① 每天都做運動能瘦咬肌嗎
每天都做運動可以瘦咬肌。早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鍾，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
(1)咀嚼運動可以放鬆下頜肌肉嗎擴展閱讀：
咬肌masseter系咀嚼肌之一。起自顴弓的下緣和內面，止於咬肌粗隆和下頜支的外面。咬肌與顳肌、翼內肌收縮可上提下頜骨(閉口)。受下頜神經的咬肌神經支配。在咀嚼功能上有重要意義。
咬肌受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響，一般來講：男性比女性發達，年長者比年少者發達，但決定因素還是咀嚼。因為其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚。例如：常吃牛肉乾，愛嚼口香糖的人，其咬肌均較常人發達。
② 怎樣消除腮部肌肉
首先來明確一下，腮部肌肉是指哪一塊呢： 一般人認為腮部肌肉過於發達的就是指圖中最粗大的那一塊肌肉，咬肌了。咬肌作為咀嚼肌中重要的一員，負擔著咀嚼運動中很重要的作用。從這句話里我們也可以知道，咀嚼動作可以鍛煉這塊肌肉，也就是說，經常咀嚼（尤其是嚼口香糖，或熱衷於韌性很強的食物，牛筋之類或愛吃硬物這類吃起來很費勁的東西），咬肌會比較發達，自然情況下男性咬肌較女性發達。 目前比較流行的整形做法是注射肉毒桿菌，原理是麻痹肌肉組織（使之處於鬆弛狀態，這樣看起來比較平緩）。但是問題是肉毒桿菌的安全性，以及這一療法有時效限制。而且雙側注射量及位置，達到的效果很大程度上依賴於醫生操作經驗。 而且經過此類治療之後，咬肌收縮不良，吃東西會變得不給力。 比較日常的辦法是改變飲食習慣，少吃難以咀嚼的食物。 按摩也是可以的，但效果甚微。 腮部肥大還有另外一種情況是下頜角（下頜骨的一部分）比較大。（俗稱方腮）
③ 減雙下巴最有效方法是什麼
減雙下巴最有效方法是什麼
方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。
方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴鬆弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。
方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鍾後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
④ 如何通過運動鍛煉去掉雙下巴
一.咀嚼運動減雙下巴
想要消除雙下巴，可千萬不能小看咀嚼這個動作哦。咀嚼時可以帶動下巴處的肌肉，可以幫助消除雙下巴。咀嚼食材的選擇也很重要，咀嚼瘦臉果一種由內而外的瘦臉方法，採取易於面部滲透吸收技術，將有益瘦臉的各種成分包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體。
二、日常運動減雙下巴
日常消雙下巴的運動方法：1、早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鍾。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。3、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。4、工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鍾(手摸下頦可感到肌肉綳緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。5、洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。
三.伸脖子運動減雙下巴
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
四.發聲鍛煉減雙下巴
