㈠ 坐月子可以運動嗎
月子做不好不僅會影響健康，還會影響生活的質量，因此很多產婦都比較注重坐月子，都想科學的坐月子，這樣才有助於身體各方面的恢復。那麼，坐月子期間可以運動嗎？下面馬上就來回答這個問題。
坐月子期間可以運動，不過要適量的運動，不能過度的運動。月子里合理的運動，能讓身體早點恢復，還能增強體質，而如果過度的運動或者運動的時間長，休息的時間少，就不利於身體恢復。
坐月子期間適當的進行運動，對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，還能夠降低患上產後抑鬱症的概率。如果月子里產婦不進行運動，經常的躺在床上，就會影響身體血液的流通，不利於身體恢復，還會導致腸胃蠕動減弱，引起消化不良，出現腹脹、便秘的症狀，因此月子里產婦可以運動。
產婦運動時要注意量，要循序漸進，不能太著急，產婦剛開始運動時要先慢慢的走動，然後進行柔軟操，再慢慢的增強運動的量，這樣有助於身體傷口的恢復，尤其是剖腹產的產婦，更要做一些溫和的運動，不能做劇烈運動。
㈡ 坐月子能做什麼運動減肥
寶媽們在卸下寶寶之後，需要面對的一件大事就是恢復身材。看著因為孕育寶寶而走形的身材，不少寶媽都很焦急，想快點減掉多餘的贅肉，甚至在月子里就開始做減肥的工作了。適當運動對減肥是比較有效的。那麼，坐月子可以做什麼運動？
1、室內散步
寶媽在做月子期間，還不適合做一些活動量很大的運動，也盡量不到戶外去吹冷風，比較好的運動方式就是在室內散散步。不要長期躺在床上，以免脂肪沉積。可以在飯後適當地站立一會兒，或在房間里走動走動。
2、半身操
寶媽在月子里可以多做做上半身的運動，下半身在子宮恢復得較好之前，最好不要運動得太多，特別是剖腹產的寶媽，應等創口癒合後再運動。適當做做擴胸操，不僅可減肥，還能防止乳房下垂。還有手臂操也可以做，給手臂減減肥。
3、簡單瑜伽
瑜伽動作比較舒緩，很適合產後體虛的產婦。但要注意不要做一些難度較大的動作，可專門做利於產後恢復的瑜伽。一般產後半個月左右，可做些腹部運動，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要過於迅猛，以免拉傷。
㈢ 坐月子里可以做運動嗎
坐月子。。不要散布希么。。偶爾站兩下。。不要站太久
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2.
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4
調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與葯物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
㈣ 坐月子能運動嗎
剛剛生完寶寶的媽媽身體都不像以前一樣好，所以不能做太過激烈的運動。但是在懷孕期間，媽媽營養補充得太好，所以會長胖。愛美的媽媽想做運動減肥。那麼坐月子期間到底可以做些什麼運動呢？
剛生完寶寶的第二到七天，建議媽媽要卧床休息，不要做任何運動。而在生完寶寶的第七天開始就可以做這個運動，先平躺，然後把左腳彎，然後舉到腳跟，然後碰到臀部，腿就會靠近身體的腹部，最後伸直放下。一樣的動作要重復五到十次。而且還需要每天都堅持，不然效果會比較差。
還可以選擇一些輕強度的有氧運動。有氧運動有利於脂肪的燃燒，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情況。每次坐運動的時間要有十二分鍾到十五分鍾之間，不然效果會不明顯。如果媽媽想做舞蹈運動，建議選擇比較溫柔的舞蹈。
坐月子的時候是可以坐一些輕微的運動，但是一定不能過於劇烈，不然很可能影響子宮的恢復，甚至會引起出血的情況。要量力而行，不能太過於焦急，慢慢來，每天堅持一點，收獲會很大的。
㈤ 坐月子期間可以做什麼的修復運動
在老輩的思想中，認為坐月子期間要少運動，最好半卧或者平躺在床上。但這其實並不利於產婦身體的恢復，長時間平躺在床上會引起下肢靜脈曲張，減緩血液循環的速度，在身體允許的情況下應該多做一些運動來促進身體復原。那麼，有哪些運動是比較適合產婦做的呢？
產後可做的6大運動
1、胸部運動：產後第2天開始做胸部運動，產婦平躺在床上，四肢全部伸直並且全身處於放鬆狀態，慢慢的吸氣讓胸部擴大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鍾，然後再放鬆，每天堅持做15次，這樣能增加腹肌彈性。
2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動，把兩個手臂左右平伸，然後舉起來一直讓兩個手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態，不能彎曲，然後再恢復原狀，重復做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現乳房下垂。
3、頸部運動：懷孕第4天開始做頸部運動，產婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然後再慢慢的恢復到原位，每天重復做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。
