❶ 健身期間多喝豆漿，會有助於增肌嗎
健身期間多喝豆漿，會有助於增肌嗎？健身期間多喝豆漿，會有助於增肌的。
1.運動與進食時間的間隔應在30分鍾以上，而豆漿最好在運動後30分鍾飲用吸收。豆漿蛋白雖然是優質蛋白，但對增肌有幫助。缺點是蛋氨酸含量低，雞蛋中蛋氨酸含量高。如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中蛋氨酸的不足，提高整個蛋白質的營養價值。另外，每天早上喝一杯豆漿也有助於減脂。
4.體重會消耗肌肉中的碳水化合物「肝糖」，無糖豆漿很難充分補充，而當體內的肝糖不足時容易感到疲勞，所以只喝無糖豆漿緩解疲勞的效果會稍差。尤其是對於每天有運動或大量運動的人來說，每次運動後喝無糖豆漿可能無法有效恢復疲勞。建議搭配香蕉喝含糖豆漿。
❷ 豆漿蛋白質高不高，健身後喝豆漿對肌肉有幫助嗎
豆漿含蛋白質並不高，豆漿對身體鈣的補充並不如牛奶，對肌肉沒有什麼幫助。
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
(2)運動可以多喝營養豆漿嗎擴展閱讀
豆漿六禁忌
1、忌不煮透
豆漿含有胰蛋白酶抑制物，不達到高溫攝氏100度以上，喝了會發生消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。
2、忌沖紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
3、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
4、忌豆漿沖雞蛋
雞蛋中的粘液性蛋白容易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不被人體吸收的物質而減弱營養價值。
5、忌與葯物同飲
有些葯物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素葯物。
6、忌空腹飲豆漿
豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
❸ 喝完豆漿跑步可以嗎
不可以。運動前攝入豆製品會造成腹內積氣不利於消化，會引起腹脹，影響運動效果，運動半小時後再進食用餐。所以跑步前喝豆漿對身體不好，最好是跑完步後再喝。
運動完後最好是喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，從而達到減肥的效果。
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養。
喝豆漿有如下好處：
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及 維生素 、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好 食品 。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、 乳腺癌 有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、 維生素E 、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、 便秘 、肥胖等
喝豆漿的禁忌：
1、忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
2、忌在豆漿里打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
3、忌沖紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6、忌空腹飲豆漿
豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
7、忌與葯物同飲
有些葯物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素葯物。
不宜喝豆漿的人群
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白 飲食 ，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
❹ 運動完喝豆漿會胖嗎
簡單得很，教你一個方法，你每天就按你的時間去健身房運動，反正每個星期最好運動6個小時左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你一個食譜，減脂得，對身體沒危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個方法，效果很好得 1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鮮蔬菜（少油，你可以放在水裡面涮涮） 2.5升的水。睡眠8個小時 7：30純燕麥片100克，水果一個，低脂牛奶一杯或無糖豆漿一杯 10：00酸奶一杯，蘋果一個 12；15魚肉180G青菜200G米飯50G 15；00酸奶一杯，水果一個 19：00脫皮雞胸肉180G，青菜200G 22:00脫脂牛奶或豆漿或酸奶一杯 少油，少澱粉，少糖.這三樣是大忌。減肥期間多吃必胖 。 瘦了之後就可以每個星期保持運動三個小時，飲食適當的控制。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，就不會反彈了。也不必像減肥期間那麼嚴格了。一個月可以瘦7斤，沒得問題。這在安全范圍之內，如果一個月瘦太多，對身體不好，還容易反彈得，減肥是個緩慢的過程，別心急，祝你成功.
❺ 運動過後喝豆漿好么
運動過後喝不好。
運動後30分鍾內避免吃大量固體食物，但要注意補充含糖和電解質，且補充得越早越好。因為運動後糖原合成酶活性最高，盡快補充能有效恢復體力。可以喝些運動飲料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝純牛奶或豆漿，容易給腸胃負擔，可選擇酸奶。
運動前可以喝。
運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，喝豆漿可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，可根據運動時間需要額外補充甜食或主食，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
(5)運動可以多喝營養豆漿嗎擴展閱讀
鍛煉後30~60分鍾是運動恢復的絕佳時機，可根據以下原則進行營養補充：
1、鍛煉出汗多，肌肉會發生微觀損傷和慢性炎症反應，需及時補充水分。
2、要想更好地恢復體力，低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是不錯的選擇，如雞蛋羹。
3、盡量選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，可吃些香蕉、堅果、豆腐等，同時避免攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，所以不建議吃偏鹹食物、油膩糕點等。
所以，運動後吃得「對」很關鍵。及時、科學地補充營養，不僅有助於修復受損肌肉，還有利於減脂、增肌，切不可不吃任何食物，會丟失肌肉等瘦組織，反而起不到減脂作用，難以達到鍛煉效果。
❻ 跑完步後喝豆漿好嗎
應該是運動前喝吧... 還有運動過程重要不斷補充水份 運動過後最好也是喝水 喝豆漿可以在早晨喝，營養利用的會高一些
❼ 運動後喝豆漿好嗎
好.因為豆漿是豆子磨的,含有大量植物蛋白,不僅能恢復體能,經常喝還強身健體.
❽ 練肌肉喝豆漿能補嗎
可以。豆類富含蛋白質，而且不含什麼脂肪。每天早上喝豆漿都有減脂是有好處的。不過要增肌的話還需要動物蛋白。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
❾ 跑步後喝豆漿會不會影響減肥效果
你好，根據你的問題描述，喝豆漿是有利於減肥的，因為豆漿的主要成分是大豆蛋白，可以促進人體的新陳代謝功能。加速了代謝就可以有效地把體內沉積的脂肪燃燒起來，可以比較有效的防止發胖。
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❿ 運動後喝豆漿對身體有好處么
運動後喝豆漿是不錯的選擇，有減肥的功效。
據台灣東森新聞報道，在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿，可以減肥。2個月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。運動完喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感。