除了以上消雙下巴的運動，通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。1、將嘴張大。2、依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。3、依上港聲音形成不向的嘴形。4、聲音需要隊腹部發出，要有力量5、每天反緩練習約5分鍾。
⑤ 張嘴能帶動面部肌肉運動，加速血液循環嗎
張口運動是一種簡單易行的強身健腦，對老年人來說。早晨起床後，到空氣新鮮的地方，盡量張嘴，深呼吸，再閉上嘴。當你閉上嘴時，輕輕地拍打你的牙齒。所以有節奏地張口和閉口，大約連續100次，直到臉感覺微微發熱，時間一般是2-3分鍾。張口運動是一種簡單易行的強身健腦的方法，尤其對老年人來說。開閉嘴能讓40多塊面部肌肉有節奏地運動。
產後也需要更多的營養，多對皮膚進行護理，防止皮膚鬆弛。說話也是一件困難的事。有些你不想說的話必須說，有些你真的想說的話不能說。有人發自內心地說，有人講文明話，有人講禮貌話，不同的人為了吃飯說了不同的話。你會不會說話，吃飯是件很難的事。有人靠勞動吃飯，有人靠智慧吃飯，有人靠身體吃飯，有人靠說話吃飯。不同的人為不同的飯菜支付不同的價格。吃一頓飯不長，人要吃一輩子。
⑥ 咀嚼的作用
咀嚼的作用：
1.咀嚼促進唾液分泌，隨時隨地保護口腔健康
很多人以為，咀嚼無糖口香糖「粘」走了口腔中的食物殘渣，實則不然，研究表明真正起到保護作用的是唾液。看似平常的唾液具有清潔、抗菌的作用，而咀嚼可以刺激唾液分泌，沖掉食物和口腔中的其它殘渣，抑制細菌生長，是人體最強大的預防機制之一。在進餐或吃零食後，咀嚼無糖口香糖20分鍾是日常口腔健康護理方法中簡便易行的一招，隨時隨地都能做到，是值得推薦的愛牙好習慣。
其實，無糖口香糖的防齲功能早已得到了美國牙醫學會（ADA）、世界牙科聯盟（FDI）、中華口腔醫學會（CSA）等國內外諸多專業機構的認證。衛生部在新近頒發的《中國居民口腔健康指南》中也特別指出，「咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔」，作為日常簡便易行的保護口腔健康的訣竅，享受甜甜美味的同時還能防止蛀牙，一舉兩得。
2.咀嚼有助於舒緩壓力
現代科學研究為人類的咀嚼需求及「咀嚼減壓」提供了生理實驗依據。
20世紀末，國外專家採用腦電圖（ EEG ）的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起α腦波增強。而研究表明，α腦波是精神處於平靜狀態時的一個標志，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒的產生密切相關。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態相對放鬆。因此，專家認為：咀嚼口香糖有助舒緩緊張情緒。而在美國進行的一項調查中，56%的被調查者同意「咀嚼口香糖幫助我克服日常緊張情緒」的說法。
而英國諾森比亞大學Andrew Scholey在2009年發表的最新研究顯示，通過使用實驗程序，在同時完成多個認知任務而誘發輕、中度兩種水平的急性心理壓力的情況下，與不咀嚼口香糖時相比，被試咀嚼口香糖時的自評警覺度均顯著提高，狀態焦慮、壓力感的自我評分以唾液中反映機體壓力狀況的指標皮質醇的水平則顯著降低。同時，咀嚼口香糖時，被試完成認知任務的整體表現顯著提高。因此，專家認為：咀嚼有助舒緩緊張情緒。
3.咀嚼有利於簡單瘦身
人的飢與飽反應，並非完全取決於胃本身的空虛和充盈。在咀嚼運動的刺激下，下頜部肌肉的神經會向大腦中控制食慾的腦區發送與飽足感相關聯的信號。大腦接到這個信息後，飢餓感消失，就會喊「CUT」，然後我們放下筷子。如果不經過仔細咀嚼，吃得太快，胃還來不及消化吸收，一系列反應都慢一拍，就會吃掉過多的食物。
日本獅子牙科衛生研究所和東京牙科大學社會齒科研究所聯合組織的一項調查顯示：在超過肥胖傾向指數24的被調查者中，有43%的人表示是速食主義者；此外，50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。
美國羅德島大學的營養學者在研究咀嚼無糖口香糖對控制體重的功效時發現，咀嚼口香糖既可以減少熱量攝入，又增加能量的消耗。
