運動完可以吃荔枝嗎

❶ 跑步減肥後不能吃什麼水果

1、檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

4、蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

❷ 做完運動後,吃什麼東西(或喝)不會胖

也許你都有這樣的經歷，運動完肚子都很餓。專家表示，這是因為你運動強度太大的原因。
我們的主要熱量來源是糖類、脂質、蛋白質等3大營養素。當你運動時，體內主要以以糖類及脂質做為能量來源，兩者的比例會隨著運動情況而有所不同。運動強度越高，糖類的利用率會增高。反之，就會用到較高比例的脂肪，而且不會容易有飢餓感.

怎樣運動
一般而言，我們倡導每周運動三次，每次約三十分鍾。而且運動時間越長，消耗的脂肪比例會越高。
所以想要減肥，建議MM們採取長時間、中強度的運動。這樣會比較容易消耗掉脂肪。常常看見一些人為減重很刻苦做運動，運動完馬上大吃大喝，這樣反而越減越重。

錯誤2 ：運動完馬上吃
在運動前最好不要進食，如果你想運動消耗的是脂肪，所以運動後就不要再補充熱量了。
但也不能空腹運動，可以在運動一小時前吃點東西，這樣可以止住飢餓感，又不會影響消化，但別吃台高熱量的食物。
運動完後半小時才能進食，馬上進食的話，這時候的身體吸收特別好，食物的營養會吸收的很快，這也是為什麼運動後增重的原因。

錯誤3 ：運動後大吃大喝
運動完吃什麼食物最好呢？水果肯定是最好的選擇。其中蘋果最好，因為蘋果熱量低，而且有較足的飽腹感。肯定吃不胖啦！
在補水方面，想減肥的你最好不要喝運動飲料。否則，前面消耗的熱量將會前功盡棄。
想要控制體重，還是得一邊控制飲食，一邊輔以運動來消耗熱量，這是最輕松也是最簡捷的方式。

❸ 減肥期間吃荔枝會胖嗎

最好不要吃，因為荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質 碳水化合物 多種維生素 補腦,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝會發胖，雖然不是主要誘因，但是減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。

荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。荔枝為無患子科植物荔枝的果實，原產於我國南部，以廣東、廣西、福建、四川、台灣、雲南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時採收，剝去外殼，取假種皮(荔枝肉)鮮用或乾燥後備用。果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。

❹ 減肥可以吃荔枝、芒果、榴槤嗎

現在有很多人在減肥期間會選擇多吃水果，甚至用水果來代餐，雖然吃水果對身體有益，但其實很多水果的含糖量非常高。總所周知水果中含有果糖，果糖經過轉化成為葡萄糖，而減肥人士最注重糖分的攝入，體內糖分堆積過多會引發肥胖，所以有些高糖度的水果並不適合在減肥的時候吃，像芒果、榴槤、荔枝這類水果就非常不適合減肥時候吃。

最後，減肥期間我們可以吃水果，但要注意水果的含糖量和熱量，多吃低糖低熱量的水果，像芒果、榴槤、荔枝的含糖量和熱量高，不適合減肥期間吃。