4、腿部運動：產後第5天可以做腿部運動，產婦平躺在床上，雙手要放平，腿部盡可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然後慢慢的放下，再換另一側，最後把雙腿並攏在一起並且抬高，慢慢的放下，重復做10次，這樣能夠促進腹部肌肉以及子宮的收縮。
5、臀部運動：產後第8天開始做臀部運動，需要平躺在床上，把一條腿抬起來，把腳貼近臀部，然後再伸直腳要放下，最後再換另一側，每次做15次，每天堅持做兩遍，這樣能讓大腿肌肉和臀部肌肉恢復彈性以及曲線。
6、收縮陰部的運動：產後第10天開始做收縮陰部的運動，平躺在床上，雙手要放平，腿彎曲成90度角，利用肩膀的力量把身體挺起來，讓膝蓋並攏並且兩腳分開，同時收縮臀部的肌肉，重復做15次，這樣能夠鍛煉陰道肌肉，防止膀胱和子宮下垂，讓陰道變得更加緊致。
㈥ 坐月子可以做些什麼運動來減肥
產後的媽媽運動需要循序漸進，根據身體恢復的狀況，選擇適合的運動項目。針對盆底肌肉的修復，訓練是凱格爾運動，這是一種規律的收縮和放鬆盆底肌肉的練習，產後媽媽隨地都可以進行，堅持規律練習可以達到良好的效果。產後3天，身體恢復良好的媽媽還可以練習產後健身操，另外產後瑜伽也是非常好的產後運動方式。但是，在產後的42天之內，最好只在束角式等體式里練習休息術，其他體式的練習最好能在專業人士的指導下進行。特別需要產後媽媽注意的是，在盆底肌肉和腹壁肌肉沒有修復前，不建議大量練習卷腹和扭轉腹部的運動，這些不利於盆底肌和腹壁肌群的修復。
產後的媽媽們做好恢復運動，對於身材恢復及身體健康都有很大幫助，由於產後身體處於調理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對於產後虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鍾，慢慢增加至30分鍾左右為宜，頻率根據身體情況不斷增加。2、產後做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛及尿失禁情況，即兩膝分開後再用力合攏，同時用力收縮放鬆肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據體力恢復情況，可以同時抬起雙腳，動作重復5-10次左右。
㈦ 坐月子可以健身運動嗎
在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子里可以鍛煉身體嗎？大家一起來看看吧！
月子里是可以鍛煉身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的酸痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。
另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後一個月，可以做仰卧起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛煉身體的目的。
再者，月子里的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽台，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。
㈧ 坐月子期間能不能躺在床上坐月子做運動
可以，但是要注意運動的幅度，如果幅度過大，會造成創口的再次裂開，所以還是要適當，還是要多注意休息，要保持正常的睡覺時間，飲食也不能忽略，要多多喝點湯類的食物，鯽魚湯，米粥，同時要要服用營養服用「緊美」中富含大量的可以提升皮膚彈性的弾性纖維組織、妊 辰 紋的淡化、產後子 宮的復位、以及側切創口的恢復。如果您單純的服用膠原蛋白，就會導致術後營養的流失導致皮膚負老化、脫發、胸部的下垂、氣桖的不足問題，所以單純的補充膠原蛋白使沒有多大用處的。
家人需要多多擔待：
在術後，產婦常常會焦慮，煩躁，甚至對家人有過分的言語和行為，嚴重者可成為產後抑 郁 。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣造成的。因此，對新媽媽應該理解，格外體貼，以維護新媽媽正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造良好家庭環境的重要條件。
不要讓新媽媽傷心流淚：
女性老化是從眼睛開始，所以產後眼部的保養是不能忽視的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提前老化，有時會演變為眼睛酸痛、和其它不舒服。因此不要去想那些傷心的事。盡量努力使自己心情開朗，常常微笑，保持心情愉快。
和新媽媽多聊天：
與家人或朋友閑聊可以使新媽媽在產後情緒更加的明顯。因此，新媽媽應該經常與家人或知心朋友聊天，保持心情舒暢。zy
㈨ 坐月子可以做什麼運動減肥
坐月子最好不要減肥，適當的活動可以增強腹部肌肉的收縮力，促進子宮的恢復、傷口癒合、排便等，也可以預防便秘，一般月子里可以做以下活動：早起，多走路；翻身；做仰卧運動和交叉運動，鍛煉腹部肌肉力量，避免產後腹部肌肉鬆弛。