《Appetite》雜志上刊登的研究報告表明，吃零食前咀嚼口香糖有助降低飢餓感、減少吃甜食的意欲、並因此從零食中減少攝入熱量平均達36卡。
4.咀嚼能緩解不良情緒
社會壓力越來越大，競爭越來越強，雖然說已經不需要去擔心飢寒交迫的問題，但是心理壓力所導致的一些焦慮，抑鬱等不良情緒卻是越來越嚴重了。
可以說，當今的時代，是一個壓力無所不在的時代。工作壓力、家庭不和、心理壓力、感情問題，每一件問題都能讓我們產生壓力，這些都是不良情緒的來源。不少人為了事業、家庭顧此失彼，身心俱疲，難免產生抑鬱、焦慮、憤怒等情緒。
心理學認為，適當的壓力和應激反應對提高注意力和工作效率有一定的作用，但過大的壓力將會使得體內的適應機制失效，導致機體功能障礙。如何減壓，如何應對緊張的情境，便成了人們關注的焦點。
20世紀末，研究人員採用腦電圖技術研究分析人在咀嚼時的腦電活動，發現咀嚼口香糖可引起α腦波數量增多、波幅增大。之前有研究表明，α波是精神處於平靜狀態時的一個標志，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒密切相關。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，可能會使情緒狀態相對放鬆。另外，研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放鬆。因此，專家有此一說：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。
5.提高專注度與警覺性
在美國，很多學校會在考試前向學生派發口香糖，通過咀嚼幫助他們提高警覺度、集中注意力。
1996年，日本九州大學的研究人員利用PET（正電子發射斷層掃描），證實咀嚼可令重要腦區的血流量顯著提高28%以上。此外，研究發現咀嚼還可以增加大腦中輸送氧氣的血紅蛋白的數量。眾所周知，增加大腦供血和供氧能夠提高包括注意能力和短期記憶能力在內的認知能力。專家們總結認為，「以適度的力量咀嚼可能是保持大腦神經細胞活動最有效的方法。」
在2006年，北京大學周曉林教授利用功能性核磁共振(fMRI)掃描發現咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動，顯著提高了這些腦區的血流和供氧水平。ROI（感興趣區域）分析發現，咀嚼口香糖幫助增強血氧依賴水平信號（大腦供血和供氧的一個反映指標）達46.3%。他認為咀嚼與記憶、注意等這些認知活動共同使用了腦內的一些重要區域（如丘腦、腦島等），也許正是它們相互關聯的神經基礎。
6.咀嚼可活化腮腺激素分泌，保持年輕
隨著年齡的增長，到30歲左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺開始萎縮。要知道沒有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性和活力就難以保持。而想活化它的功能，最有效、最簡便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺，保持腮腺激素的分泌。
7.咀嚼可讓你變得聰明
咀嚼能鍛煉臉部肌肉，咀嚼肌邊運動邊給大腦撥了個「熱線」，於是大腦也被激活了。血液源源不斷地輸往腦部，腦細胞間信息往來頻繁，由於刺激作用，腦的荷爾蒙分泌增多，大腦的思維能力和工作效率顯著提高。據美國醫學專家的研究統計，咀嚼少的兒童智商普遍低於以耐咀嚼食物為主的兒童。天才就這樣被懵懵懂懂的食慾謀殺了。
8.用餐時充分咀嚼可抗癌
專家們通過實驗表明，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鍾計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，恭喜你已經加入了高科技抗癌領域。
咀嚼時唾液的分泌能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊，改變細胞突變計劃，對於化學合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害，也有明顯的解除作用。唾液還能中和、消除食物中的致癌物質。以慢慢咀嚼來延長生命，這也是理智上的一大勝利。
