❶ 小腿肌肉發軟跑步運動可以好嗎
跑步運動只會讓你的全身肌肉更加發達。如果想要讓小腿上沒有肌肉，只能是按摩加上經常泡熱水，按摩也有助於瘦小腿。
❷ 小腿下半部酸、麻、發涼怎麼回事
現如今，科技的發展、互聯網的便捷，使其很多人養成了久坐不起的習慣。只要給一部手機或者電腦就可以久坐一天不運動，所以很多情況都會造成身體麻木或者是突然間的起身造成眩暈等情況。有人會問小腿下半部酸、麻、發涼怎麼回事？答案是這是血液不循環，或者是腎陽虛等原因。
咨詢醫生他會告訴你解決的方法，一般這種有些嚴重的情況，光泡腳已經不可以使腳部暖和了，所以你需要內外服用，你也可以嘗試中葯進行調理，或者用中葯包進行泡腳等等。
❸ 我不經常跑步現在我每天都跑步跑了10天了小腿疼怎麼辦麻木的疼！什麼原因
人在平時，肌肉活動量較小，體內血液中氧的供應能滿足分解肌糖元和肌肉收縮的需要，代謝產物也會立刻被輸送和排泄．剛參加運動或短期內加大運動量以後，人體機能會產生很多不適應，其中包括血液中氧氣供應量不能適應分解肌糖元和肌肉收縮的需要．這時得不到氧化分解的肌糖元，在無氧情況下酵解，產生一種叫乳酸的物質，這種酸性物質不能被立即輸送排泄，而在肌肉中堆積刺激神經末稍，就使肌肉產生酸疼的現象。
肌肉酸疼後，可適當減少一些運動量，也可以採用熱敷或熱水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧氣和將酸性物質輸送排出體外，這樣能使肌肉酸疼程度較快地減輕和消失．同時運動要本著循序漸進，由少而多的原則，以防傷到肌肉，同時運動之前要充分熱身，使血液流暢，保證運動中氧的供應。
❹ 跑步可以緩解小腿下段腳麻冷嗎
你好，小跑的話會有這種效果的，可以試一下！
❺ 跑步腿麻是怎麼回事
跑步過程中或是跑步後出現腳麻的情況，是一種常見的現象。跑步出現腿麻的情況，首先應考慮，可能是由於鞋不合適，或是鞋帶綁得太緊，造成了腿部血液循環不暢，從而引起出現麻木的現象的現在發生，另外還不能排除，由於跑步時膝蓋需要彎曲，當腿部肌肉緊張，小腿下端就會大量充血，造成血液流通不暢，最後導致出現腿麻的情況發生。最後一種情況可能是由於自身缺鐵或是由於貧血造成的腳麻的原因。
❻ 長跑時小腿麻木怎麼辦
剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之後，塗擦緩解葯膏按摩，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之後，肌肉的疼痛也自然會不再出現。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項運動。小腿肌肉酸痛，屬於運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。
處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。
❼ 下肢兩腿麻，酸，冷的感覺，不知為什麼請大師賜教！謝謝！
引起腿部出現麻木、酸痛的原因有很多，日常生活中腿部勞累由於運動量過大、長距離的行走或腿部受風寒，都會引起腿部發酸的情況。另外，腿部出現發酸、麻木的情況，不能排除和一定的疾病存在的關系，如腰椎間盤突出、腰椎骨質增生以及各種腎臟疾病，都會造成腿部出現麻木、腿酸的不良症狀發生。腿部出現麻木、酸痛後，日常生活中應注意避免勞累過度，應在飲食方面多吃含有鈣元素的食物。
❽ 跑步時小腿發麻！以前不會這樣的。。求助~急！
把它當作是一般跑步 紅牛最好要在賽前1小時～30分鍾喝
❾ 為什麼跑步會腿麻
剛開始是這樣的、是你的小腿肌肉還沒適應、
建議你可以有空就點腳尖小跑、
因為跑步不是靠腳後跟的、短跑、沖刺、是完全用腳尖點地加扭腰擺臂的
而長跑、是按照先腳尖後腳掌的順序前進的、而腳跟基本也不著地的
腳跟著地會影響到你跑步時的節奏跟頻率 呼吸不能急促 不要張大嘴去呼吸
呼吸急促不但影響跑步節奏而且久了會感到頭暈 對身體也不好
五公里長跑時 前500米跟後500米是沖刺跑的
起步時你要奮力往前沖、如果你沖到第一就看住前放一個點不放一直跑
要是你前面有人就盯著他追、 長跑 完全是鍛煉人的意志
這也要看你自己 不能有放棄的念頭、快到終點的幾百米 要憋足一口氣往前沖
自己有空的時候可以慢跑 感覺下節奏跟呼吸
這只是個人意見 我在部隊時一天至少15公里 早、中、晚各一次
最快的時候17分多就到達 完全是練出來的 希望你取得好成績