1. 長期堅持跑步有哪些好處
1、減肥
跑步是一項有氧運動，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達到減肥的功效或是養成易瘦體質。每周跑3次，每次跑20分鍾以上，循序漸進會有更好的減肥效果。
2、美體塑形
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，讓胸部更加挺翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。
3、提高肺活量和心臟活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。其次，可以提高心臟活力。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。
4、提高睡眠質量和防治慢性病
對於亞健康人群，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。定期跑步能降低以下疾病的風險：乳腺癌、白內障、胃癌、抑鬱症、嚴重心臟病發作等。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
5、益壽延年
據美國報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鍾，就能大大降低人們過早死亡的風險。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關系不大，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。
2. 什麼運動對心腦血管最有益為什麼這么說
眾所周知，目前醫學對於治療心腦血管疾病，除了日常的葯物治療之外，我們還可以進行運動治療。
如果患者要進行運動治療的話，個人認為主要以有氧活動為主，而有氧活動的好處主要分為以下三個方面：
體育鍛煉之後，我們要注重拉伸，拉伸能達到舒緩精神、釋放壓力與恢復肌肉彈力的作用，進行適當而有效的拉伸，可以增強人類自身對抗疾病的自信心，讓患者堅定自己治療心腦血管疾病的決心。
總的來說，患者要想以後的生活回歸相對正常的狀態，不僅要以積極的態度面對生活，同時在配合醫院治療的時候，也要注重個人身體上面的鍛煉，只要多管齊下，才能最終達到預期的效果。
3. 運動可以給人帶來哪些好處
運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善心情,幫助改善我們身體一系列的亞健康.
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4. 跑步為什麼能提高大腦供血量
跑步能增加大腦供血量是因為跑步時需要大量氧氣，做的就是有氧運動，這時的心率也會跳動得很快，血液循環就會加快，這時血液到達各個器官的時間和頻率也快了，所以血液到達大腦的頻率也快了時間也長了，這樣自然對大腦供血量也大了很多，還能使大腦分泌多巴胺讓人感到愉快而舒服，所以跑步是個很好的運動。
5. 跑步有什麼好處呢
您好,跑步的好處有很多，比如減肥塑身、提高睡眠質量等。
1.減肥塑身：跑步能提高身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒，降低體脂率，對減肥塑身一定的幫助。
2.提高睡眠質量：跑步的過程中可以增加大腦的供氧量，從而提高睡眠的深度，促進睡眠。
3.提高身體素質：跑步能加快血液循環，促進新陳代謝，同時還可以增強肺活量及心臟射血功能，從而提高心肺功能，長期堅持跑步可以提高身體素質。
不過，跑步雖然對身體有好處，但是不宜長時間、過量的跑步，同時注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，應在醫生的指導下進行。
希望我的回答對您有所幫助，祝您生活愉快！
6. 每天跑步對身體有什麼好處有壞處沒
每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
有的人每天跑步強身健體好處多多，而有的人跑的少還經常受傷，正確科學的跑步方式才可以長久。
我們普通跑者，無論是自己喜歡跑，還是為了減肥等等目的進行跑步。跑步是人體的本能，人人都會跑步，但 健康 的跑步不一定都會。正確的跑步姿勢，科學的跑步方式。才能讓我們 健康 長久的跑下去
我們普通人沒有經過系統的跑步訓練，跑步姿勢不一定正確。如果我們堅持天天跑步。而常見的跑步里程是5~10公里，時間大概需要30~70分鍾。運動強度是比較高的。 天天堅持這種較高強度運動。長久下去。疲勞度得不到釋放。疲勞疊加容易積勞成疾。患運動疾病風險大大增加。 我們是為了 健康 才進行跑步。本末倒置，不是我們的本意。要學會科學 健康 的跑步。
