『壹』 一天的睡眠可以分開睡嗎
一般情況下，不建議分開太多段時間。因為睡眠是有規律的，而且規律的作息時間，可以有效防衰老的。
一般青年晚上都睡7小時左右為佳，中午補休1小時為佳。
一般中年人和老年人晚上睡8~9小時為佳，中午補休1~2小時為佳。
當然，睡眠質量也相當重要。
要適當的調整好自己的睡眠情況。
如果由於工作而無法做到，但每天至少要保證有8小時的睡眠。
『貳』 睡覺可不可以一天分成好幾次睡，這樣就不用浪費一晚上的時間去休息了。
不可以的。夜晚雖然是在睡覺，但是身體的很多功能卻開始排毒工作。尤為重要的是脊椎造血時間段。
一、 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
五、 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
此外，大腦還有一種退黑激素。以下為網路對退黑激素的介紹：
褪黑素的分泌是有晝夜節律的.夜幕降臨後,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內褪黑素的分泌水平也相應增高,在凌晨2-3點達到高峰.夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量.隨著年齡的增長,松果體萎縮直至鈣化,造成生物鍾的節律性減弱或消失,特別是35歲以後,體內自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10-15%,導致睡眠紊亂以及一系列功能失調,而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一.因此,從體外補充褪黑素,可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老的進程.
褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素,它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質量.它與其他安眠葯的最大區別在於,褪黑素無成癮性,無明顯副作用.晚上睡前口服1-2片(約含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分鍾內就能產生睡意,而早晨天亮後腿黑素自動失去效能,起床後也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺.
晚上不睡覺會抑制退黑激素，造成更多睡眠問題。
所以晚上還是睡覺吧，白天打起精神，將晚上「浪費」的時間補回來~
『叄』 每天8小時睡眠可以分開睡嗎
每天8小時睡眠可以分開睡嗎
每天8小時睡眠可以分開睡嗎，據醫學專家實驗表明，人類一天的睡眠應該達到八小時，那麼很多人就疑惑了，這八小時能不能拆開來，晚上睡一些，午覺睡一些，下面一起看看這篇內容介紹每天8小時睡眠可以分開睡嗎
每天8小時睡眠可以分開睡嗎1
一天睡覺8小時應該連續睡覺，尤其是晚上11點鍾前睡覺。
不好 （21：00-23：00）免疫系統排毒。 （23：00-1：00）肝部排毒，需深睡。 （1：00-3：00）大腸排毒。
人體會分泌生長激素，褪黑激素等，這些激素對於人體健康，組織修復具有很重要的作用，通常在第二天早上4、5點鍾分泌減少至最低。
然而不連續睡覺或是長期睡眠不足的人的人不僅這些激素水平會下降，容易衰老，而且長期這樣會導致生物鍾長期的紊亂，出現精神萎靡，容易緊張等，所以建議睡眠連續性。
一般正常成年人睡眠時間應該在6-9個小時，如果情況允許，晚上應該盡力保證8小時睡眠。中午依個人習慣而定，可以休息30分鍾至1小時。
有條件的話當然是連續睡的比較好，如果沒有條件的，中午補個午覺也是保證睡眠的好方法。
睡8小時好，8小時睡眠有5個左右的睡眠周期，每個睡眠周期大約90分鍾，這樣才能得到充分的休息，分段睡眠滿足不了！睡眠周期是淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠！循環往復！
連續高質量睡眠要比分散睡眠好吧 分散睡眠估計還沒進入深度睡眠你就醒了
每天8小時睡眠可以分開睡嗎2
1、每個人需要的睡眠時間是不同的，個體之間可能存在著比較大的差異。
睡得太多或者太少，反而適得其反，一刀切的「8小時睡眠論」會讓許多人不適應。
2、衡量睡眠質量應該看睡了幾個睡眠周期，執著於「8小時睡眠」沒什麼意義。
尼克·利特爾黑爾斯介紹，一個睡眠周期是90分鍾，90分鍾里，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠幾個睡眠階段，這個過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進入越來越深的睡眠。
90分鍾就是我們計算睡眠時間的基本單元，我們不說我們睡了幾個小時幾分鍾，而是說我們睡了多少個睡眠周期，身體充分的修復和睡眠，都是按周期走的。
3、每晚睡8個小時的剛性安排是不切實際的。
生活中，我們總會碰上加班、聚會或者其他臨時事務，我們很難每晚都睡滿8個小時。每晚8個小時的剛性安排，這我們很難實現，只會讓我們越來越沮喪。
