❶ 半月板損傷可以做那些運動
這個當然是減少運動最好。半月板在膝蓋的部位，一般來說承受的壓力比較大很容易受損，同時因為血供不好，一旦損失可能恢復很難
所以當我們的半月板損傷以後就盡量的要減少運動，不過可以適當的去做一些抬腿方面的運動，但是一定不能夠彎曲自己的膝蓋，如果是長時間的去彎曲自己的膝蓋的話就會導致半月板損傷更加嚴重，而且還可以適當的做一些理療的，這對於自己半月板損傷以後的康復是非常有幫助的
❷ 半月板輕度損傷能否運動
不能運動，受傷後最好再打上高分子長托
現在一年多了，就沒事了，但不要劇烈運動
如果損傷不厲害的話就那麼得了
不過建議你現在再做個MRI，如果片子顯示不好的話
那就做個關節鏡，如果你年輕就可以，老年人就不必要了
❸ 半月板損傷膝蓋還能屈伸自如嗎
可以，半月板是個緩沖的墊。
沒有這個墊只是加重了軟骨的磨損，將來容易犯關節炎，
❹ 半月板二度損傷嚴重嗎
您好，半月板二度損傷不嚴重，可保守治療。
半月板日常禁忌：
1、少走路，避免下肢負重，加強營養，注意防寒保暖，避免劇烈運動和過度勞累。
2、要避免頻繁上下樓梯和蹲起動作、避免長時間蹲著幹活、少搬重物、避免爬山爬樓梯和長時間走路。選ze古順%敷堂半月板帖，防止跑步、跳高、跳遠做大運動量的鍛煉，可做半小時散步。方可冶療。
3、切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作，防止半月板損傷。
4、上下樓梯時，必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步，才可避免外傷。充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走。
❺ 半月板二度損傷的最好治療方法是什麼
半月板損傷主要是由於外傷或者是勞損引起，運動損傷多見。臨床可以表現為膝關節疼痛、活動受限，以行走、跑跳、上下樓梯時明顯，部分病人在膝關節做屈伸活動時可以有彈響或交鎖征。膝關節半月板損傷的治療主要是以關節制動、休息為主，避免膝關節的過度活動，要注意膝關節的保暖。
半月板損傷的注意事項：
不要做劇烈運動。少上下樓梯，少爬山。注意關節保暖。避免受涼。可常用熱水敷敷。除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴護膝等關節護具，加強關節保暖的同時，防止意外損傷，也可以充分利用 身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，每隔一段 時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
❻ 半月板損傷2度還能繼續當運動員 練一些劇烈的運動嗎
這種，這種損傷程度不建議繼續當運動員去做一些激烈的運動了，再這樣下去，你就膝蓋受損嚴重了，將來等你上歲數以後基本上就會殘廢啊，你的腳基本上就不能沾地了，到時候對生活會有很大的建議，你不要從事劇烈運動的項目轉做教練呢，或者內勤之類的一些植物，這樣還是不會離開你喜愛的運動項目，也不會結束你的運動生涯，涯只是一種方式，去實現自己的理想而已
❼ 半月板損傷2-3度還能健身嗎
導語：半月板損傷2-3度還能健身嗎？
2、精彩回答：
如果沒有撕裂的話，醫生的建議估計是讓你保守治療！其次，還要注意你韌帶有沒有損傷，一般半月板損傷的同時韌帶也會損傷，建議做一次核磁共振檢查韌帶情況！最後說健身，我個人建議堅持鍛煉，特別腿部肌肉要上去，用肌肉的強度去保護不穩定的膝關節了！但不能做劇烈運動，比如籃球，羽毛球等，那些容易導致膝蓋不穩定的動作也不行，急停之類的！估計醫生也會讓你鍛煉腿部！最後祝早日康復！最後提醒下，增加肌肉和劇烈運動是兩個概念！
