1. 我做無氧運動做的有點疼這幾天要不要繼續練還是等不疼了在練
繼續鍛煉不能間斷.這是正常的肌肉反應。不必擔心，說明鍛煉有效果了應該繼續堅持鍛煉，過幾天這種現象就會自然消失。想要消除酸痛可以洗熱水澡或者進行按摩都可以緩解。請採納謝謝
2. 運動後大腿肌肉很酸，我想每天繼續運動的，大腿酸後第二天可以繼續運動嗎還是要等好了再運動
因為一開始運動身體承受不了，久而久之身體習慣就感覺不到酸痛的狀態了。堅持就是勝利
3. 運動過量全身酸痛，還能繼續運動嗎對身體有影響嗎
可以繼續運動，只要不是高強度的運動就不會對身體產生不好的影響。
產生酸痛的因素：
1、平時不運動，突然之間進行大量運動，肌肉進行無氧運動產生的乳酸就會越來越多從而引起肌肉酸痛。
2、沒有進行活動前的熱身准備，身體還沒有適應進入活動狀態。
3、活動之後沒有進行肌肉放鬆，肌肉處於緊綳狀態，這些都不利於緩解肌肉運動後的酸痛。
4. 鍛煉身體後肌肉酸痛，接下來還要繼續鍛煉嗎
運動後肌肉酸痛可以繼續運動。可分為肌肉酸痛和肌肉腫脹感，肌肉腫脹感即泵感，兩者不相同。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產生的乳酸，在體內滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。
肌肉腫脹感是因為進行器械訓練後，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一種標志。如果是肌肉酸痛，可以根據酸痛的程度選擇第二天的運動量和運動部位。
這種由於運動而產生的乳酸實際上是一種正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。在不運動的情況下，一般5天左右可自動消失。如果繼續運動2-3天，也可消除。
肌肉酸痛是一種正常現象，大家不用因為酸痛就認為自己有肌肉拉傷或者損傷。如果要繼續運動，則原來的酸痛部位可以先暫停運動，可以進行其他部位的運動，或者將無氧運動換為有氧運動即可。無氧運動主要是力量的訓練，有氧運動如騎自行車、游泳。
5. 運動完後肌肉酸痛還可以運動嗎
可以。
這種酸痛主要是由乳酸堆積而致。簡單說，就是給肌肉供能時，「燃料」燃燒不充分留下的副產品，一時不能完全轉化，血液又不能及時帶走，就形成乳酸堆積。
解決的辦法，現在較流行運動後及時冷敷；也可能安排以一段慢跑或放鬆運動來結束運動，有利於乳酸分解。
一般這種酸痛會在24~72小時內緩解。如果情況嚴重，建議隔天運動（特別是力量訓練，訓練所針對的肌群要保證至少24小時休息）。
但如果有刺痛感，或發現皮膚表面有瘀痕，那要考慮運動損傷，必須避免運動，直到不適感消除，再從輕量運動開始。
6. 運動後肌肉酸痛是要繼續鍛煉還是休息
運動後肌肉酸痛屬於正常現象，是因為運動量大進入無氧運動， 產生了乳酸使得肌肉酸痛。如果想減輕酸痛，第二天可以適量的有氧運動，可以緩解的。記住：力量訓練完一定要拉伸肌肉，可以明顯減輕酸痛感。當然你也可以休息，只是時間長點而已！
7. 鍛煉酸痛了還應該鍛煉么
可以的。
一定不要忽視健身前的
熱身運動
與健身後的
拉伸運動
，其作用不亞於一次完美的健身，會讓你的健身事半功倍。切忌不要
一健身
，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致
肌肉拉傷
，對關節傷害也是非常大的。
一、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
熱身運動的作用主要3個：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度
健身訓練
。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
二、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於
緊張狀態
，這時做拉伸運動有助於
放鬆肌肉
，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解
肌肉酸痛
，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動。
8. 運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎
最好不要，運動後出現肌肉酸痛是運動後特別是劇烈運動，肌肉進行無氧酵解，產生乳酸，乳酸聚集在肌肉處刺激機體出現酸痛的情況，這個是需要機體一定的時間來將乳酸代謝完後症狀才能緩解。
拓展資料
一、以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算:60歲以下的人運動時心率=180-年齡(±10);60歲以上的人:運動時心率=170-年齡(±10)。如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鍾心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。
二、體重指數(BMI):BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運動量。對於一般人而言，通常情況下:BMI指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式(BMI指數)=體重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。
三、肌耐力、肌力、柔韌性:肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關節或者是一系列關節所能產生的動作幅度。這三項指數通過適量運動應能達標。
四、血壓:健康的血壓指數，應是合適運動的結果。既不偏高，也不偏低。