『壹』 跑步能治癒抑鬱和焦慮嗎
焦慮症，屬於一種神經系統的疾病，患者多表現出神經緊張，焦慮，做事提不起興趣，情緒消極等。想要治好焦慮症，跑步是一個很好的方式，每天堅持慢跑一小時，讓大腦處於放鬆的狀態，堅持三個月，焦慮症即可痊癒。
現代人生活壓力很大，尤其是中年人，上有老下有小，還要兼顧家庭與事業，難免存在焦慮的情況。時間久了可能會患上焦慮症，很多的焦慮症患者都無法排解自己的不安情緒，經常感到心悸心慌，悲傷難過等。這個時候大家可以嘗試跑步，今天的內容我們來了解跑步治療焦慮症，看看跑步三個月治療焦慮症的效果如何。
運動，對人們來說是一種健康的生活方式，無論是誰，男女老少，都應該積極地參加戶外體育鍛煉，增強個人體質。跑步作為運動項目中最常見的一項，大家都可以嘗試。其實目前醫學上的研究來看，一些抑鬱症，焦慮症的患者在長期堅持跑步之後，病情有所緩解，甚至有的患者在跑步一個階段之後徹底痊癒。
很多焦慮症的患者經常感到煩躁不安，無法定下心來做一些事情，情緒也很消極，這個時候不妨嘗試著跑步。人們在跑步的時候大腦處於放空的狀態，而且當你跑步跑到自己的極限的時候，就沒有多餘的心力考慮其他的東西了，所以不好的心情能夠大大的消減，每天堅持飯後跑步一小時，三個月後就會出現顯著地效果。
跑步可以治療焦慮症，而且跑步三個月之後也可以讓焦慮症徹底的痊癒，很多人不太相信，其實跑步的時候大腦是比較放鬆的狀態，能夠緩解緊張不安的情緒，所以多跑步，注意勻速慢跑，多呼吸新鮮的空氣，這個時候就會感覺身體獲得了前所未有的放鬆，自己本人也會感到特別的輕松，這樣幾個月之後，焦慮症就能有明顯改善了，希望大家都能快樂生活，健康生活。
『貳』 運動對抗抑鬱能起到作用嗎
運動對抗抑鬱能起到作用，主要有以下幾個原因:
（1）增強體質
一個有規律的生活才能讓人忙碌，對生活充滿期待，運動是有規律的運動，會讓你的生活有規律，累時直接睡著，消耗多餘的夢量，保持健康的生活規律，你的生活變得豐富多彩。
『叄』 運動可以治療抑鬱症嗎
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
『肆』 聽說運動可以讓人停止焦慮，請問運動真的可以幫人調節焦慮情緒嗎
這是因為運動能加強心搏，促進血液循環及新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養，改善不佳心情。運動還可以使人精神集中，緩解緊張，疏導被壓抑的精力，為不良情緒提供「排泄口」。
運動的「副作用」也有利於轉換心情：
第一，戶外運動讓人曬太陽時間變多。陽光促進人體褪黑激素、維生素D的合成，有助於活躍神經遞質，使人心情愉悅。光照會影響抑鬱症發病率，北歐地區居民抑鬱症的發病率要比南歐、非洲等低緯度地區高，主要是因為北歐冬季太長，陽光稀少。
第二，愛運動的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問題；遇到了感情危機或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會讓人心情變好。
(4)多運動真的可以扛焦慮抑鬱嗎擴展閱讀
運動可以提高智力：
運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率，這是運動帶來的認知效益。研究表明，人在運動過後，記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。從某種程度上說，運動可能讓人變得更聰明。
長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。
『伍』 運動可以緩解「抑鬱焦慮」症狀嗎可以做哪些運動
很多人在生活當中由於一些因素會導致自身非常焦慮，甚至會出現嚴重的抑鬱狀態，為了擺脫這些不良情緒，大家可能會選擇一些方式來發泄自己的情緒，對於許多人群來說，運動可能是緩解抑鬱焦慮症狀比較好的方式。
『陸』 你覺得運動對於治療抑鬱症到底有怎樣的幫助
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症的治癒達到事半功倍的療效。運動的方法可以通過跑步，跳繩，跳廣場舞，健身舞，散步等等，都會達到好的療效。一般是需要配合葯物治療的。
『柒』 焦慮時鍛煉身體有用嗎
您好，非常感謝你的邀請，對於這個提問我的看法是：鍛煉身體是認可的緩解抑鬱情緒的很好的方式，根本原因是鍛煉的那時候可以刺激性身體多巴胺的代謝，可以提高優越感，
因此說平常衣食住行之中當出現心神不寧，或是是抑鬱症等一些心態的那時候，根據適當的運動有非常好的緩解的功效，可以提高信心。
常常鍛煉有利於緩解抑鬱症和抑鬱，釋放出來感到高興的內啡肽，純天然大麻一樣的人的大腦化合物(內源大麻素)和別的當然的人的大腦化合物，能夠提高你的優越感
將你的集中注意力從苦惱中遷移出去，那樣就能夠解決負面情緒的循環系統，進而清除消沉和抑鬱。
常常鍛煉也是很多心理狀態和精神實質上的益處。它能夠協助你：
