❶ 順轉剖陰道會鬆弛嗎
在家裡平時可以做做運動也不錯。
盆底肌肉鍛煉：深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉，產後不久也可以2-3次/每天，15分鍾/每次的節奏來進行。
盤腿提肛：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次；
但運動只能緩解，想要緊致的話還是得用縮陰凝膠。
❷ 為什麼有些孕婦在生產時會被迫順轉剖多半是遇到了什麼問題呢
很多人都知道生孩子順產好，確實順產不管是對大人還是寶寶都有諸多好處，因此從懷孕開始就一直期盼著能夠順產。不過也有那麼部分人害怕疼痛而直接選擇剖腹產的。但不管是順產還是剖腹產，其實都是要經歷疼痛的，只不過程度不一樣，順序也不一樣，一個是產前疼得死去活來，一個是產後疼得也不輕（剖腹產麻醉過後刀口的疼痛也不是蓋的）。
最後: 醫生根據胎兒的情況和孕婦的身體狀況建議陰道試產，但是在生產過程中會有什麼樣的突發情況是醫生無法掌控的，發生突發情況時，醫生也只能根據當時的情況判斷是否適合繼續順產，如果不適合也只能順轉剖，但是不管以哪一種生產方式，最終的目的只有一個，那就是母嬰平安，所以即便是受了兩重罪，但是結果是好的就行。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平台原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我了解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網路，侵權刪。
❸ 8斤8兩的孩子剛出生，家人還沉浸在喜悅中，醫生卻開始發愁
定稿：筱沐
前不久在網上看到這樣一件事：
李先生的愛人生下了一個兒子，白白胖胖足足有8斤8兩重，聽到護士報出這個數據，全家人都非常開心，認為 8.8是個好兆頭 ，孩子將來肯定多福多壽。
可一旁的醫生卻沒有那麼樂觀，因為8.8斤的孩子在醫學上被稱為 「巨大兒」， 是存在一些風險的。
作為孩子的家屬可能並沒有想到， 體重超標很可能帶來一系列的麻煩 ，尤其是產婦的婆婆，就希望自己的孫兒越沉越好，她更希望孩子有福氣。
不過，大家在聽到醫生講解後，都變得冷靜下來，立刻忙找醫生幫忙檢查孩子有沒有異常，一直等到全部檢查結束，全家人才終於放心。
其實不只是李先生的孩子有巨大兒的問題，生活中很多孕婦在孕期都有體重不達標的情況，這時就有巨大兒的風險。
正常情況下，一個 健康 的嬰兒， 體重應該控制在3000克到4000克之間 ，太輕太重都不 健康 ，醫生在察覺到孕婦有快速變胖的徵兆時，都會提醒盡快控制體重。
因為如果胎兒有巨大兒的傾向，是存在很多風險的，比如：
對新生兒的危害
如果胎兒有巨大兒傾向，醫生堅決不會同意產婦順產意願，因為巨大兒會延長分娩時間，在過程胎兒很容易出現缺氧。
當胎兒的頭和肩膀過寬時，他們很容易卡在產道口，最終只能 藉助產鉗 等工具將他們拉出來，或者 順轉剖 。
而在延長分娩的過程中，胎兒很有可能因為缺氧 造成神經癱瘓 ，別看只有短短的幾分鍾，這對每個胎兒都是滅頂之災。
對產婦的危害
正常情況下，一個體重適中的胎兒是可以順利分娩的，不需要藉助工具，產婦也不用側切，更不用撕裂。
但如果胎兒很大， 順產過程中90%都會發生撕裂 ，或者需要醫生幫助主動側切，嚴重的還會造成產後大出血。
所以，醫生在發現胎兒有巨大兒傾向的時候，都會主動告訴孕婦 控制體重 ，分娩的時候直接剖腹產，避免出現更多意外。
既然知道巨大兒有很多危害，為什麼現在嬰兒體重超標的情況越來越多？與哪些因素有關呢？
過度飲食
雖然現在的孕婦都比較重視孕期飲食，但架不住老人給准備各種 美食 ，尤其是一些進補的食物，老人們都希望孕婦能多吃點。
