⑴ 很多女性想要瘦腿，什麼運動可以讓女生的大腿變瘦
對於現在的女生來說，每一個人都想要減肥，似乎衡量美的標准就是有一個纖瘦的身材。相對於纖瘦來說，能有一雙大長腿，更是每一個人夢寐以求的，但是腿部上的肉更容易積累，尤其是在大腿部，基本上80%的女性都有這個困擾。
平時我們在加緊鍛煉的同時，在飲食的攝入上還是要多多把控，少吃那些過於油膩的食物，尤其是晚上盡可量的少吃。
如果說不是太餓的情況下，晚上吃一些新鮮的水果蔬菜，也是可以的，因為晚餐吃的太多，胃部不能夠完全性的消化，所以這些食物堆積在最後全都化為脂肪。
⑵ 什麼運動可以幫助女生瘦腿
每當炎熱的夏天到來，看到別人都穿著性感火辣的衣服，露出細長苗條的雙腿，還是很令人羨慕的。很多美眉都存在腿粗的問題，這讓她們很是沮喪，在這樣的狀況下，完全可以通過運動鍛煉的方式來達到瘦腿的效果。不過任何一種運動方式都是要長期進行的，那麼運動可以瘦腿嗎?
1、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
2、快蹲
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想像是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
3、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
4、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。注意：這組動作需要做五次。
在得知運動可以瘦腿嗎之後，就可以給自己制定一個長期的規劃了。其實不管平時的工作和學習有多忙，總會抽出一些時間來的。哪怕只有晚上睡覺的時間，也可以在睡前堅持做好瘦腿運動，這樣既能塑身，還能讓自己更有氣質。
⑶ 女生怎樣可以快速變瘦
女生可以嘗試鍛煉一下自己，每天堅持跑步，然後從許多運動中發掘出自己的興趣，多打羽毛球，多打籃球，這樣就可以快速變瘦。
⑷ 做什麼簡單的運動可以只使腿變瘦呢
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鍾，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
⑸ 做什麼最簡單的運動就能讓全身瘦下來呢
龍兒重點推薦親身體念過的有效方法：一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，瘦身同時美麗皮膚！葯物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鍾和喝，堅持一段時間就發現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦）女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在葯店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中葯減肥法：材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克做法:1)豬脊骨洗凈剁碎,木香和甘草用紗布包好2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮４小時即可吃法：佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。一周兩次效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用 您覺得這個答案好不好？
⑹ 什麼運動可以讓女生的大腿變瘦
空中踩腳踏車，身體平躺雙腿朝上抬起，用手掌撐住腰部，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
走上坡路、爬樓，跑步或騎車時，可以多多選擇上披路，進入樓層盡量選擇走樓梯。
堅持有氧運動，包括跑步、騎自行車、跳繩和羽毛球等，弓箭步蹲，能夠加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條。
這些都可以哦
⑺ 哪些運動能讓女生變瘦高
保持有氧運動 比如慢跑 游泳 跳繩 騎單車等等 一般有氧運動時間為30~60分鍾 每周3~4次
這樣才能達到減脂的目的 總之一句話 消耗大於吸收就可以減去多餘的脂肪 還有就算在喜歡吃 也最好吃油炸的還有薯片等零食
最後糾正你的兩個觀點 仰卧起坐是練腹肌 但是並不是這么容易就能練6塊的 尤其是女生更難 女生適當的做仰卧起坐 能減去腹部多餘的脂肪 使腰看起來更緊制 不至於有太多的脂肪看上去很松
俯卧撐 主要練的是胸部 根本不會使肩膀變的寬 女生適當做的話反而能促進胸部的運動 使胸更挺
⑻ 有哪些適合非常瘦的女生做的運動
瑜伽，跑步，俯卧撐，雙杠，好多好多，駝背的話做引體向上和橋，都很好的，只要堅持在一定程度上是可以改變你的體型的啊。
⑼ 什麼運動可以讓女生的大腿變瘦
每天倒立，可以讓女生大腿變瘦。