1. 有困意的情況下鍛煉，會影響效果么
影響啊~~ 我建議你在塊下班的時候 也就是下班前十幾而是分鍾吃點蛋糕等高能量的東西~~然後下了班直接去健身~~健身完了回家 在補充一頓 不就干好么~~ 太晚健身印象睡眠和第二天的工作 疲勞狀況下健身也不能很好的增加力量或圍度
2. 疲勞狀態下可以跑步嗎
最好是不要跑步了。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 人體的疲勞在體育運動和體力活動中有兩種情況，一是某一局部肌肉長時間做功，隨著能源物質的大量消耗，該處肌肉工作能力一點點地下降，直到再也不能隨意收縮了。再有，就是屬於全身性疲勞，這種疲勞是由於人體長時間地進行某種活動，使神經系統出現一種保護性抑制，表現為「整體」工作能力下降，但絕不是全身各部肌肉一點都不能活動了。
如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
休息的方式有兩種：靜止性休息和活動性休息(也叫積極性休息)。靜止性休息時，大腦皮層神經細胞可大量補充被損耗的能量，使疲勞逐漸消除。每天應保證有足夠的睡眠時間來消除疲勞。這點對正在生長發育階段的少年兒童更為重要。但是在自然狀態下，人體恢復過程是緩慢的；在一次大運動量訓練後，一般需要2～3天才可恢復；有的甚至在緊張的訓練和比賽之後，恢復過程達6～8天。而採用訓練積極性休息的手段就可以加快恢復的過程，較快地消除疲勞。 科學研究證實，疲勞出現後，通過服用某些葯物(如人參、五味子)，利用氣功、理療、水浴、蒸氣浴、按摩、氧氣吸人、氣壓按摩、電興奮、電睡眠、空氣負離子吸入等手段對加速度疲勞的消除都有積極的作用。不過，人體對各種消除疲勞的手段也有適應能力，某種措施採用後，經過一段時間，其作用就逐漸喪失了。因此，必須經常變換恢復手段，並不斷創造新方法，以加快疲勞的消除。
3. 身體覺得困的時候能鍛煉身體嗎
不能。
如果說身體處於疲累的狀態，而且肌肉力量及五官感覺都是欠佳的，容易出現摔倒及其他意外的可能性。所以說疲累的時候鍛煉很容易引起受傷。而且效果也不會很好。對肌肉也是一種損傷。
鍛煉本身就會很疲勞，再加上熬夜，再進行鍛煉只會傷害更大。對身體造成的危害難彌補。
建議不要經常熬夜，晚上十一點半前睡覺，能讓你的精神面貌比之前好上幾倍。而且一天精氣神也是元氣滿滿。
(3)感到困可以運動嗎擴展閱讀:
運動如何克服睏倦:
1、養足精神，最應該做的是多休息，晚上盡量11點之前入睡，中午最好午休一小下。
2、運動期間，不應該分神，絕對不能走神。
3、如果在運動過程中，感覺都疲倦，應該將運動循序漸進，不能硬撐著做運動，要讓身體慢慢適應運動量。
4、盡最大努力調動自己的積極性，讓自己融入到運動之中。
4. 身體感到疲勞時還要堅持鍛煉嗎
不能繼續鍛煉。
疲勞時還要堅持鍛煉是會將使身體進入一種惡性的循環，然後影響多種新陳代謝以及內分泌功能，從而是導致內分泌紊亂。
因為身體需要充足的休息和睡眠才能修復訓練所帶來的肌肉微小損傷，以及恢復身體的體能。如果在體能不具備的條件下，繼續去過度訓練，反而是會加重身體的失眠情況。
所以遇到熬夜疲勞以及失眠等休息不好的情況下，應該是先休息和補足睡眠的時間。如果感覺身體過於疲勞，應該停止當天的鍛煉。
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每天把正常的訓練調整為低強度的運動，並且是縮短鍛煉的時間長度就會比較好。從而在補充睡眠後感覺身體狀態還可以，就可以正常鍛煉身體。
在日常生活的方面來說，每周是運動3~4次，每次是持續30分鍾左右，運動方式是以慢跑、游泳、自行車等中等強度的有氧運動，這是非常合適的。
每個人都是經過一段時間的鍛煉，再根據自己的身體是否合適再去逐步調整自己的訓練方案。
5. 在自己感到困的時候作運動好嗎
如果自己已經感到很困且嚴重缺乏休息就應該馬上停止運動，立刻休息。如果睡眠時間已經很充足了，那麼就可以適當進行運動。
6. 晚上又累又困能跑步嗎
不宜，還是下午4到6點最好，睡前也不宜。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠
7. 感覺很困還應該堅持鍛煉嗎
當然不行``鍛煉本身就會很疲勞，加上之前的熬夜，再進行鍛煉只會傷害更大。對身體造成危害``
建議不要常熬夜，11點多入睡最好，新陳代謝的時間。早睡早起鍛煉一天都有精神
祝身體健康！
希望樓主採納
謝謝，純手打不易。
8. 有些犯困可以做運動嗎，是不是運動少了才會睏倦
可以運動，會讓你清醒
9. 在眼困的狀態下劇烈運動對身體有害嗎
看來你的狀態不太好.
在精神狀態不好的情況下,做劇烈運動可能對身體造成傷害.你的精神狀態萎靡導致身體運動技能下降,神經系統不易達到適合高強度運動的興奮狀態,身體容易受傷.此外,劇烈運動需要消耗大量的能量,如果沒有良好的睡眠保證,那麼肌體將得不到充分的恢復.長此以往下去只能是一種"消耗戰".
另外,你說你做上百個啞鈴和俯卧撐,為什麼不長肌肉?首先你要知道,肌肉生長的原理.肌肉是在睡眠的時候長的,而不是鍛煉的時候.鍛煉只是在破壞肌肉纖維,而修復是在睡眠的時候.由於你的睡眠質量不高,直接地影響到了你的肌肉生長.還有,要想長肌肉營養不可少,每天需要充足的動物蛋白和碳水化合物,而且需要平均分配到4餐飯甚至更多餐中.最後還得注意科學鍛煉.我不知道你的基礎如何,動作是否標准.想要擁有發達的肌肉,訓練時動作必須到位,這樣才能夠充分刺激到你的目標肌肉,我推薦一般做6~15RM(用最多能夠重復做6~15次的重量進行訓練).如果你目前的訓練水平尚且比較低,那麼做做俯卧撐能夠幫助你打好基礎.你真想發達肌肉的話,我建議你去健身房,那裡器械更專業齊全.最後一個問題,你說你天天練到汗流浹背.其實一個部位的肌肉在一次鍛煉之後是需要一定時間的休息才能夠充分恢復的.一般理論上小肌群需要48小時,而大肌群需要更長,大約是72小時.在他們尚未完全恢復前,你將他們再次投入訓練,肌肉纖維再次損壞,如此肌肉當然難長.
總結:良好的睡眠質量是關鍵,營養方面要跟上,訓練要將科學,這樣你才可以獲得肌肉的增長.