今天多吃點，明天多吃點，日積月累脂肪就會越來越多，像過於油膩的肉類，甜點水果，都會導致體內營養過剩而發生肥胖。
胎兒不是孕媽吃得多，他們就更 健康 ，相反，如果孕媽體重變化太大，寶寶們發生巨大兒的概率會越來越高。
不重視孕期糖尿病篩查
很多年輕人其實都沒有體檢的習慣，認為自己年齡小，還沒有體檢的必要，孕媽媽們不做糖尿病篩查也是這個原因。
因為自己年齡小，不可能患孕期糖尿病，所以整個孕期基本不做篩查。
可事實上， 孕期糖尿病與年齡無關 ，只與孕婦的體質和飲食習慣有關，如果吃得多又不重視檢查，體重越來越大，那麼胎兒發生巨大兒的風險也會變高。
不重視運動
一般來說，懷孕只有前三個月是比較危險的，此時不能有太劇烈的運動，安穩度過危險期後，孕媽媽是需要有一定運動量的。
大家別認為胎兒在媽媽肚子里很脆弱，他們是很堅強的，如果媽媽喜歡運動，孩子出生後也會是個運動達人。
怕就怕整個 孕期媽媽沒有運動 ，只是經常躺在床上休息，這樣不僅會增加各種疾病，胎兒也會因為孕媽體重飆升而變成巨大兒。
女人懷孕雖然是比較辛苦的事，但整個過程應該與普通人沒有區別，如果照顧的太過精心，反而是一種負擔。
尤其有些孕媽認為是 「一個人吃兩個人的飯」 ，所以經常會有過量飲食，但 胎兒的吸收程度只有少部分 ，後期孕媽吃再多他們也吸收不了。
如果孕媽體重飆升太快，胎兒還有變成巨大兒的風險，所以孕期一定要控制好體重，避免給自己和胎兒增加體重負擔。
那麼准媽媽們在孕期應該怎樣控制體重呢？
首先， 懷孕後不要經常坐著或者躺著 ，要有一定量的運動，尤其是醫生已經建議運動的時候，此時孕媽必須要運動，控制體重給生產做准備。
其次， 孕期要盡量少吃糖 ，尤其是吃水果的時候更要注意糖分，很多味道不甜的水果糖分其實也很高，比如火龍果、山楂等，孕期都要控制食用量。
最後， 孕期不要吃過於油膩的食物，或者減少食用次數 ，女性懷孕後應該多吃蛋白質和維生素，油膩的脂肪類食物最好少吃，對身材和體重沒有任何好處。
孕期孕媽控制體重和控製糖攝入量是非常重要的，對胎兒發育也有很多積極影響，不要認為吃得多胎兒發育更好。
現在我們吃的大部分食物都是精良，很容易被身體吸收，當身體無法代謝消化的時候，就會變成身上的脂肪，這也是為什麼巨大兒越來越多的原因。
今日話題：孕期你會控制體重嗎？
❹ 生娃等於鬼門關走了一趟，順轉剖後傷口如何護理呢
「生孩子」確實等於鬼門關走一趟，如果沒有現在先進的醫療設備和精湛的醫術，很多難產的產婦可能就無法保障生命安全了。我的閨蜜就是順產時難產了，因為骨盆狹窄，胎頭無法正常下降，在她堅持了幾個小時後，醫生建議順轉剖，可以說剖腹產挽救了她，確保寶寶平安的出生，也保證了她和寶寶的健康。
月子里，在20天左右時，新媽媽的肚子上的傷口會開始結疤，開始出現疤痕增生的現象，這時候傷口可能會發紅、發紫，並且逐漸變硬，突出表麵皮膚。
而這種情況會 持續半年左右，期間傷口還會因為天氣變化和大量出汗出現疼痛、瘙癢，程度主要還是看新媽媽的體質。
❺ 自然分娩不順利轉剖宮產會有危險嗎順轉剖需要做哪些准備
發生什麼情況必須開展順轉剖呢？ 這要從產婦和胎兒兩方面看來，從產婦的角度觀察：在選擇順產時早已應用縮宮素等葯物引產，或是產婦疼痛超出12鍾頭，但宮頸口便是難除的不動，或是沒什麼臨產徵兆的，在順產過程中，發生子宮感染的狀況；大齡產婦在選擇順產時發生心血管或高血壓、子宮破裂前兆等難題的，從胎兒的角度觀察：長期仰頭不下滑的；胎兒宮內缺氧的心跳發現異常太快或太慢的；胎兒先露出現異常、胎兒頭頂部太大，不可以進到盤骨的，破水後臍帶脫垂的。
身旁有80母親順轉剖的，受兩岔罪但是為了寶寶也沒辦法。我生孩子時，臨床醫學便是順轉剖的，她當時是破羊水了，盡管還不太到二胎生長發育徹底完善，可是小孩再待下去會出現風險，因此打催生針催生，結論胎兒胎兒臍帶繞頸，胎心不穩，選擇順產急賣剖宮產，前些日子，我一老同學生小孩，喜劇片性的順轉剖再轉順，迫不得已說她的運勢或是好的。起先選擇順產結論好長時間也生不出來，醫生建議她剖宮產，結論剛躺上去還沒開始做手術呢，自己生出來了。無論是怎樣的生產過程，或是理應以孩子的健康安全性為本來考慮到。