經常跑步會使人的大腦、肺部及心臟得到鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，增強體質。但過量、姿勢不正確的跑步，會對肌腱、韌帶、關節造成損傷，因此，選擇合適的跑鞋，跑步前要做適當熱身，跑完做放鬆運動。尤其中老年人，一定要量力而行，循序而漸進。
生命在於運動！
跑步可以有效的增強我們個人的體質，身體才是革命的本錢，長期跑步可以讓患病的幾率降低。根據調查得出，當你跑步超過20分鍾之後，身體的脂肪開始燃燒，長期以往的堅持就可以達到塑型減肥的目的。跑步的同時身體90%以上的肌肉也在處於運動狀態當中，身體的各個關節也都在活動之中，此時身體的血液循環和新陳代謝也在快速的流動，身體也在充沛的 健康 運轉。
通過跑步體脂率可以逐步降低，身材肥胖者可以通過跑步逐漸獲得標准身材，增肌訓練者，通過跑步也可以讓身體甩掉多餘脂肪，讓更加健碩有形。
適當的每天跑步對身體是有好處的，但是凡事要有個度，每天跑步運動30-40分鍾左右就足夠了，過度的運動消耗對身體有害無益。
若我們每天都跑步，不進行休息，會產生疲勞過度，容易使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力，反而會出現疾病困擾。
即使我們真的很想每天跑步，那也要控制好自己的熱情，專家們都建議每周至少休息一天。過量的跑步會對身體造成損害，比如肌肉和軟組織等，只有合理的訓練加上正確的休息，才能保持更長久的跑步生涯。
經常跑步的人首先可以很好的改善睡眠，身體更加強壯，身體肥胖的人可以通過跑步可減輕體重，降低膽固醇和血脂的水平，可以減少脂肪肝的發生。對已發生的脂肪肝能有一定的改善效果。經常跑步可以讓人形體優美改善肺功能，增加心血管系統的功能。總之每天經常跑步會精神抖擻，更加陽光。跑步的同時還需要注意的事項：特別是年齡大一點的人要懂得量力而行，不要讓膝關節和踝關節韌帶損傷。
經常跑步，腿腳靈活，強身健體，延年益壽。壞處是可能半月板損傷或骨骨頭受損。
晨跑的好處與壞處：
1，經過一晚上，體內的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來做運動能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，產生理想的減肥效果。另外，早上運動，能夠讓身體及早地進入工作，讓大腦也運轉起來，提高學習工作效率，還能增強一整天的基礎代謝，消耗更多熱量減肥。還有，早上起來運動需要人們克服懶睡的習慣，能夠鍛煉人們的意志力。
2，晨跑並非完全無害的。晨跑大多發生在早餐前，人們保持空腹狀態跑步，如果運動量過大，而身體糖分不足，可能會出現低血糖現象。並且清晨身體剛剛蘇醒，各種機能還沒進入很好的工作狀態，跑步過程中造成傷害的風險要比午跑和夜跑大。
午跑的好處與壞處
1，午跑是指中午到下午的這一段時間進行的跑步運動。一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣。午後的2點到4點，人體的的肌肉承受能力會比其他時候高出50%，身體比較柔軟，運動狀態佳，候跑步受傷風險小。而下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升，這時候跑步當然是好。
2，午跑好處多，但是中午到下午正是人們工作的時間，這段時間並不好被利用起來。夏天炎熱的時候，這段時間的氣溫較高，堅持跑步出汗過多，容易導致脫水或中暑。
夜跑的好處和壞處
1，對於忙碌的上班族，夜晚是最方便跑步的時間。當下夜跑越來越受到人們青睞，正成為一種流行的運動方式。夜裡時間充足，而且天氣涼快，人們容易堅持下來。夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。夜跑，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應加強，能增強跑步的鍛煉效果。
2，夜跑要注意運動量，運動量大，神經過於興奮，會影響睡眠。夜跑時，光線不如白天充足，跑步易撞傷或崴傷。另外，夜間涼快，運動出汗後吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
跑步，那可是很多人都會選擇的，也都進行過的鍛煉的方式。「三天打漁兩天曬網」的跑法，肯定是讓你感受不到任何跑步的好處，而你也終究是會拋棄了跑步。你想想，其實吃虧的還是你自己，其實跑步的時候你也揮汗如雨，但是因為沒有堅持，硬是一點好處都沒沾到。其實無論哪種運動方法都有其好處和壞處，只有合理、科學、適量的運動方能保存身體 健康 。
1.跑步的好處
提高睡眠質量
跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。睡不著或是睡眠質量不好的人不妨試試睡前去跑跑步，但是要注意最好選在睡前一個小時就完成跑步工作，否則就會影響睡眠質量了。
提高肺活量