3、精彩回答：
我前交叉韌帶斷了，還有半月板內側前後角，二級損傷。不知韌帶斷了，而且已經斷了三個多月了我還不知道。比賽照樣打。打完比賽有去做半月修復，才發現韌帶也斷了現在後悔也來不及了，建議你去做半月板修復。不要以後落下什麼病根就不好了。
4、精彩回答：
正如您的描述，如果是2-3度半月板損傷，首先要看膝關節的症狀是否還有彈響、卡頓、絞鎖或者明顯腫脹的的情況。如果有以上的症狀，那麼絕對不建議再做跑步、籃球、羽毛球、足球、動感單車等等運動，在健身房也不建議做深蹲、下蹲硬拉等動作。球類運動需要跑、跳等動作，還有折返跑、瞬間提速等，這會讓軟骨磨損嚴重，導致關節滑膜肥厚等情況，或者會讓整個膝關節腫起來，影響到整個膝關節的功能。全蹲對髖關節、膝關節的柔韌性要求更高，同時對關節各韌帶和軟骨刺激更強，而深蹲姿勢膝蓋若彎曲超過120度，膝蓋收到的壓力高達10倍以上。深蹲看起來只是簡單的下蹲，實際操作起來卻全身酸痛、困難重重，如果在家自行練習，很難知道哪裡做得不夠到位，如此沿用錯誤姿勢，就很容易引起下背或膝蓋疼痛。在膝蓋本身就有問題的情況下，哪怕作對了動作也會有損傷。因為在人體進行運動的時候，為了規避膝蓋已有損傷，而使其他部位發生代償，從而增加上面髖關節、下面踝關節的壓力。老夫建議這位少俠可以做一些水下運動，也就是說：游泳。如果您的關節有絞鎖、卡頓的情況，不建議使用蛙泳，因為這個動作也會讓膝關節反復屈伸。
5、精彩回答：
健身包括很多種類別，找一些避開腿、膝用力的運動，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量練習。不要跑步、爬山了和一些跑跳的運動，飲食上可以多吃富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動物的內臟、人參、枸杞、山葯、靈芝等。
❽ 半月板損傷一度到二度,能慢慢走路,請問怎麼鍛煉
先養傷，等損傷康復的差不多了，可以增加膝關節周圍的肌肉鍛煉，如靜蹲、負重深蹲、弓箭步、負重腿屈伸、負重腿彎舉等動作。
❾ 半月板損傷的最佳的鍛煉方法是什麼
在鍛煉之前，一定要了解我們半月板損傷的嚴重程度，如果半月板損傷程度較輕而且沒有嚴重的臨床症狀，一般我們不用嚴格的制動，經過休息以及適當的治療後，就可以逐漸下地行走，但此期間，我們需要避免劇烈活動，因為劇烈活動可以引起半月板進一步撕裂，從而加重臨床病情。
如果輕度的半月板損傷，但伴有明顯的膝關節交鎖，此時需要用手術的方法來解決改善症狀，一般我們做手術後24小時就可以進行康復訓練，此時的康復訓練最主要是行肌肉的等長收縮以及直抬腿，還有踝泵功能鍛煉。
待後期病情進一步改善後，可以根據半月板損傷的部位，然後逐漸屈伸活動關節。到最後要過度度到下肢肌肉的抗阻力訓練以及關節的主動活動訓練，待關節活動范圍正常後，就可以做下地行走訓練了，所以我們有半月板損傷，一定要到醫院進行正規治療，按醫生的指導意見進行規范化的一個鍛煉，這樣才有利於我們病情的恢復。
❿ 半月板二度損傷嚴重嗎
半月板二度損傷是中度的，不是最嚴重的那一種，但相比輕度的來說也是相對嚴重的。在這個時候有可能會出現膝關節局部有腫脹，疼痛，甚至可能有關節腔有一些積液或者積血的問題，在平時走路的時候可能會有不方便，甚至走路的時候可能有卡頓感，因此在檢查確定是二度損傷以後還是需要做一些治療才有可能會有所好轉的。首先需要自己多休息，少走路少活動，特別是不能上下樓梯，同時要注意保暖，不要受涼，可以局部做熱敷，可以用熱毛巾或者熱水袋，也可以到醫院去做一些烤燈，理療等物理治療，然後口服葯方面可以適當的吃一些氨基葡萄糖以及活血止痛膠囊等葯物，通過這些治療處理以後損傷引起的不舒服症狀，有可能會慢慢的好轉恢復好，不至於影響到功能