1. 運動完之後如何快速放鬆肌肉，泡澡可以嗎
運動完之後如何快速放鬆肌肉，泡澡是可以！
鍛煉後洗澡，不僅能清潔皮膚，去除汗漬和代謝物，還能促進血液循環，加速體內代謝物質的排出，促進疲勞消除。溫熱水泡澡，促進全身血液循環，加快乳酸代謝，減輕肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准備活動，也可有效避免健身後大量乳酸堆積。
2. 運動完洗澡前拉伸好還是洗澡後拉伸好
洗澡前拉伸和洗澡後拉伸都是可以的，如果在您的身邊，有受體育學科系統培訓過的朋友，他一定會在和您聊運動的時候，去強調「拉伸」的重要性，因為就拉伸而言，不僅是一種高、中和低運動後的基礎收尾工作，還是強身健體的一個小竅門；同時，拉伸也不可只是局限於運動後，在運動前進行拉伸也是非常有必要的。
很多人對於拉伸會出遊兩種觀點，有些人會認為拉伸是根本沒有必要，但也有些人會認為，拉伸是運動過程中的一個基礎程序。今天就讓我來帶大家了解一下，有關拉伸的幾個知識點，讓大家明白為什麼運動後是需要拉伸的。
就拉伸而言，共分為兩個大類，它們分別是「主動拉伸」和「被動拉伸」，兩者的區別僅僅只在於，一個是依靠於肌肉的收縮度，而另一個則是依靠於器械和自身重力的伸展。
但不論是主動而是被動的拉伸，它們都有助於人體肌肉的收縮和恢復，都有利於人能夠更加便捷的掌握和掌控身體，是維持身體靈活度和舒適度的不二法門。
在「主動」和「被動」拉伸的這兩個概念下，還有著兩種不同的拉伸模式，它們便是「靜態的拉伸」和「動態的拉伸」。二者的區分從名字上就顯而易見，就靜態拉伸而言：弓箭步、側壓以及所有原地的拉伸都屬於這一個大類；而動態拉伸則屬於：後踢跑、高抬腿以及單腿跳等。
運動前拉伸，和運動後拉伸有什麼不同？告訴你拉伸的這些小秘密
拉伸是一件很重要的事情，而為了引起大家對於拉伸的重視，就要讓大家知道，通過拉伸可以為大家帶來什麼樣的好處：
①運動前進行拉伸
運動前進行拉伸，可以充分的幫助人體熱身，喚醒身體的各個部位和肌肉，為接下來的運動，提供較好的狀態和支持。例如，一個人如果在運動前進行很好的拉伸，不僅他在運動的時候狀態俱佳，而且如果在運動中出現什麼意外情況，也會因為他充分的拉伸，而將危險降到最低。
②、運動後進行拉伸
運動結束後，大家可能會有一個習慣，那就是走一走，其實就理論上來說，這種「走一走」就是對肌體的放鬆和拉伸。因為人們在運動後，我們以長跑為例。
通過長時間的跑動，人體不論是小、大腿的肌肉，還是臀、臂、肩背的肌肉，都會有不同程度的緊縮和緊張，而在長跑結束後，我們為了將人體這種緊張解除，就應該對這些部位進行拉伸。
運動後的拉伸，可以防止肌肉內肌酸的堆積，從而起到舒緩肌肉的作用。更重要的是，可以防止大、小腿變粗，讓您腿部更加的有型和質感，並提高您身體肌肉的協調性和穩定性。
拉伸時要注意什麼
大家不論在運動前、還是運動後，進行拉伸的時候，都要有一定的度，既不可拉伸的過於微弱、也不可以拉伸的過於誇張，從而防止拉伸不到位、或拉伸強度過大，從而導致拉傷肌肉的情況發生。
同時大家在拉伸的時候，不可過於緊張，因為拉伸本來就是一件很放鬆的事情，所以大家在拉伸的時候，一定要將身體放鬆，調整好自己的呼吸，避免出現一拉伸就「屏氣」的情況出現。
最重要的是，大家在拉伸的時候，一定要側重於全方位，不可只是拉伸一點一面，而要做到全覆蓋。
3. 每天晚上運動過後，為了放鬆肌肉，洗熱水澡可以放鬆肌肉嗎 是浸在溫水中，還是溫水淋浴都可以
可以的，幫助加速體內因運動而產生的乳酸的溶解，我建議泡澡，不過水溫稍微高一點我覺得效果更好，這是我得親身體會。你泡澡時候可以順便輕揉酸痛的部位，也可以幫助放鬆肌肉
4. 劇烈運動後是先放鬆還是先洗澡
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。
首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀。
再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水!
