⑴ 運動中如何處理腹痛
在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速准確地做出鑒別，停止訓練送醫院急救。腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛葯，因為會掩蓋病情造成誤診。一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0。5毫克即刻注射，或口服「十滴水」。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉在跑步、快速行走等運動後不久，有些人就會感覺腹痛，即運動中腹痛。運動中腹痛的發生部位不固定，一般進食後運動疼痛會發生在上腹部或中部。因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病為主，加強醫務監督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應合理安排膳食，飯後1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。准備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。
⑵ 運動能緩解胃痛嗎
合理的運動可以強身健體，所以容易胃痛的人，建議多去運動。最簡單的運動，就是每天早起，抽半個小時跑步。晨起運動，一方面有助於我們接受陽光的沐浴，擁有正能量和好心情；另一方面也對我們的身體素質有幫助。
⑶ 運動性腹痛的特點
運動性腹痛的特點是：安靜時（不痛），運動時（疼）。除腹痛外一般不伴隨其它症狀。疼痛程度與運動量大小和強度成正比。
一般發生在准備活動不充分就開始運動，且運動量過大，內臟器官的功能還沒有提高到應有的運動水平就加大運動強度，特別是心肌力量較差時搏動無力，影響靜脈血液迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛的關鍵是運動前要做充分的准備活動，使內臟器官適應。
⑷ 腹痛有什麼方法緩解呢
引起急性腹痛的原因較多,難以判斷,最好的辦法還是叫救護車立即送往醫院救治,但在這之前,如能及時、正確的為患者做一些事,可減輕病痛,便於治療。
在某些知道病因的情況下,比如受涼引起的腸痙攣,急救的方法很簡單,喝點熱水或用熱水袋敷在腹部都能起作用。而大部分情況下,腹痛是一個復雜的病症,有些病會轉移疼痛的地方(如闌尾炎),有些病會掩飾病變的真相(如宮外孕),連醫生都很難判斷,更別提其他人。
因此建議,不要隨便給病人吃食物、瀉葯,也不能喝水,防止加重病情。應盡量安慰患者,使其情緒放鬆、平靜,減少掙扎、亂滾等活動。幫助患者處於仰卧體位,雙膝立起,使肚子放鬆。
當疼痛難忍時,也不能揉肚子,更不能吃止痛葯。揉肚子,可能會使腹膜炎擴散或加重病變。吃麻醉性止痛葯,會掩蓋腹痛症狀,給醫生增加診斷上的困難。
⑸ 劇烈運動後如何緩解肚子疼痛
現在,愛好體育鍛煉的人越來越多,但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象,醫學上稱為「運動性腹痛」,這要引起重視.運動後引起腹痛,大致有以下幾種原因,可根據不同情況採用不同的方法進行治療.
1,准備活動不充分.
開始運動時運動量過大,由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度,特別是心肌力量較差時,搏動無力,影響靜脈血迴流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產生牽扯性疼痛.預防這類運動性腹痛,關鍵是運動前要作充分的准備活動,使內臟器官適應.
2,胃腸痙攣.
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛,輕則鈍痛,脹痛,重者呈陣發生性絞痛.其疼痛部位多在臍周及腹上部.發生這類腹痛,可在腹部熱敷以緩解痙攣.預防的措施是運動前別吃得太飽,也別吃容易產氣的食物如豆類,薯類及冷飲.
3,腹直肌痙攣.
多發生在夏季,進行較為劇烈的運動時,由於大量水,鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛.預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水,局部按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛.
4,呼吸節律紊亂.
大運動量鍛煉時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛.對於這類腹痛,關鍵是調整呼吸節律,盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸.
⑹ 運動中腹痛要怎麼處理
如何處理運動中腹痛：1.在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其他內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速准確地做出鑒別，停止訓練，送醫院急救。
2.腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛葯，因為會掩蓋病情造成誤診。
3.一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時，即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。
4.如屬胃腸痙攣，可針刺、手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服「十滴水」。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。
⑺ 女性經期能跑步嗎專家:跑步減輕腹痛和緊張感
跑步運動的創始人之一，肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道：「有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。單是根據常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉。」並不是每個婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」【參與論壇討論：月經期能跑步嗎？】印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經周期不會使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經周期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」另外一些調查者報告說，能夠從鍛煉中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：「田徑運動員極少有經前緊張的症狀，特別是頭痛和痛經（行經疼痛和困難這一症狀的醫學術語）。」伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。他說，身體情況非常好的婦女，不僅經期不適的情況少，背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少，而且也不象以前那麼疲勞了，大多數婦女開始跑步之後，都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒：「原來，我一到下午三、四點鍾就沒有精神了。到六點鍾我就想睡覺，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了，使我簡直不能相信。」看來，從中可以得到的教訓是：在月經期內也要堅持跑，即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意，要是你不滿意，隨時可以停下來。
⑻ 運動後腹痛，可採用什麼方法進行緩解呢
許多人在跑步之後會出現腹痛的症狀，一般會在上腹或者左右上腹部的地方特別疼，對於經常早起晨跑的人來說，這種病症非常的常見。有關醫學家表示，這是因為人的呼吸肌發生痙攣而導致的，因為人體內的相關運動所觸發的肌肉發生痙攣，就會引起腹部疼痛的現象。那麼這種症狀需要怎麼緩解呢？
由於運動的時候需要大量耗能，所以在運動期間一定要准備充分的能量供給，比如水、維生素等。不過在運動在運動之前一定不能吃得過撐，也不要吃豆類、冷飲等食物，否則會引起胃腸的部分發生疼痛，延伸到腹部疼痛，出現這類疼痛時，可以用熱水袋在腹部熱敷緩解疼痛。另外，如果是在夏季大量運動的話，出汗過多一定要及時補充鹽水，保證體內的正常代謝。
⑼ 跑步前如何做准備運動能防止腹痛
防治措施：
1、跑步前充分做好准備工作，跑步時要循序漸進。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運動，因為這樣不但會引起腹痛，時間長了還會導致消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一船隻需減慢速度，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。
經採取上述措施後，疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙葯、針刺或用手指點揉足三里、內關、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。
跑步時的腹痛一般分為以下6種。
1、右上腹痛 。
這多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、 胃腸痙攣 。
空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多)，均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛；運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
3、腹直肌痙攣。
夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
4、腹部慢性疾病引起的腹痛 。
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
5、運動時血供不足引起的腹痛。
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
6、飯後跑步或劇烈運動時上腹脹痛。
隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。
⑽ 肚子疼可以鍛煉身體嗎
是女性嗎？如果不是那個的話用手按膻中穴輕揉幾分鍾。用手順時針輕揉腹部可很快減輕疼痛。盡量不要做劇烈運動