❶ 脂肪肝要怎樣運動才能有效消除
隨著生活條件的改善，越來越多的人尤其是年輕人，體檢中查出脂肪肝，脂肪肝已經成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，嚴重危險人類健康，而脂肪肝是一種可逆性的肝臟疾病，只要找對方法堅持不懈，就能重獲肝臟健康。
脂肪肝是幹細胞內存在過多的脂肪所導致，因此，我們應該努力消耗體內的能量和脂肪，減少幹細胞內的脂肪含量。運動是最好的消耗脂肪的方式，理論上說活動量越大，脂肪消耗的越快越多，但是，我們的活動也會受限於學習、工作等活動，因此抓住每一分每一秒，做一些適度的體力活動就有助於脂肪肝的消除，甚至是做家務都可以。
運動方式上以選擇慢跑、游泳、跳舞等有氧運動為宜，建議遵循「三五七」原則，即每次運動不少於30分鍾（30—60分鍾為宜），每周至少運動5次，每次運動後心率達到（170－年齡）次/分。根據每個人的年齡不同，心率的最高目標也不一樣，可以根據公式計算的出，比如60歲的人，建議心率最高目標控制在心率＝220年齡＝22060＝160次/分！
生命在於運動，上述是我們的最佳建議，如果疫情期間或是下雨天，我們沒法進行戶外運動，在家裡散散步、做做操也是很好的，不用太拘泥於形式！最後，希望大家通過運動變得健康又美麗！
❷ 怎樣減掉脂肪肝
得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活習慣，比如戒煙、戒酒。
第二是注意膳食平衡，粗細搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如動物內臟、涮鍋、油膩、油炸的食物，多吃清淡的飲食，還有粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果。
其次運動鍛煉很重要，要進行有氧鍛煉，建議每周五次，每次半小時到一小時，要使心率達到120~160次，並且持續20分鍾以上，休息20分鍾以後疲勞感消失。
如果肝功能有損傷，可以使用保肝葯物。另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
重慶同濟肝病科
❸ 靠運動能消除脂肪肝，到底是不是真的呢
隨著社會的發展，人們的生活水平持續改善，許多「富裕的疾病」過去已經變得越來越多。脂肪肝是代表性的。
脂肪肝也被稱為肝退化，是指因各種原因而在肝臟中積累的過量脂肪形成的疾病。通過這種方式，很多人都想問，「脂肪肝」，是有必要減肥嗎？
事實上，脂肪肝臟確實屬於可逆疾病，通過保持合理的飲食，改變生活習慣，堅持日常運動可以有效控制進步，甚至恢復正常。
總之，脂肪肝的運動原理是：主要是在中低強度的健美操，一步一步，用身體可以承受，運動前鍛煉，防止運動期間受傷。畢竟，身體功能是有限的，如果你不加那個運動，你只會加劇身體的疾病問題。因此，對於脂肪肝的患者，運動應注意這種方法，嚴格控制可行性，昂貴，不需要三天釣魚三天，否則會幾乎沒有效果。
一般來說，在控制飲食並堅持運動後，普通脂肪肝的狀況可能會在大約一年內顯而易見，而嚴重的脂肪肝患者必須積極與醫生合作，而日常生活更加明顯的變化。
❹ 檢查發現輕度脂肪肝，醫生建議多運動，運動可以逆轉脂肪肝嗎
脂肪肝並不是天生就有的，如果你被檢查出脂肪肝時，第一反應便是在想這是一個什麼玩意？我為什麼會有這東西？是好還是壞？（肯定不太好），那樣能有多壞呢？脂肪肝是肝臟細胞人體脂肪過多貯積和脂肪變性所導致的，與肥胖症、喝酒、糖尿病患者、缺乏營養、一部分葯品|、懷孕及其感柒等相關，針對脂肪肝來講，長期飲酒佔有脂肪肝形成原因的江山半壁。
脂肪肝病人提議最少15-20分鍾以上，由於做到這個時候人體才會在糖份耗費之後開始選用脂肪供能，可是健身時間也無法太長。徒步跑步最好不要超過60min，時間太長會導致關節扭傷。自然，健身運動也要由淺入深，比如從每日的15分鍾左右逐漸逐漸增加。
❺ 運動可以去除脂肪肝嗎
運動有無氧運動和有氧運動，有氧運動是可以去處脂肪肝的，例如：快走、慢跑、游泳等。
❻ 甩手運動對肝脂肪有用嗎
適合脂肪肝的運動慢跑、快走、爬山、騎自行車、跳舞、健身操、打羽毛球、游泳等 飲食加賽維 】片
會很快好的
❼ 鍛煉真能減掉脂肪肝嗎
可以的。做有氧運動就行了，而且要激烈的運動，其實這個過程就是減脂的過程。
做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。