❻ 第一胎剖腹產，為什麼第二胎就不能順產呢
現在大家都呼籲孕婦做順產，認為自然生產是對寶寶做好的分娩方式，但是很多孕媽害怕自然生產帶來的鎮痛和身體後遺症的影響選擇做剖腹產，但是剖腹產又會在肚子上留下一道明顯的疤痕，讓很多媽媽糾結選擇生產方式，其實無論哪種方式生育對女人來說都是拚命的。
大寶一歲十個月的時候，孕媽無意間又懷孕了，仔細了解生產知識後，孕媽決定二胎要試著順產。
懷孕期間，嚴格控制體重生怕娃長太胖，但是控制吃飯其實並沒有運動有效果。 孕期末特別焦慮害怕還要剖腹產，但是孕檢一切正常符合順產條件。
成功順產後因為沒有控制好力度，所以有輕微撕裂沒有側切，生的也算快，最痛的時候半個身子都麻了，一直到生完第二天早上喝粥的時候臉還麻麻的，
雖然是二胎，生完還是很興奮，興奮到半晚上睡不著覺，雖然娃沒鬧，但就是睡不著……
撕裂的傷口三四天後基本不會再痛，現在醫院很少給側切的，但是如果大家最後能夠聽助產士號令不撕裂最好，可能後期宮縮太強了有點憋不住。順產基本上當天就能下床，到第二天或者第三天身體會有運動過量的酸痛感，對於經常運動的人來說根本不算個事
最後，剖宮產是鈍刀子磨肉的痛，順產是利利索索的痛，生娃真的沒有不痛的，但是人都疼痛的記憶都是健忘的，當看到二寶吃飽喝足的蜜汁微笑，聽到大寶各種童言稚語，只想說，決定前後生兩個寶寶，不是為了誰，付出再多的辛苦也值了
❼ 順轉剖做月子應該注意什麼
剖腹產的產婦坐月子期間有很多細節需要特別注意。剖腹產與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。產婦經歷剖腹手術後不久還要給寶寶餵奶、照顧寶寶。因此在坐月子期間，產婦千萬不要著急，該休息的時候就休息。以下詳細介紹一下剖腹產坐月子注意事項。 【剖腹產坐月子注意事項】 1、放鬆心態 從醫院回到家後，你不要指望自己馬上就能恢復正常。你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，剖腹產坐月子的產婦要調理好心情，做好「持久戰」的准備。 2、請人幫忙 從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿月之後，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家裡還有一個大一點的孩子，這種幫助就更加迫切。 3、大量喝水 剖腹產坐月子的產婦要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於產婦哺乳。 4、穿大號內褲 選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，你還需要穿著你的孕婦裝。 5、注意衛生 你要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。 6、保護傷口 剖腹產坐月子的產婦傷口會一天天好起來，盡管數周內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。 7 觀察惡露 分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。了解其他你不能忽視的產後症狀。 8、及時活動 盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等並發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術後6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。