關於睡眠的10個常識，很多人都不知道！
尼克·利特爾黑爾斯還在《睡眠革命》總結了幾個關於睡眠的常識，了解了可以幫助大家更好的睡好覺。
1、遵循晝夜節律讓我們睡眠效果更好。
所謂晝夜節律就是到了某個特定時間段我們會自然而然想做什麼東西。身體在晚上9點開始分泌褪黑素讓我們產生睡眠沖動，凌晨1-2點的時候我們睡的最深。
另外一幅圖可以看到，從清晨醒來那一刻起，我們就會有三個睡眠需求高峰：下午1-3點，傍晚5-7點，以及晚上11點以後。
2、遺傳決定我們是早睡型還是晚睡型。
有早起型人和晚睡型人。早起型人習慣於早上起床，晚起型人通常會晚一點，但根據晝夜規律，兩種類型人的最佳起床時間不會超過2小時。我們可以通過嘗試找到自己最合適的起床時間點。
3、科學制定自己的起床和睡覺時間。
從你定的起床時間開始，根所需睡眠周期個數，逆推就是睡覺時間。比如你最合適的睡眠周期是5，要7點起床，那麼晚上11點半就必須睡了。
4、按周規劃睡眠周期總數是最好的。
比如你每天要5個睡眠周期，一周就是35個，30-35個都不會有太大影響。通常晚上沒睡夠，白天很多人會有補覺的心理壓力。但只要不連續3天打破習慣的睡眠周期，那麼影響就不大，我們的身體會有強大的調節能力。
5、睡前洗澡調暗燈光有助於更快進入睡眠。
例如：可以模擬自然環境。睡前洗個溫水澡，讓身體提高一兩度再睡，模擬從溫暖到涼爽過程。讓卧室的燈比客廳暗一些，模擬從光亮到昏暗過程。還有很重要的一點，關掉大部分有干擾的藍光電子設備——這容易讓頭腦變得清醒，不容易入睡。
6、採用嬰兒睡姿能獲得更好的睡眠質量。
身體側卧，躺向自己非慣用手一側（慣用右手，躺左邊，慣用左手躺右邊），雙膝微微彎曲，手臂置於胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。這種睡姿會讓你更有安全感，同時也能夠改善打鼾的情況。
7、睡醒後喚醒過程也非常重要。
用自然光喚醒（或者藉助自然光喚醒燈），注意聽到鬧鍾不要馬上坐起來，也不要立刻打開手機。神經緊張快速起床，對身體和精神都有大的傷害。用比較慢的節奏起來，開啟不慌不忙的一天。
8、如果錯過了睡覺時間，怎麼辦？
社交、繁忙的工作，使我們睡覺時間不可避免受到一些干擾。正確做法是，等下一個完整的睡眠周期再睡。比如上面的例子，如果因為特殊情況沒能10點半准時睡覺，差不多12點再睡。效果比直接入睡更好。
9、周末也不要輕易打破起床時間。
很多人會有周末補覺的想法，這個無可厚非，不然人生也太艱難了。不過為了睡眠周期的連續性，你可以選擇更明智的做法。仍然按固定時間起床，先起來一小段時間，吃個早餐，然後再去補一覺，這樣既能繼續發揮睡眠周期的作用，又能讓自己得到及時的休整。
10、利用補眠技巧獲得高效的精力恢復。
按照晝夜節律，最好是在下午1-3點，次優選是傍晚5-7點，我們可以設定30分鍾左右的休息時間，不一定要睡著，哪怕是閉著眼休息也行。這樣短時間就能補充昨晚的睡眠不足，同時消除大腦的'疲勞，讓你的身體重回巔峰。
每天8小時睡眠可以分開睡嗎3
充足的睡眠根據不同的年齡的人有不同的定義 。因為成年人也就是18歲以上到60歲以下的人，睡眠時間穩定在7個小時的8個小時就可以了，但是年齡比較大的人和小孩兒需要更久的睡眠時間。
得到充足有效的睡眠，要提升自己的睡眠質量 。 因為睡眠質量會很明顯影響人們的休息效果，我們一天晚上深睡眠的時間穩定在兩個小時到三個小時，基本上身體就得到了，足夠的休息了，淺睡眠，只是身體進入了一種懵懂的狀態。
身體是向深睡眠過度的階段，但是身體得不到有效的休息，我們的各個器官工作效率比較高的時候，排毒效率比較高的時候就在身體的深睡眠，所以說提升自己的睡眠質量，這一點非常關鍵。
因為提升了人們的睡眠質量，就相當於延長了人們的睡眠時間。人就有了充足的休息就達到了充足睡眠的目的，所以說平常可以通過睡前泡腳按摩，或者說做一些能夠讓情緒平靜下來的活動，來讓自己更快的進入睡眠狀態。
你可以通過改變自己身邊環境的方式讓自己的睡眠質量更高，比如說創造一個足夠黑暗無光，沒有聲音，溫度合適床的軟硬度合適枕頭的高低合適，被子的厚薄合適，這樣一個舒適的睡眠環境來提升自己的睡眠質量。
對於成年人來說，每天睡眠7個小時多一點基本上就滿足了，睡眠質量高的人可能每天睡6個小時就夠了。
所以這並不會影響人們的健康水平，睡的時間太久了，反而不利於我們身體健康，超過了8個小時，我們的身體各個器官活動是會受到影響的，體力上是會受到降低的，所以說睡眠時間太長了不行，太短了也不行。
『肆』 一天睡8小時最好,我分開2個時間睡.可以嗎
一天睡覺8小時應該連續睡覺，尤其是晚上11點鍾前睡覺。人體會分泌生長激素，褪黑激素等，這些激素對於人體健康，組織修復具有很重要的作用，通常在第二天早上4、5點鍾分泌減少至最低。然而不連續睡覺或是長期睡眠不足的人的人不僅這些激素水平會下降，容易衰老，而且長期這樣會導致生物鍾長期的紊亂，出現精神萎靡，容易緊張等，所以建議睡眠連續性。
『伍』 可以分開睡覺嗎
可以，但盡量還是不要分開睡，分開睡容易造成隔閡，久而久之會出現矛盾，如果不能及時溝通會產生誤會
『陸』 一天的睡眠時間分開睡可以嗎
可以但不能長了，對身體顯然有害，睡眠質量更重要