5. 運動後立即洗澡好嗎
運動過後不要馬上洗澡，最好休息半個小時再洗澡，可以進行一些比較舒緩的運動，主要是放鬆。
運動後之所以不能馬上洗澡，主要是由於人在運動過程中，因為肌肉在不斷收縮，運動量在增大，這時候心率呼吸會加快，血液循環加快，血液大量流向肌肉，而當運動停止的時候，血液循環會變慢，心率會減慢。這時候如果馬上去洗澡，因為熱水的刺激，肌肉血管會擴張，器官供血量會在這時候減少，這時候腦供血會不足。同時因為剛剛運動完，呼吸還沒有完全平穩，這時候洗澡因為環境中空氣不流通，大腦會出現缺氧。在洗澡時，人容易出現頭暈、全身無力或者眼花等，同時也容易出現緊急狀況，比如暈厥、虛脫或者休克等。這時候就比較危險，特別對於中老年人來說，尤其要注意，不要在運動後洗澡，另外洗澡水不要太燙，時間不要過長。水溫適當才可以更好地緩解疲勞，馬上洗澡也容易著涼感冒。
6. 剛運動完能洗澡嗎
剛運動完不宜洗澡。
運動後立即洗澡是不合適的。建議運動後休息20-30分鍾。適當補水後，用溫水淋浴。時間不應該太長。水溫接近體溫。最佳水溫為35-37度。
合理的洗澡時間是在心率恢復到穩定水平並且出汗停止後。水溫稍高一些，尤其是老年人和高血壓患者。
在游泳池洗澡時，還應該注意水溫和洗澡時間。即使對健康人來說，浸泡在熱水中的時間也不應該超過5分鍾。洗澡比淋浴好，因為它能更顯著地放鬆身心。
(6)運動完洗澡可以放鬆嗎擴展閱讀
運動後洗澡注意事項
應洗溫水澡
應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是40℃左右，時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。
冷水破壞人體平衡
隨著運動期間身體新陳代謝的加強，皮下血管擴張並大量出汗。運動後立即洗冷水澡，使體內產生的大量熱量無法很好地分布，形成內熱和外冷，破壞人體平衡，從而容易生病。
熱水有刺激作用
另一方面，立即用熱水洗澡也會產生不好的結果。因為熱水刺激人體，它將導致皮膚血管的進一步擴張和降低血壓。在嚴重的情況下，它會導致腦缺血，這很容易使人處於缺氧狀態，而在輕微的情況下，它會導致意識不清和頭暈。在嚴重的情況下，虛脫休克，甚至一些慢性病都很容易上門。
7. 在運動後能不能立即洗澡洗澡水的溫度多少合適呢
運動和健身已經成為一種時尚。你知道運動後怎麼洗澡也很講究。在一些體育比賽中，很多職業運動員為了緩解肌肉疼痛，防止肌肉勞損，往往會在比賽結束後馬上洗冷水澡，但是冷水澡對於大多數普通人來說有點難以忍受，普通運動不需要冷水澡，那麼普通人在運動結束後如何洗澡才是科學的呢？
運動後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到酸痛。最好做一些緩慢溫和的拉伸，緩解乳酸的堆積，然後洗澡可以幫助身體恢復。如果覺得水量太少不能洗澡，可以選擇帶增壓功能的熱水器——casarte瀑布洗滌熱水器。產水量增加70%以上。洗個無憂無慮的熱水澡。加壓的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲勞。尤其是冬季戶外跑步訓練，印象深刻。回家後，洗個熱水澡可以鎮定神經，讓人放鬆。智能「瀑布沖洗」熱水器幫我減輕了最後的擔心。
8. 鍛煉過肌肉以後能不能去洗澡聽說洗澡會使肌肉放鬆
鍛煉肌肉後馬上洗澡當然是沒有好處的,而且是有害處的!
鍛煉後應該要"冷身",不少人都知道"熱身"的重要性,但對運動後的"冷身"卻掉以輕心.
人體在激烈運動之後盡管強烈的肌肉收縮已經停止,但是內臟器官系統的活動仍處在較高的水平上.如果立即靜下休息,如靜坐,靜卧,心臟還會繼續很快地把血液送到四肢,而四肢活動已停止,不能很快地把血液送回心臟,這樣就容易出現頭暈,嘔吐甚至休克等反常的生理現象.運動後應該選擇緩慢的走或跑(跑步後的運動)或牽扯伸肌肉(健身等以後的運動)
再者,如果運動後立即洗澡,也是有危害性的,人在劇烈運動時,皮膚要不斷地向外散發熱量,所以皮膚血管比正常時要明顯擴張,並且在運動後的很長一段時間內都處於這種張開狀態.這時,皮膚血管的血液流量也會明顯增多,這樣一來,身體其他地方的血流量就會相對減少,表現為血壓比較低.如果此時洗澡,會刺激皮膚,皮膚的血管會進一步地擴張.於是,皮膚血管的血液會進一步增多,而其他地方的血流量則會進一步減少,血壓會趨向於更低.如果情況嚴重,會引起腦缺血,這時你就可能會出現頭暈的症狀,所以鍛煉肌肉後馬上洗澡是非常不好的!
9. 通常都是跑完步洗澡，那跑完步洗澡會有什麼好處
跑完步要洗澡相信大家通常都是在跑完步之後洗澡，但是為什麼大家跑完步的時候基本上都會選擇洗澡，這是個問題，洗澡除了清除身體中的汗的味道還能幹什麼？
如果選擇夜跑的話就變得簡單了，嫌洗兩次澡麻煩，就可以選擇夜跑，夜跑洗一次澡就搞定。
如此，跑完步還是要洗澡的，能帶給我們很多好處，而且也會舒服讓我們以更好的面貌出現在上司家人或者同事面前，這對我們給別人印象起到很重要作用，這樣跑步除了帶給我們健康的體魄和身體素質的同時也不會影響我們什麼。
10. 請問運動完可以馬上洗熱水澡嗎你有什麼好的建議嗎
剛運動完不建議洗澡。剛運動完時，心率會加快，身體血液流通也較快，馬上洗澡會加重心臟的負擔或著涼。
1、不建議的原因。
①這個習慣對你的健康不好，人們在運動時，大部分血液會供應肌肉，心率也會增加；當運動停止時，血流量和心率需要一段時間才能恢復正常。如果此時立即洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量，從而減少心臟、大腦等重要器官的血液供應，從而引發一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，運動後不能立即洗熱水澡。