『壹』 平時做哪些運動可以緩解漏尿帶來的尷尬
漏尿是很多中年女性常見的現象，女性生完孩子之後很容易出現這種情況，漏尿是一件令女性們非常尷尬的事情。尤其是在公共場所突然出現漏尿的情況，會讓人很難堪，因此，女性能出現漏尿的情況，必須要引起重視積極的改善，那麼，平時做哪些運動可以緩解漏尿帶來的尷尬呢？
女性漏尿是受很多因素影響的，大部分是因為括約肌和盆底肌肉鬆弛所引起的。女性漏尿的情況會讓人特別的尷尬，平時只要積極的鍛煉和治療，也是完全可以改善的。女性有漏尿的情況，除了通過運動鍛煉以外，飲食調節也特別的重要，平時盡量的保持飲食清淡，才能夠緩解漏尿的症狀。
『貳』 女性漏尿做什麼運動可以改善
女性在生完孩子以後，女性的下面會出現很大的變化，特別是泌尿系統。當泌尿系統遭受損害後，就會出現漏尿的狀況，發現漏尿之後，一定要盡快進行醫治，以防越來越嚴重，危及到自身健康。那麼，做什麼運動能改善漏尿？想知道答案的朋友們，就跟隨小編一起來看看吧！
『叄』 漏尿如何治
漏尿可以預防，需針對其原因進行。懷孕與分娩均為漏尿的原因。首先，需針對原因，即產後需注意盆底肌肉恢復。可進行盆底功能鍛煉，盆底肌肉鍛煉，可以做凱格爾運動，即縮肛運動。其次，可到醫院做電子生物反饋。電子生物反饋是基於凱格爾運動發明的儀器，收縮盆底肌肉的鍛煉。尿失禁的治療也可分為保守治療與手術治療。如果是輕度尿失禁，可以通過保守治療，即盆底肌肉鍛煉凱格爾運動，收縮3-5s，放鬆3-5s，每次做15-20min，大概每天做3-4次。如果確實沒有時間做，一次沒有連續做15-20min，可以一天大約做200次，這樣可以達到鍛煉盆底肌肉的目的，也可以預防尿失禁的出現。另外，也可以從平常的生活中預防，即生活方式的干預可以預防尿失禁，改變生活習慣，如有慢性腹壓增加的病因，慢性便秘、慢性咳嗽，可以首先治療原發病，過度肥胖者需減重，這樣也可以達到預防的目的。其實這兩種疾病相輔相成，原因相同。
『肆』 經常做收縮肛門的動作對尿滴瀝有好處嗎
提肛運動，就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐行的時候，都可以進行提肛運動，每次進行50次提肛運動，持續5~10鍾，對身體健康有好處。更年期女性出現尿失禁現象，不妨常做。
提肛運動能改善更年期女性的尿失禁現象？
提肛運動在一定程度上能幫助收縮括約肌，就能緩解更年期女性尿失禁的現象。女性在進入更年期之後，有些人會出現尿失禁的現象。這是由於女性的衰老，影響到了膀胱的括約肌，出現鬆弛的現象。括約肌健康是憋尿的一個很重要的前提，一旦括約肌鬆弛了，憋尿就憋不住了，就會出現尿失禁的現象。尤其是在進行劇烈咳嗽以及大笑的情況下，更容易出現尿失禁的現象。
堅持進行提肛運動，能夠幫助緩解尿失禁現象。堅持提肛運動在一定程度上，能夠幫助改善括約肌鬆弛的現象，女性每天要堅持做，做到5分鍾以上，就能慢慢的改善尿失禁的現象。快要進入更年期的女性，不妨提前做做提肛運動，緊實括約肌，預防尿失禁現象出現。
更年期女性做做提肛運動還是有好處的，幫助改善尿失禁現象。經常做提肛運動可不止只有這一個好處，還有很多好處等著你。
常做提肛運動，還有哪些好處？
預防痔瘡，民間有「十人九痔」的說法，就是在說痔瘡的現象，在現在是很常見的。尤其是出現了便秘的現象，一直忽視就很容易出現痔瘡。為了預防痔瘡出現，不妨多做做提肛運動，對緩解便秘，預防痔瘡是有很好的效果的。提肛運動，能夠幫助促進血液循環，對腸道蠕動是有很好的效果，就能幫助改善便秘，預防痔瘡。
保護前列腺，中老年男性出現排尿異常的現象，大部分情況都是和前列腺異常有關，這種情況下，多做做提肛運動，幫助改善排尿不暢現象。男性進行提肛運動，可以改善骨盆以及尿道一些肌肉，更加緊實，以及讓肛門周邊的神經血管等運行更加順暢，改善男性排尿不順現象，保養前列腺。
堅持做提肛運動，對中老年男性女性出現的排尿問題，都有很好的效果。步入中年之後的人群，出現排尿不順暢的現象，不妨在日常多做做提肛運動，讓肌肉更加緊實，緩解排尿異常現象。同時提肛運動對更年期女性是很好的，不僅改善尿失禁，還能幫助改善房事疼痛現象，促進夫妻生活和諧。
舉報/反饋
『伍』 尿失禁能通過鍛煉恢復嗎
尿失禁有很多原因，如果是肌肉功能退化導致的可以通過科學的鍛煉來改善。
不過最好還是去醫院仔細檢查一下是什麼原因造成的。
最後，祝早日心想事成
如果有幫到你麻煩採納一下
『陸』 漏尿如何解決
1、目前對於女性漏尿的現象，多採用引流的方法。但是不管是哪種膀胱引流，都必須保持引流管的通常，這樣才可以有利於症狀的減輕，雖然不能治癒，但是這種方法也是很有效果。
2、膀胱訓練對一些比較輕微的漏尿現象，可以有很好的治療效果，通過對改變患者的日常排尿習慣，來進行調節膀胱的功能，還有就是要有意識的去延長排尿時間，這樣就可以很好的改善。
3、如果是盆底肌萎縮導致漏尿現象，也可以進行反復的收緊肛門進行盆底肌的鍛煉，每次在進行鍛煉時要三秒鍾的收緊然後，再放鬆，一次要連續做15分鍾，每天做兩到三組，持續進行六個月以上的訓練，就可以很好的改善症狀。
4、如果簡單的方法都沒有達到效果，可以採取手術的方式進行治療。手術的治療一般採用的微創手術，而且這種手術對患者的傷害性比較小，治癒率比較高，也是不錯的選擇。
女性在出現漏尿現象是比較尷尬，但是出現情況，也是因為身體中的疾病引起，所以女性在出現情況時，一定要及時的進行檢查，並接受治療。
『柒』 治療尿失禁的最好方法是什麼
常見的治療尿失禁方法有中醫針灸療法，針刺中極、關元、足三里、三陰交等穴位，也可提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能，進行微創手術，開闊尿路減少尿道的阻力或者需要安裝一些人工設備來達到控制排尿的。