❶ 減肥，運動一天，休息一天可以么
可以
不需要每天都運動，無論什麼事情都得張
弛有道才能持續發展。反對運動使身體過度勞累精疲力盡的鍛煉方法。但是休息的時間最好間錯開來，比如休息一天運動一天，再休息再運動，比一下休兩天，運動五天的效果要好。
運動減肥的關鍵不僅在於當時消耗掉的熱量，更在於提高了身體的代謝率。
比較激烈的有氧運動三十分鍾以上，身體的代謝率會在接下來的二十四個小時都得到提高。也就是說你運動完的第二天，即使不動，消耗的熱量也比平時高。有效利用這個原理，在代謝率降低時再運動，使代謝率基本保持較高的水平，就能消耗更多熱量。
❷ 跳鄭多燕減肥操中間可以休息一天嗎
可以的，不過效果就沒那麼好了。建議還是連續堅持跳，這樣每天的效果都積累起來會比較快的，如果相隔一天也可以，就是慢一點，可以吃個俏佳姿幫助提高新陳代謝加快瘦身進度哦。另外也可以做伏地靜止動作啊，伏地保持靜止不動，挑動全身肌肉保持穩定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲，腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鍾，每天做3組。
❸ 運動減肥，每天都做好還是一周休息一天的好
不需要每天都動，無論什麼事情都得張 弛有道才能持續發展。一般狀況下，一個星期運動四或五天，就相當不錯了，但是休息的時間最好間錯開來，比如休息一天運動一天，再休息再運動，比一下休兩天，運動五天的效果要好。
運動減肥的關鍵不僅在於當時消耗掉的熱量，更在於提高了身體的代謝率。
比較激烈的有氧運動三十分鍾以上，身體的代謝率會在接下來的二十四個小時都得到提高。也就是說你運動完的第二天，即使不動，消耗的熱量也比平時高。有效利用這個原理，在代謝率降低時再運動，使代謝率基本保持較高的水平，就能消耗更多熱量。
走路這樣比較平緩的方式是不能減肥的，除非你持續的時間足夠長，比如一次兩三個小時。
再怎麼運動，只要是想減肥，飲食也得控制住，少油少糖少澱粉。很多人運動後喜歡報犒勞自己一下吃點好的，結果吃進去的比消耗的多，所以越減越肥。
最好選在傍晚運動，七八點的樣子，動完別再吃任何東西。這時空氣中氧氣濃度最高，身體的狀況也最適合。運完疲倦，會睡個好覺，以我自己的經驗，這樣減肥非常有效。
祝你早日成功哦！
❹ 我比較瘦 但想練些肌肉 我採取練一天休息一天 這樣科學嗎
不科學
建議你每天都鍛煉，不建議中途停歇。但如果真需要休息，可以五天一休息，剛開始時如果非常疲勞可以三天一休息。
但鍛煉的量要有限度，不要讓自己太過疲勞，第二天都起不來床，那就得不償失了。
按你自己規定的量來看，建議你可以這樣來做：
俯卧撐、仰卧起坐、和深蹲，可以分三組來進行。早中晚各一組。每組俯卧撐二十五個、仰卧起坐二十個、深蹲二十個。
或者，每天兩組，每組間隔二十分鍾。每組俯卧撐二十五個、仰卧起坐二十五個、深蹲二十個。
這樣，既不會讓你太過疲勞，又不會減少運動量。適當的鍛煉會身體健康，過度的鍛煉會使肌肉拉傷。另外，還要每天保證三餐正常，睡眠充足有效，這樣才能保證鍛煉的真正合理健康。否則，不但不會達到你想要的目的，反而會可能出現過度疲勞或其它症狀.
你也可以按照上面的比例，在過一段時間（一個月左右）後，適當增加運動量，以保持運動的合理。
但如果在鍛煉超過兩個月後，你一旦決定停止鍛煉，一定要循序漸進地停下來。比如，每項每五天減少10%的運動量。這樣才可以保證你的身體有一個適應的過程，避免徒然停止鍛煉後帶來的一些亞健康症狀，比如，肥胖。
❺ 運動減肥一個星期休息一天可以嗎
無論什麼運動，都要有休息和恢復的時間！減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響減情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。
而適當休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學中有一個超量恢復原理，就是利用充足的休息和恢復讓提高運動效果。天天堅持運動證明不了你有毅力，只能說明不清楚科學的運動方式，這種「毅力」弄不好會把身體搞垮的！
所以，減肥運動可以根據自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續運動2-3天休息1天。但休息和運動天數一定要有規律，不可忽長忽短。
❻ 減肥期間,是不是每天都要運動需要一個星期休息一天嗎
一個星期休息一天可以，無論什麼事情都得張弛有道才能持續發展。運動減肥建議每個星期休息一天，一天不跑步不會影響減肥效果。
早餐可以吃高熱量的食物，但是晚上不可以。單純堅持慢跑不能減肥，還需要結合飲食控制才能更好的減肥。再怎麼運動，只要是想減肥，飲食也得控制住，少油少糖少澱粉。
運動減肥的關鍵不僅在於當時消耗掉的熱量，更在於提高了身體的代謝率。
比較激烈的有氧運動三十分鍾以上，身體的代謝率會在接下來的二十四個小時都得到提高。也就是說你運動完的第二天，即使不動，消耗的熱量也比平時高。有效利用這個原理，在代謝率降低時再運動，使代謝率基本保持較高的水平，就能消耗更多熱量。
最好選在傍晚運動，七八點的樣子，動完別再吃任何東西。這時空氣中氧氣濃度最高，身體的狀況也最適合。運完疲倦，會睡個好覺，這樣減肥非常有效。
(6)運動減肥可以練一天休息一天嗎擴展閱讀：
健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩扎穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。
第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。
對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。
而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。
首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。
在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開葯方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。
但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
❼ 我在家自己練健身。是天天堅持練好還是練一天休息一天好
需要看樓主想鍛煉那個地方的肌肉了。
如果是小肌肉群的話、諸如小臂、大臂、腹肌等，天天練是可以的、而且易於堅持。當然、大臂練到後期就需要給予48小時的充分休息。
至於像鍛煉胸肌、大腿、背肌這樣的大肌肉群、理論上是需要72小時的休息時間。但是如果刺激強度不是特大的話、隔一天練一次應該也是可以的、但是我不推崇天天鍛煉胸啊背啊什麼的。
而且樓主鍛煉出一些成效後、最好還是去專業健身房進行器械鍛煉強化肌肉，緊緊依賴與家庭鍛煉、效果不是特別好的、
❽ 運動減肥一個星期裡面可以休息一天嗎
可以。取決於你自己的身體。一個星期運動六天的頻率已經是非常高了。放心休息吧
❾ 運動減肥一個星期裡面可以休息一天嗎 休息一天對減肥有什麼影響嗎
可以休息，你可以制定規律的運動時間安排，就像上班一樣，每周還有固定的休假那。在運動減肥的時候也要注意自己的飲食，不要攝取熱量過高的食品，人之所以發胖就是因為攝取的熱量大於體內消耗的熱量，然後產生脂肪。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。每天早晨或晚上進行30分鍾有氧鍛煉是比較理想的。
希望我的回答可以令您滿意！