1. 每天運動半小時需要補充蛋白粉嗎
每天運動半小時也是需要補充蛋白粉的，當然是根據你的強度來算的，如果是力量訓練的話，一定要補充。
2. 關於有氧運動後服用蛋白粉的問題！
你立刻補充蛋白粉，肯定會被當做能量來源消耗點，不管是健身還是不健身，還有一個就是空腹喝蛋白粉吸收率相對會低一些。
我現在健身3年，今年剛做私人教練，體脂含量5%，身高176，體重69kg上下浮動一點。
給你點個人見解和一些運動營養學的知識：
健身後肌肉需要大量蛋白質來修復健身過程中撕裂的肌肉（肌肉的健壯就是不斷的撕裂與修復），所以健身後補充蛋白質非常重要，但是也不要一次性攝入過多的蛋白質，身體吸收不了這么多，過多隻會浪費蛋白質，一次30g（純蛋白質含量）左右，然後早晚都補充，早上是因為機體經過一整個晚上的修復，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白質，晚上補充是保證晚上機體修復的蛋白質。
健身時候蛋白質補充量是可以再2g/kg/d體重，最少在1.5g/kg/d體重。
喝蛋白粉之前，應先補充碳水化合物（也可同時攝入），原因有2點：
1.空腹喝蛋白粉，特別是健身後，身體會講攝入進來的蛋白質當做能耗物質消耗掉，從而浪費了蛋白質，在喝之前加入碳水化合物（麵包，燕麥，穀物等），這些碳水化合物會作為能量補充物消耗，從而保護了蛋白質的吸收利用。
2.蛋白粉和固體食物一起食用時，食物在消化系統中停留時間長，吸收好。
這個是一個運動時能量轉換的過程，當副贈品了。
糖分會轉化成無氧或者30分鍾以內的運動的能量供應
脂肪會在30分鍾以上60分鍾以下的運動轉化成游離脂肪酸供能
蛋白質在六十分鍾以上的運動中會參與供能
食物的能量是通過身體吸收後存儲起來然健身時後通過以上的方式給身體提供能量。
最後回答你那個長肌肉減肥肉：
健身長肌肉後，你的新城代謝開始逐漸增強，有個說法叫做增肌減脂，具體做發就是增加身體肌肉含量，控制能量攝入後就能減肥了。
你只要能堅持，沒什麼問題的，我幫我幾個會員做了些方案，最快的是2個月左右瘦了15斤，胸肌腹肌有明顯變化，我看了上面的方案，沒什麼需要改變的，健身就是一種堅持，堅持了，不需要大量的動作，就能擁有好身材。
3. 平時不鍛煉可以喝蛋白粉嗎
可以
蛋白粉是含有多種蛋白質和氨基酸的一種營養補充劑，所以人不鍛煉的時候可以喝蛋白粉。它可以補充人體多種必需的蛋白質和氨基酸，特別適用於長期進食比較差、缺乏蛋白質以及營養過度匱乏的人，或者長期卧床消瘦的人，如果需要補充蛋白質，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期間加強鍛煉，有明顯的增加人體肌肉含量的作用，可以用於運動員或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉適用於很多人群，並不是只有鍛煉的時候才能服用蛋白粉。普通人如果想加強蛋白質、氨基酸等營養的補充，也可以服用蛋白粉。
4. 鍛煉後喝蛋白粉&不喝的區別
對於一般人而言在正常的飲食中已經攝取補充了足夠的蛋白質，所以是不需要再吃蛋白粉的。一般來說，如果鍛煉量不是很大，吃不吃蛋白粉都區別不大。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
5. 有氧運動後喝蛋白粉有什麼好處
有氧運動完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，還有就是蛋白粉中含有豐富的蛋白質，防止肌肉流失。
6. 沒運動可以喝蛋白粉嗎
可以的。但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，
同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
(6)輕量運動可以喝蛋白粉嗎擴展閱讀；
有四類人適合用蛋白粉：
1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。
2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。
3、吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就惡心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的惡心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。
4、練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。
7. 運動量不是特別大可以喝蛋白粉嗎
運動量不是特別大可以喝蛋白粉嗎？運動量不是特別大，可以不用喝蛋白粉，正常人沒有特殊情況，是不需要補充蛋白質的，因為你每天的食物里就可以吸收足夠的蛋白質
8. 不鍛煉可以喝蛋白粉嗎能補充營養不
不鍛煉也可以喝蛋白粉的，蛋白粉其實絕非鍛煉人士或運動人士的專屬營養品，反倒是年輕人和中老年人都可以補充適量的蛋白粉，甚至是小孩只有有需求都是可以喝蛋白粉的。而當我們身體需要補充蛋白質時可以喝些蛋白粉了，像免疫力低下、全身乏力和身體容易疲勞等等都是缺乏蛋白質的表現，這個時候需要喝些湯臣倍健蛋白粉來補充，來為身體提供足夠的營養。
9. 什麼樣的運動量才能喝蛋白粉
是一開始還不夠適應吧 蛋白粉有很多種 有增肌類型的蛋白粉和提高免疫力類型的蛋白粉 根據自己的運動量去選擇蛋白粉 而且要看運動量適不適合自己 在起到健身的同時也要健康