1. 怎樣運動能夠降低心率
目標心率是為了鍛煉心血管系統而在運動中應該達到的推薦的心率范圍（每分鍾的心跳）。
估計最快心率：220－年齡
目標心率：最快心率×0.8
目標心率范圍：目標心率－5～目標心率＋5
例如：一個40歲的人，估計最快心率是220－40＝180次/分，目標心率是180×0.8＝144次/分，目標心率范圍是144－5～144＋5，即139～149次/分
2. 經常鍛煉，可以有助於降心率嗎
引言：如果想有一個好的身體，一定要堅持鍛煉。不要總是吃一些油膩的食物，要讓自己的飲食保持心態，這樣才能擁有一個好的身體。有一個好的身體，才能擁有以後的幸福生活小編今天就來跟大家說一說，經常鍛煉可以有助於降心率嗎？
三、哪些運動有助於健康？
小編建議在平常可以多散散步多跑跑步，這樣就能夠增進吸血管的數量，也能夠為身體提供更多的血液，如果身體裡面長期不運動的話，就會出現一系列的疾病，脂肪得不到消耗。有一些高血壓高血脂的患者經常不運動就會有心血管疾病，不能進行有效的循環。如果你發現自己的身體有不舒服的現象，一定要去醫院及時治療，不要一拖再拖。
3. 運動可以減慢心率嗎
病情分析：
心率快那要找原因，一般體質好的比體質差的稍微慢點
指導意見：
60-100次每分鍾都屬於正常，如果你過快要注意排除甲亢，病理性的不能通過鍛煉減慢心率
4. 什麼運動可以提高心肺功能，降低心率
目前關於運動鍛煉改善身體健康的研究較多，中等強度持續運動、高強度間歇訓練（HIIT）和75%運動量的運動方式都對心肺功能有良好的的作用。
1.傳統的提高心肺耐力的運動方法是持續性中等強度運動。但是其有兩大缺點：提高心肺耐力的效果不明顯；提高心肺耐力所需要的時間比較長，一般需要12
周-56
周。
2.相對持續性中等強度運動，HIIT
（High
intensity
interval
training）對提高心肺耐力有三大優點：提高心肺耐力的效果更為明顯；提高心肺耐力所用的時間較短，有研究顯示2
周的高低強度交替訓練就可以起到提高心肺耐力的效果；具有更高的運動愉悅感和依從性。
3.目前研究HIIT
的主要運動類型是跑或是騎自行車。大部分的研究集中於心衰病人的康復。HIIT
包括8-16min
的高強度運動（85-95%的最大心率
或最大攝氧量），間歇期運動強度為50%-70%最大攝氧量，同時包括熱身、整理和休息階段（僅僅要求是20-25min）。根據所用運動強度和時間和個人體適能水平的不同，有效提高心肺耐力的鍛煉周次為2-40
周。
4.目前大部分的研究關於運動劑量的控制大部分是以運動強度作為控制指標的。但是另一方面，運動量的增加也能夠提高機體的有氧工作能力和心肺耐力。75%運動量來界定運動劑量的運動方式能夠使骨骼肌產生較強的適應，線粒體氧化能力增強，能夠顯著提高訓練小鼠的有氧運動能力，對提高心肺耐力具有較好的效果。同時這種方式不需要儀器監控強度，只需計算跑距即可，易於在大眾人群中實施。
5. 跑步心率過快，有什麼辦法可以把心率降下來
現在的很多小夥伴都喜歡運動，尤其是慢跑啊跑步一類的運動。但是跑完步心率過快，這個會不會對我們有什麼影響呢？
那麼現在最好的解決的方法就是開始堅持鍛煉，堅持慢跑。盡量跑30-60分鍾中間不要間斷。慢慢你的心肺功能就會變好的，然後在增加跑步強度就可以了。
跑步途中別大量飲用涼飲料。要是口渴喝一小口常溫的水就好了。跑完不要用涼水沖涼。因為特涼的水會造成你的血管快速收縮對血液循環有影響。
6. 什麼運動可以使心跳減緩
有氧運動4個月，心率從90-93，下降到現在的78左右。
7. 適量運動能降低心率么
在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。
健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的范圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大
心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運動能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運動；
⑷80%-90%無氧、力量練習；
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動范圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運
動。
運動需要堅持，剛開始運動時，心率可能會比較高，長時間堅持適量的運動，會讓心率保持在一個穩定的狀態。
開始運動速度可能會很慢，但長期堅持，能在保持一定心率的基礎上，越跑越快。這就是一個從控制心率入手的較簡單易懂的方法。 更多健身知識......公樅號 健無憂
8. 怎麼鍛煉可以降低心率
可以~心臟也是肌肉屬於心肌 通過鍛煉可以增強，強大的心臟起搏一次的泵血量可以抵你現在的2次 從而降低心跳速度~但是要做有氧運動才有效~練肌肉沒用的！每天慢跑半小時 2個月看到效果
9. 長期運動能降低心率嗎
長期運動是可以降低心率的，尤其是長跑運動。長跑是可以增加心肌降低心率的最好運動，我以前是一名田徑運動員，心率最慢的時候是每分鍾/56次，大學畢業後多年不運動心率恢復到每分鍾/80次左右，最近幾年辦了張健身卡每周都跑五六次，心率又降到每分鍾/58-63次。
10. 我心率過快，怎麼鍛煉可以降低心率
可以~心臟也是肌肉屬於心肌
通過鍛煉可以增強，強大的心臟起搏一次的泵血量可以抵你現在的2次
從而降低心跳速度~但是要做有氧運動才有效~練肌肉沒用的！每天慢跑半小時
2個月看到效果