了解適合剖腹產產婦的鍛煉方式。 9、不要負重 剖腹產坐月子期間不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。 10、不要開車 在英國，醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六周內不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫生咨詢。 【護理細節】 飲食要以高水分、高蛋白、高營養，主要目的是補血和傷口恢復。多吃魚湯、骨頭湯、豬蹄及雞蛋湯等湯類主食，並適當吃些蔬果補充維生素和植物纖維，以促進手術傷口癒合。因為失血多，為了盡早恢復健康，月子飲食要多添加一些補血的食物。 適當運動。盡管坐月子期間需要盡量多休息，但也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等並發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。術後6～8周可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。 注意傷口護理與清潔。隨著傷口的一天天癒合，在一段時間內都會有觸痛感。咳嗽、笑等觸動腹部肌肉的運動時，要用手撐住傷口。要密切關注傷口的恢復進度，如果出現感染的跡象(包括發熱、發紅或腫脹;有滲出物;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒等)要及時就診。 剖腹產媽媽如果想要恢復到孕前的身體狀況可能需要很長一段時間，這個時間可能是幾個月，也可能要一年、兩年，如果坐月子不科學，這個時間可能是一輩子。所以，適合剖腹產產婦的注意事項是每一位剖腹產媽媽必須了解的問題。
❽ 生娃等於鬼門關走了一趟，順轉剖後傷口如何護理呢
不少媽媽會想：順轉剖的產婦會不會比直接剖腹產的產婦，對身體的損傷更大？其實，除了耗費精力，其他方面也還好，那術後的護理，主要要做好下面幾點。
1. 術後傷口的基本護理
住院期間：剖腹產一般要住院5-7天，在這幾天里，新媽媽就不用擔心傷口的問題了，醫院有醫護人員每天過來幫忙清洗和消毒傷口。
出院回家後：新媽媽就要按時更換傷口的紗布，及時的塗上消炎葯。在換紗布和塗葯之前，最好用75%的酒精對傷口以及周圍皮膚進行消毒，然後再塗葯，最後貼上干凈的紗布。
京媽提醒：傷口癒合之前不要沾水。
否則水會污染傷口，導致感染，所以剖腹產新媽媽在產後兩周內盡量不要洗澡，可以用擦洗的方式進行清潔身體，如果一定要洗澡，也要站著淋浴，不要解開紗布洗。
3. 不要吃辛辣食品
不同的食物，有些對傷口的癒合有很大幫助，也有些對傷口癒合是有影響的，在護理傷口時，辛辣和其他重口味的食物會給傷口帶來刺激，不但使傷口不容易癒合，還會刺激色素沉著，使傷口處發癢、增生等。因此，這些食物，新媽媽最好避免吃。
剖腹產傷口癒合差不多後，新媽媽們可以配合去疤和預防疤痕增生的產品對傷口進行護理，這樣就能最大程度讓疤痕變小，讓皮膚變得光滑平坦。
❾ 產後體重一直不降下來，特別是肚子，該怎麼辦哦
先說個我自己真實案例，當笑話聽下
我是順轉剖，費挺大勁兒的，孩子出來以後，我趕緊看肚子，我真以為生完了，肚子就回去了，結果，我暈倒，這不還是懷孕五個月的肚子嗎？
從此，我就走上了漫漫減肥路，哈哈
有規律的健身，有對食物的精細管理，千萬別在月子里狂喝湯，我基本在回奶那段時間，因為太痛苦了，所以每天白粥，體重回落不錯，然後就是開始規律的學習和工作，我產後第二個月就開始慢慢工作了，半年就基本瘦回孕前體重，因為工作太鬧心，哈哈