跑步的過程中需要配合很好的呼吸，身體的器官組織對於氧氣的需求量加大，為了滿足身體的需要，身體會不斷調整呼吸，加大肺活量。所以說，跑步可是鍛煉肺活量的不錯選擇，當然這跟唱歌沒法比。但是肺活量上去的同時也讓整個呼吸系統和肺部功能有效增強了可是唱歌比不了的哦。
提高免疫力
如果你是屬於三天兩天就往醫院跑的人群就跑跑步吧。跑步能讓身體生成白細胞等的能力加強來更好地抵抗病毒、細菌。經常跑步的了，身體的免疫力更強，能更好地抵抗各種疾病。
增強身體韌性
可別小看跑步，不管是什麼運動員，每天的訓練項目科都少不了跑步這一項。這是因為跑步可以很好地增強韌帶和關節的抗損能力，這樣能夠避免不少運動損傷。當然，跑步也可能帶來運動傷害，所以跑步之前的准備熱身活動一定要充分進行。
消除緊張
跑步也是不錯地放鬆方式，這可是有科學依據的。人的身體是會分泌造成人體緊張的激素的，而跑步的過程中，正好能夠有效抑制腎上腺素這種產生緊張的激素分泌哦。經常感覺到緊張的人不妨試試跑步，幫助消除緊張感。
磨練人的意志
跑步的過程中，可能發生很多不可預計的事情，特別是在進行定時定量的跑步的時候，你需要克服很多的困難，在規定時間內完成規定的距離跑步，對人來說，長期堅持下來，能夠很好地磨練意志，培養堅韌的性格。
2.跑步的壞處
關節損傷
跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大於正常行走時的力量，如果這種力量反復對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別受到損傷。
引發低血糖
如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、惡心等嚴重者甚至可能昏迷。
引發腹痛
若果是進食後立即進行跑步運動，由於運動時食物的消化吸收茶，食物在胃腸內震盪，可引起惡心、腹痛甚至嘔吐等症狀。並且由於胃腸脹滿，導致橫隔上頂，如果在此時跑步在一定的程度上會影響正常呼吸。
有好就有壞啊
適當運動無害，運動過頭肯定有害。
至少說明自律能堅持就是好事
7. 使用跑步機健身對人身體都有哪些好處
我們經常跑步運動，可以提高自己腦部的供氧量和供血量，晚上使用跑步機運動一個小時，晚上睡眠質量可以得到很大的改善。
經常使用跑步機跑步可以增加肺活量，要是自己平時有外出的習慣還可以經常游泳，因為游泳也是提高肺活量一個很好的運動。
.使用跑步機運動也是當下最好的減肥方式，每天堅持一個小時的跑步時間，一個星期堅持四天，一個月下來可以發現自己的體重最低可以減輕十斤，在所有的減肥方式中。使用跑步機運動減肥是最健康最安全的減肥方式。
提高人的意志，能夠長時間堅持下來運動是需要強大意志的，很多人抱怨使用跑步減肥效果並不明顯，其實並不是不明顯，而是你在這條道路上面很難堅持下來，因此跑步可以慢慢的提升一個人的毅志力，對於一個人的工作和學習有很大的進步。
提高免疫力，經常運動健身可以提高運動者的免疫力，在運動中我們的身體裡面會不斷生成白細胞，從而減少身體裡面的病毒。
運動可以讓人變得更加積極樂觀，現在的白領雖然享受較高的薪資待遇，但是工作壓力也是很大的，如何減壓，讓自己變得更加積極樂觀，運動跑步就是最好的方式，每天下班之後，簡單的吃一些水果，再在跑步機上面運動一個小時，壓力會隨之消失，你會感覺整個人輕松很多。
8. 跑步對身體有什麼好處嗎
跑步對身體的好處有增強人體新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率、預防疾病、改善睡眠等。具體內容如下：
1、增強人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎代謝率，不僅能減輕體重，還能促進白細胞等的生成，增強身體免疫力。
2、改善心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，並且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。
3、降低體脂率：消耗熱量，加速體內多餘脂肪的消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，降低體脂率。
4、預防疾病：跑步可以提高心臟跳動的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發生率。
5、改善睡眠：跑步運動，提升了大腦的供血和供氧量，起到放鬆大腦，舒緩壓力的作用。
總之，跑步對身體的好處有很多，但跑步要掌握正確的方法，循序漸進，並長期堅持，才能看到明顯的效果。
9. 跑步的好處
適量跑步可以有效增加肺活量，提高人體的睡眠質量、能夠消除緊張感，適量跑步還能夠增強免疫力、鍛煉心肌、降低運動損傷的幾率跑步能夠消耗體內能量，從而達到健身效果
10. 經常跑步可以帶來哪些好處
跑步對於心臟的考驗以及負荷還是蠻大的，長期堅持可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果。