❶ 在健身房減肥，喝涼水可以嗎
您好，運動後不建議大量冷飲。運動後全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃，損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎，並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。運動後，冷飲涼水對心臟也非常不好。
建議，最好喝一點淡鹽水，因為你出汗消耗了大量的水和鹽分，最需要補充這方面的東西，但不要喝得過多，以免造成腸胃的不是，甚至水中毒。
❷ 健身前後應當多久吃飯蛋白粉可不可以涼著喝，專業的進
健身前要一個小時吃飯，健身後要半小時才能吃飯。蛋白粉絕不可以涼著喝，也不|可用大熱的水沖，應用40度左右的溫水沖開後立即飲用。
❸ 為什麼大量運動後不能馬上喝涼水
原因：
心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾病。
另外，健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
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運動之後如何科學補水：
運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：
（1）、攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管。
（2）、緩慢喝水。
（3）、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
❹ 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(4)運動健身後可以吃涼的嘛擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
❺ 每天健身完休息吃一根雪糕好不好
不好。因為運動使人體產生大量熱量，整個身體，包括內臟都熱氣蒸騰，血液循環加速，這時喝冷水，熱熱的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛細血管會馬上收縮，血液循環迅速減速，這時馬上有冰爽感，讓人感覺很舒服，但多數人過一會兒就會出現胃疼等症狀，還有可能出現腹瀉。但體質好，胃腸功能極佳的人，喝冷水也沒有什麼異常反應。但這樣長期喝下，可引發急性胃炎，應激性胃炎等。所以，運動後不建議吃冰或者喝冰水。
❻ 夏天來了健身完總是一堆汗，健身完可以馬上就喝冰水嗎
即使在夏天，運動過後都不可以馬上喝冰水，這是一種非常危險的舉動，很有可能會造成身體病變。所以，運動過後急需補水時，可以適當補充一些低濃度的常溫鹽水，這能夠讓身體快速恢復到正常的水水平。運動過後人會大量出汗，體內的溫度也會隨之上升，如果這個時候馬上飲入大量的冰水，體內溫度不適應，就可能造成腹痛、腸胃感冒的症狀。
這並不能從根本上為身體補水，反而會引發身體一系列的變化。所以尤其是在夏天，體內體外的溫度都比較高，更不能極速飲用冰水，不要為了一時的解渴，而導致身體系統發生故障。運動之後補充水分的最佳方式就是喝淡鹽水，能夠快速達到解渴的效果，同時也能補充電解質。
❼ 運動健身過程為什麼不能喝冰水
冰水的傷害力與嚴重性 談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。其實，冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。 為什麼冰水會斷人種呢? 譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水，長大後嫁人可能就會產生不孕症，因為冰氣會聚集於下腹部，子宮、卵巢就像是一座冷凍庫，男子的精蟲會凍死，所以，很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的，冰水也會產生發育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。 冰水會引起心肌梗塞，很多中學的小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會時，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。 喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞，目前，小學、高中，甚至於專科、大學的學生，百分之八十以上,都有聲啞的現象。 還有，因喝冰水所引起的感冒，靠吃葯、打針不容易痊癒。 最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」，在身體熱熱、唿吸急促時，狠狠喝冰水止渴。而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫都無葯可救，筆者尋遍多年，至今還未找到可以根。治冰水所引起的「嗆傷」的方子。 冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「濛霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌， 所謂病症百出，再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痹，癌症都跟冰水有關;再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰症，中醫認為陽症易醫，陰症難治，所以，喝冰水可能引起百種以上的病症，您能不小心嗎? 十年來筆者，眼見芸芸蒼生苦於病中，特執禿筆，望有緣人能見而慎之，凡事有得有失，我這樣說畢竟會得罪靠賣冰水生存的人，經衡量之後，我想，大家都有後代不是嗎?讓我們的下一代能健康成長，也只好得罪了，其實冰水並非不能喝，只要教導好大家 怎麼喝才健康，才不會傷身，那何罪之有呢?頂一下(6)60%踩一下(4)40%評論
❽ 鍛煉後可以吃涼皮嗎
可以，因為涼皮不是冷凍的，放心吃。
❾ 鍛煉可以吃雪糕或冰棍嗎
運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因為人在運動過後身體的溫度可以上升到39度，如果這時候馬上吃冰的東西，會強烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導致消化不良等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。
注意事項：
1、雪糕含有能量較多，不適合運動後食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量，在適量增加活動量的情況下，對人體影響不大。偶爾的一兩次不用太過擔心，不會有多大的影響的，但是，以後注意運動過後，特別是強度較大的運動過後，不會吃或者喝太涼的東西，運動過後腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收，不利於減肥的。
2、會長胖，單說一支雪糕裡面有數十種添加劑，並且如果夏天吃寒冷的東西傷腎，所以肯定有害。如果不想長胖，運動後90分鍾內除了飲水和補充必須的營養外，不要吃東西。運動後最好做半小時放鬆，讓心腦血管恢復。否則剛運動後10分鍾，身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態，你去吃寒冷的食物，會使血管迅速收縮，迴流心臟，太傷身體了，也是有生命危險的。