其實媽媽們別著急，只要有心管理身材，都能恢復孕前靚麗的，分享我們的媽咪產後恢復運動系列視頻，跟著學，每天堅持五分鍾，一定可以滴
產後最難減的就是肚子，我有經驗告訴你，希望能幫助到你
大家好，我是睿寶媽媽，很高興回來這個問題
我家睿寶四個月了，我的體重和孕前一樣啦，肚子也是個之前一樣，有馬甲線了！以下四個我的經驗和您分享下：
1.呼吸：我是產後第二周開始練習呼吸，正常吸入新鮮的空氣，呼氣時肚子內收，收向身體中立位的方向，這個呼吸，既可以很好的修復腹直肌，也可以瘦肚子。如果把這種呼吸變成平時的呼吸模式，那麼看著呼吸就可以瘦肚子了
2.少食多餐：不會把胃撐開，也有助於身體的 健康
3.運動：通過運動瘦整個腹部，都知道，脂肪都是游離脂肪，通過燃燒脂肪瘦身也是有道理的，所以呢，產後修復好腹直肌，再去做卷腹運動，通過運動瘦肚子，很有必要
4:喝水不便秘，早起一杯淡鹽水，及時排便，科學 養生 ！
以上對我來說的非常有用，效果也很好，希望也能幫到您
你好！我是小糕婷，希望我下面的回答可以幫助到你喔！
在孕期由於孕媽媽受到胎兒的壓迫，身體會變的嚴重走樣。在分娩完成以後，很多寶媽看著自己的「游泳圈」都會變得焦頭爛額，哎……該怎麼辦呢。 其實在分娩完成以後，肚子上的肉是很不好減下去的，因為腹部的肉已經被寶寶撐開，要想恢復到以前的樣子，就需要很多的時間了。
我生完孩子以後，身體的變化也是非常大的。我的「游泳圈」也是非常的明顯，還偶爾會出現漏尿的情況。其實最讓我接受不了的就是我的肚子，看著鬆鬆垮垮的肚子，心情瞬間就不好了。 不過最近我一直在運動減肥，掉秤還挺明顯的，下面我說一下我的方法。
對於我來說，運動是減肥最有效的一種方法。尤其是產後，合理的運動是能瘋狂的掉秤的，只要從現在開始，一點也不晚。 每天堅持一個小時的運動時間，如果肚子肉多的話，經常做一些卷腹的運動。但是切記不要一直做一種運動，比如：仰卧起坐。這種運動也能減肚子，但是長期以往的做一種動作會對身體造成傷害。
想要減肥就要每天堅持做一套系統的減肥動作，可以在網上找一些視頻跟著做。只要堅持每天爆汗燃脂，相信你的肚子會很快下去的，圖中就是我自己的嘗試效果，你也可以的。減肥貴在的就是一個堅持。
只有運動飲食合理的結合，才能達到減肥的效果。 如果只注重運動，飲食方面不重視的話，也達不到預期的效果；如果採用控制飲食的方法進行減肥，這樣的話身體會變得非常虛弱，更達不到想要的結果。
一天中早飯午飯正常吃飯，到了晚上的時候過了17:00就不要吃飯了，盡量在這個時間段之前吃飽，等著晚上7：00-8：00運動一個小時，這樣就可以了。每天早上起床第一件事可以先喝一杯熱水，可以有效的排出體內的毒素。 想要減肥，其實是挺簡單的，貴在堅持。只要堅持下來，相信正在減肥路上的你肯定會成功的。
第一、運動要適量。 在平時可以做一些瑜伽，散步等比較舒緩的動作，這樣可以有效的防止脂肪堆積。這個時候一定要避免激烈運動，激烈運動會減少乳汁的分泌，也會對胸部的乳房組織造成傷害，容易誘發乳腺炎。
第二、要注意休息。 在哺乳期的運動一定要根據自己的身體狀況進行，不要為了身材而忘了自己的 健康 。適當的運動有利於產後恢復，也有利於盆底肌的恢復。但是如果在哺乳期得不到應有的休息，在平時的時候你會感覺特別累，經常腰酸背痛，受傷的還是自己。
在產後的體重還是很容易掉下來的， 正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。 減肥沒有想像的那麼難，我現在的方法，相信你會成功的，我們一起努力。
首先規律的飲食，不要為了哺乳期而增加你的飲食量，要合理飲食，一定要收腹帶。實在自己減不下來還可以去產後修復中心。必須要在產後半年去調理過來最佳
不要著急，這個時候不是減肥的時候，如果你是純母乳的話，不用刻意去減肥，體重也會減的好快。我就是這樣，懷孕之前我是九十七八斤生的時候已經快一百三十斤了，現在我的寶寶七個多月，我的體重已經回到了懷孕之前的九十多斤。我每天就吃兩頓飯，但每頓都會吃飽，奶也特別多寶寶都吃不完。
