① 運動能增強免疫力嗎
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液循環，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
② 運動對增強免疫力有什麼好處
運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。
有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及廢物的排泄；增加骨骼肌肉系統功能，提高骨密度，有效防止鈣丟失和骨質蔬松，消耗多餘脂肪和糖，有益於控制血糖和減肥；增強神經大腦皮層功能，使體內抗衰物質增加，免疫功能增強，有利於預防疾病，延緩衰老。總之，有氧代謝運動之所以能夠增強免疫功能，就在於它能顯著改善人體的循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動系統的功能，提高機體對外界環境的適應能力。
運動增強心臟、血管功能
運動可使心率加快，心肌收縮力量增強，心每博量增加。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加，人體氧利用率就提高，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養及代謝。心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程，血管硬化、高血壓發生率也將隨之降低。運動還可使血脂降低，血管硬化發生率也隨之降低。冠心病、心絞痛、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴於心臟功能的提高、血管彈性的保護以及血脂的降低。這些，只有進行經常性的體育運動才能達到上述目的。
運動能改善呼吸功能
呼吸是維持生命的重要條件。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上；常運動的人，呼吸次數可逐漸減少，但呼吸深而均勻，肺的通氣量明顯增加；呼吸功能增強了，可以促進和有利於血液循環功能，對於保持旺盛精力、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用。
運動能強筋壯骨
骨骼是人體的堅強支架。沒有骨骼，人體就不成其形態，也就不會有任何功能。但是人隨著年齡的增加，骨骼往往會產生一些退行性改變，從而發生骨折。如果能夠經常參加活動，可以使骨質更加堅固，負擔較大的負荷，並可增強抗折斷的能力，防止骨折的發生。同時，經常性的運動，還可以預防骨質增生，增強關節的光滑度和靈敏性，防止關節炎的發生。肌肉和韌帶是人體重要的運動裝置。經常運動可以使肌肉更加發達粗壯、堅強有力，防止肌肉的消瘦萎縮，並且可以增強人體的代謝功能，對於延緩衰老，有相當好的作用。
運動能調整神經系統
神經是人體的指揮系統，也是重要調節系統之一。因此，人體的狀態、功能、聰明才智無不與神經系統密切相關。經常性的運動，可以使人繼續保持旺盛的精力，反應靈敏，動作靈活而准確，視聽功能良好，以及全身各個系統的功能強健等等。如果神經系統的功能低下，則人體的衰老徵象將更加明顯。如反應遲鈍、視聽能力下降、動作拙笨，並且容易發生各種疾病。因此，堅持運動，對祛病延年有重要意義。
運動增強人體能源
人體的能源主要靠人體對食物的消化與吸收得來，由胃、腸、肝膽、胰腺完成。經常參加運動，可以增加胃腸的蠕動，增加胃、腸、肝、胰的消化液的分泌，從而增強消化與吸收功能，保證人體有充足的營養物質，有良好的能源供應。如果一個人不參加運動，消化系統會出現明顯的衰老與退化、肢體無力等等。
運動增強機體抗病能力
經常參加運動，體內代謝旺盛，會產生大量廢物，所以排泄功能必須加強。由於運動可使腎臟的供血增多，從而增強組織細胞的活力，所以可使排泄功能明顯提高。運動還會增強血液系統的造血功能。經常參加運動的人，紅細胞可由450萬左右增加到700萬左右，血色素可增加25%～30%，白細胞和淋巴細胞也會增加，增強抗病能力。
③ 做什麼運動可以增強免疫力
健步走。作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鍾。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽。胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳。冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
另一方面，游泳時，由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑。在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
④ 為什麼運動能增強抵抗力
因為在運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。
此外無數的研究結果顯示，長期進行強化鍛煉能夠剌激植物性神經系統，增強人們的身體機能，而且還能抗壓，並對人們的精神生活產生間接的正面影響。
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病免疫能力。
(4)運動可以增強免疫力嗎擴展閱讀：
心理上
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力，體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
⑤ 經常運動也能提升人體免疫力嗎
體育運動對人身體有諸多好處，通過運動，不僅鍛煉了身體，還給我們的心理帶來重要的影響。
一、生理方面
1、運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.
2、運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.
3、運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.
4、運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.
5、運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化.
6、運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力.
7、運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響.
8、適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。
9、運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於葯物。
10、運動還有利於培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。
二、心理方面
1、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力;
4、具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
5、能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作中。
運動使我們健康，讓我們的生活充滿活力與激情。經常運動起來，讓我們迎著美好一路向前奔跑。
⑥ 堅持運動能提高免疫力嗎
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
能使免疫細胞增多
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。