4、多吃蘑菇
就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。 然而有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此在購買完蘑菇之後一定要在陽光下曬一曬。多食用各種菌類是一種不錯的補充維生素D的方法。
5、營養強化牛奶
幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和乳酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D， 而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決於品牌。不喝牛奶的患者，可以從濃縮橙汁、雞蛋、動物肝臟中獲取。
6、維生素D滴劑
滴劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素D。但長期過量服用，可能會出現中毒現象。建議，在醫生的指導下服用維生素D滴劑。
二、維生素D的介紹
1、維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)。
2、維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。
3、它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。
(7)缺d可以運動嗎擴展閱讀：
維生素D是一種人體必需的，但長期過量服用也可以引起中毒。維生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、防止氨基酸通過腎臟損失。
『捌』 人體缺維生素D怎麼辦
對於缺乏維生素D可以吃葯物來進行補充，還可以通過食物來進行食補，可以補充的葯物有維生素D軟膠囊、維生素D膠囊復合劑，還可以應用維生素D的注射用制劑。如果注射維生素D可以針對嚴重的缺乏維生素D者或者治療明顯的佝僂病，每天可以注射400-800個單位的維生素D，直接注射就可以了，一般連續3日進行注射就可以治療因缺乏維生素D而導致的佝僂病。如果不是上述嚴重的缺乏維生素D者，口服維生素D或者維生素鈣D復合劑就能治療。另外在食物里，例如雞蛋黃、魚、蝦、蟹、海魚也都含有維生素D，還應該多曬太陽。