母乳會把寶媽身上的脂肪，轉化為乳汁，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。哺乳首先就會消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
現在的主要任務就是多吃一些富含營養的食物，來補充喂養寶寶帶來的消耗！只要寶寶健 健康 康的，體重遲早會降下來的！
在產後的體重還是很容易掉下來的，正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。減肥沒有想像的那麼難，我現在的方法，相信你會成功的
懷孕後身體就會開始儲備脂肪，一是為了寶寶的成長提供能量，二是為了寶寶出生後哺乳營養。但是現在從懷孕開始我們的婆婆、媽媽生怕我們吃不飽，每天換著花樣給我們做吃的。
長胖容易，減肥超難。所以， 孕婦在孕期控制體重顯得尤為重要。這樣，產後恢復身材輕輕鬆鬆。
生完寶寶後，肚子依舊那麼大，熱量堆積，難以消耗，肚子自然是難變平坦。
對於大多數媽媽而言，剛剛生產過孩子，會需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小。
產後6個月內媽媽體內脂肪是呈現游離狀態，還未形成難減的脂肪 ，在這時期媽媽需要控制食物中的熱量，哺乳期減肥，不能粗暴的採取飢餓的方式。
因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體 健康 以及寶寶生長發育受到影響。
不能過度節食，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量。
控制飲食的熱量，不吃高脂肪等食物，高熱量的食物不要在晚上吃，蔬菜和水果不能少，還要輔之以運動。
可以慢跑，做適當的仰卧起坐，做一些健身操，這對產後身材恢復有很大的幫助。不管是什麼情況，要慢慢來，身材固然重要，便是不能忽視產後的 健康 狀況，一切以 健康 為主。
這些基本的飲食控制和運動，基本上能成功地控制了體重。
生過孩子應該都有這樣的問題吧！我的一個同事孩子3歲了，她本人非常瘦160的個子才80斤，可是還有肚子，我覺得女的生完孩子後，肚子好難回到以前了。
我之前生我女兒的時候，生之前是128，生完我在醫院稱還有120，真的是把驚呆了，因為第一次生孩子，我就納悶了怎麼還是這么重，只是肚子癟了，肉還在呀！月子期間天天吃好吃的喝湯什麼的，我婆婆煮的湯又油，我那時下巴都長了好幾層。產假結束後去上班，湯喝的少了，每天晚上去散步加跳繩，持續了半年的時間，才瘦下來，但是肚子依舊在，只是沒以前那麼突出而已。
想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期卧床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。
准媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助准媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢酸痛等問題。
運動量如何掌握？
不過准媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鍾左右即可，有益於心肺 健康 。
做什麼運動比較好呢？
並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以卧位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！