9.細細咀嚼為腸胃減負
不經咀嚼過程、直接吞咽入胃的食物，對胃腸道而言是不速之客。胃拚命地擠呀揉呀才把那些大塊的食物弄得小了一點兒，然後趕快推給腸道，接班人也是如法炮製，大家只顧忙活，該榨取的營養不知不覺中溜走了。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬松的環境里邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。
10.唾液是身體的「自助葯房」
唾液是身體的「健康巡邏隊」。咀嚼並不僅僅是為了咽下堅硬的食物，關鍵是能產生大量的唾液。充分咀嚼的人，一天分泌1.1~1.5公升的唾液。唾液是設在我們體內的「自助葯房」。進食時不咀嚼，會減少唾液分泌。用餐時狼吞虎咽，等於置身於這個「巡邏隊」的防守范圍之外。
11.咀嚼可趕跑齲齒
進食時口腔呈酸性，這種環境很適合齲齒菌滋生，牙齒表面的鈣和磷也開始溶解。咀嚼後唾液大量分泌，中和了口腔里的酸，齲齒菌逃走了，牙齒保住了，鈣和磷的溶解也被扼殺了，牙齒無堅不摧，一切太平。
另外，牙齒表面和牙齦的食物殘渣，由於機械摩擦而得到消除，加快了牙齦部的血液循環，減少牙齦炎的發生。
12.仔細咀嚼簡單瘦身
美國的肥胖者看著鍾表吃飯，數咀嚼次數，他們要使每頓飯的咀嚼次數都比未進行慢食減肥之前有明顯增加。細嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現飽足感而停止進食。
⑦ 如何活動 放鬆頭部
頭部放鬆健身法
頭痛的原因很多，其中最為常見的就是緊張性頭痛。所謂緊張性頭痛，指的就是由於頭皮、頭部和頸部肌肉持續緊張收縮而引起的頭痛。要解除這類頭痛，最有效的方法就是放鬆緊張的肌肉，阻止緊張程度的進一步增加。具體的頭部放鬆健身鍛煉方法如下：
1.放鬆頭皮下肌肉
頭皮不只是長頭發的地方，頭皮下布滿了肌肉，其間密布血管網路和豐富的神經末梢。許多緊張性頭痛的患者，正是由於頭皮下肌肉的血管收縮所致。遇此情況時，可採取以下3種方法：
(1)拉頭發。兩手各抓一小撮頭發，向上輕輕地提拉幾秒鍾，然後放鬆；再換一個部位，重復以上動作，直到所有的頭發都拉遍為止。
(2)全面頭皮按摩。兩手五指分開，從頭部兩側伸向中央，所有的手指均同時稍用力下壓，用劃圈似的動作按揉整個頭皮，從前額到頸枕部，在風池穴處用拇指稍用力按揉1分鍾，再在太陽穴處用大拇指稍用力按揉約1分鍾。
(3)拍打頭皮。採用這種方法對快速恢復頭腦清醒很有效果。具體方法為兩手張開，輕快地拍打頭皮，兩手交替，繞著圓圈拍打，持續3～5分鍾。2．放鬆斜方肌(1)聳肩運動。站立或坐位均可；雙臂自然下垂，兩肩抬高，慢慢地靠近耳朵，維持這一姿勢，約5秒鍾；然後緩緩將肩膀放下，再慢慢地將兩肩推向前方。重復進行5次，還原；然後再將兩肩拉向後方。重復進行5次。
(2)搭肩轉頸運動。將兩手分別放在另一側肩上，雙臂在胸前交叉，使肩部放鬆、自然下垂；然後慢慢地按順時針方向擺動頭部，並注意不要過度地使頸部後伸；再反方向轉動一圈。重復3～5次。
(3)斜方肌按摩。將左手放在右肩上，找到從脊柱頸段延伸到肩膀外側的斜方肌，從肩膀外側開始，用指尖按揉斜方肌，直至頸外側；亦可用大拇指及其餘4指，揉捏肌肉予以按摩；然後，換右手如上法按摩另一側斜方肌。3．放鬆下頜肌肉有些人在緊張時，常出於習慣而"咬緊牙關"，使下頜緊閉，牙齒完全咬合，在這種情況下也會引發頭痛；還有一些頭痛患者，是由於夜間磨牙所造成的。要解決這類頭痛，就必須放鬆下頜肌肉。具體方法有以下3種：
(1)兩手輕壓下頜肌肉。兩手放在下頜兩邊，手指靠近耳朵，手掌貼近下巴，靠近耳朵的手指輕輕加壓，此時下頜似有向內縮進去一點的感覺。繼續輕壓片刻，然後放開。重復3～5次。(2)下頜肌肉伸展運動。將嘴巴張到最大，盡量地伸展下頜肌肉，並將嘴唇張成"O"形，維持10～15秒鍾；然後輕輕地把嘴巴合上，上下唇接觸，前面和後面的上下牙齒都不相碰，下頜仍然保持放鬆。重復5～6次。
(3)按摩下頜。首先找到咬肌，其位於耳朵前下方臉頰部，只要下頜向上緊靠，做咀嚼運動時，咬肌就會突起來；然後，將嘴唇微微張開，放鬆下頜，用指尖在咬肌上輕輕地按揉片刻；最後再用手指稍用力點揉下頜關節片刻。下頜關節位於耳前下方，張嘴時凹陷處便是。
試試吧，效果不錯。