產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。
生完娃爆瘦40斤！用親身經驗告訴你怎麼維持少女身材！
首先匯報下：本人身高168cm，孕前體重維持在53-57kg，屬於不算很瘦，但身材勻稱的狀態，易胖體質，愛吃甜食，控制體重艱辛。做女人真難！！
懷孕後，嚴格制定了一個飲食計劃，生產時體重達到69kg，整個孕期僅僅增重12kg，生產後一周體重恢復到60kg！
雖然體重下降的飛快，但是肚子鬆鬆垮垮一堆肉，看起來還像是有5個月的！這個時候先別著急節食，產後半年需要一個恢復期，醫學上叫產褥期，媽媽們應該先補充生產過程中缺失的營養，恢復好體力，畢竟產後照顧寶寶都需要大量的精力。那我們該怎麼一邊補充營養一邊減肥呢？
首先要吃的講究，產婦改變飲食結構就行了。做菜少油少鹽少糖，盡量少吃或者不吃米面、精製碳水，以玉米粗糧雜糧代替。三餐主要選擇牛肉，雞胸肉，蝦魚，雞蛋，大量蔬菜。水果少吃，含糖量高。拒絕一切零食飲料高熱量食物！
然後是產後合理的運動。劇烈運動不推薦，收腹帶也不推薦。母乳媽媽們每日產量所消耗的熱量會高達1000大卡，這個換成運動量就非常可觀了。產後6個月是瘦身黃金期，出月子後可以做做凱格爾運動，也叫盆骨運動，是通過重復部分盆骨肌肉，主要是盆底肌的伸縮進行的運動。這個網上有視頻大家可以去看看怎麼做的，在家自己就可以練習，可以改善尿失禁、子宮脫垂、陰道脫垂等產後問題。
很多媽媽腹部脂肪堆積是因為腹直肌分離導致的肚腩，在瘦都會有小肚子，而且不正確的運動可能會更加的嚴重。這個時候就可以建議媽媽們去正規的產後修復中心或者保健院做產後修復，生過孩子的都知道，很難恢復到孕前身材是因為導致骨盆變大，就算是體重減輕，視覺看起來也是跨變寬了，我自己就做過一個療程的骨盆修復和盆底肌修復，非常有效果。產後6個月體重恢復到孕前，52kg，完全能穿進去以前的褲子，甚至比孕前還要瘦。
後面恢復的好可以繼續加強鍛煉，這個沒有統一標准，可以選擇健身房也可以選擇深蹲、平板支撐這些項目，現在網上有很多視頻教程，建議大家自己去看看跟著視頻練習。
最後很重要的一點，懷孕生寶寶是件很偉大很辛苦的事，生產給媽媽們身體上帶來了或多或少的傷害，但是孩子給媽媽們帶來的是愛與無限的歡樂，大家一定要以平常心對待，我們一起加油做辣媽！
❿ 順轉刨坐月子坐多久
順轉剖坐月子注意事項有哪些
1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。
2、護理傷口。產後盡量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。
3、細心觀察惡露。產後產婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
4、衣著要寬松。產婦應該選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。
5、可做適量的運動。術後6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平，視乎個人情況，可能需要幾個月到一年的時間。
順轉剖坐月子可以洗頭嗎
有說法認為坐月子不能洗頭，其實這是不科學的。懷孕、分娩是一種正常的生理現象，產婦應該和正常人一樣生活，應該保持自身衛生清潔。
一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
月子里是應該洗澡、洗頭的。不過在產褥期洗澡洗頭，需要注意以下幾個方面：
1、產後一周內身體比較虛弱，可以在一周後進行淋浴，l林宇時注意不要讓傷口沾水，切忌盆浴。
2、水溫在40℃-45℃左右為宜，浴室內外溫差不要太大，以免感冒。
3、洗澡後要用干毛巾將頭發和身體擦乾，並注意保暖。