得到自信心。鍛煉總體目標或挑戰，即便是小挑戰，也可以提高你的信心。降低體脂率也可以給你對自身的表面覺得更強。
得到大量的商務活動。運動和戶外活動能夠讓你機遇和他人相處或溝通交流。如果你在周邊溜達時，友善的笑容或問好能夠協助你得到心情好。
一周三到五天，每日鍛煉30分鍾或更長期能夠明顯改進抑鬱症或抑鬱病症。
但小量的精力主題活動 - 一次只需10到15分鍾 - 將會也會有實際效果。如果你做更有魅力的主題活動，如慢跑或騎單車時，鍛煉時間將會會減少你的消極情緒的時間。
運動和身體主題活動對心裡 健康 的好處將會會不斷下來，但想要你長期性繼續下去 。
找到阻攔你鍛煉身體的要素。
比如，如果你覺得難受進而不肯外出，你能家裡鍛煉。如果你更想要和小夥伴一起堅持不懈運動，能夠找一個盆友與你一起鍛煉，或是喜愛和你一樣的戶外活動的人。
如果你沒錢花在付錢運動上，那麼做一些沒有成本費的物品，例如常常溜達。如果你想起有哪些要素阻攔你從業身體主題活動或運動，
例如時間、場地、驅動力，你能尋找一個取代解決方法。
不僅有用，而且是非常值得推薦的方式。
運動會促進體內分泌更多的多巴胺，這東西就是大腦精油，會讓人更激昂興奮，擺脫負面情緒。
當然，如果你是焦慮症或者其他心理障礙，還是建議尋求更權威的心理醫生，配合葯物治療。
其實我國心理障礙患者佔比約5%，也就是說每一百個人中就可能有5人左右患有抑鬱症、焦慮症等，大家要正確面對這種問題，不要過分妖魔化。
在心理學中，當自己焦慮時，有四種方法可以進行解決，其中之一就是運動釋壓法。
運動解壓一直是大家普遍知道的常識，而且在醫學上我們也可以這樣理解，那就是當人類在有壓力的時候，通過汗液和水分的蒸發，可以讓身體的代謝變快，激素產生的更多，這個時候，人類的消極情緒會被激素沖刷。
所以焦慮時鍛煉身體是一種很好的方式。
當然焦慮時也不只只有這樣的方法，還有三種方法可以借鑒。
第一個就是自我暗示法。
分為積極影響和消極影響，當你在焦慮時，如果一直執著於這個問題本身，那麼就會得到負反饋，雪上加霜，火上澆油，更加焦慮。
所以這個時候你不妨換一個方向，找到這個事情對你的好處。比如你搞砸了一件事情，不要去想搞砸了，要想你做錯這件事情，就說明已經有經驗了，那麼下一次就已經能夠用很好的運用方法去避免。
第二個就是目標轉移法，不要再去想這個事情本身。過去了就過去了，我們要盡快投入下面的工作當中，通過其他的工作來轉移自己的焦慮感。
第三個就是傾訴法，如果你覺得自己實在是沒有朋友，或者說不想跟自己比較親的人傾訴的話，那麼對著自己家裡的一個物品或者最喜歡的寵物，哪怕是個水果，蘋果之類的都可以進行傾訴。
重點是將自己心中的煩躁和抑鬱排解出來，所以鍛煉身體是有用的。也可以參考其他的方法。
鍛煉可以促進多巴胺的分泌，讓人帶來愉悅感。適量運動促進新陳代謝的提升，能讓人頭腦更清醒，緩解腦疲勞和精神緊張。
最好的抗焦慮訓練長度是在45至60分鍾,每個動作做6-12次，2-3組，較長的休息時間 (1 至3分鍾)。多做復合運動，如：深蹲、硬拉、箭步、引體, 劃船等,這種復合運動動用的肌肉更多，同時給你最大的降壓效果。每周四天的訓練是很理想的，但是如果太多就會適得其反。
引起焦慮的原因很多 ，運動確實是一種很好改變焦慮心理方法。隨著生活、工作壓力的增大，大家都會尋求自己的解壓方式，約朋友打藍球，跑步，跳繩，打羽毛球，跳舞，游泳等，都可以解焦慮，煩躁。運動方式很多，選擇范圍比較大，總有一款適合自己的。祝福大家都有一個好的身體
有用
加強運動是對焦慮症有一定的作用的，另外就是患者需要注意自己的作息時間，然後就是飲食習慣，是的放下，工作的壓力，如果病情是比較嚴重的話，最好還是去當地的正規醫院去檢查一下，生活中也不要出現大喜大悲的現象。
如果你運動，你可以釋放內在的壓力，鍛煉身體，這有助於緩解焦慮。但這並不是說運動可以治癒焦慮，而是你應該積極調整自己的思維，釋放壓力，與周圍的親戚和朋友交流，按時工作和休息，不要熬夜，這可以適當減少你的需求。
焦慮時鍛煉身體有用嗎？
需要注意的是，如果焦慮很高，很難受，最好什麼都別做，等焦慮降下來在活動。因為焦慮太高，單靠簡單的運動起不到太大的作用，難受的感覺在，就可能形成新的條件反射，即一運動就不舒服。
要學會調控情緒，改變認知降低焦慮，建立新的思維程序降低焦慮，這是再配合運動，鍛煉，深呼吸，肌肉綳緊放鬆等輔助練習，會起到很好的作用。
個人認為堅持鍛煉可以有效緩解內心焦慮情緒，因為我也有過同樣的經歷，因為工作原因而感到無比焦慮，下班後回來會很喪，只想躺床上刷手機，但越刷內心越焦慮，明明這樣做不合適。 後來，我調整了生活習慣，下班後絕對不碰手機，回來後就開始運動，運動後有種煥然一新的感覺，內心也變得更加積極向上了。總之，堅持鍛煉，只會對自己有益無害。[耶]
有用，鍛煉可以促進多巴胺的分泌，讓人帶來愉悅感。適量運動促進新陳代謝的提升，能讓人頭腦更清醒，緩解腦疲勞和精神緊張。尤其是有氧運動。同時還可以轉移注意力，緩解焦慮
有用，我覺得鍛煉可以緩解 分散人的注意力。出出漢有好處
『捌』 抑鬱症可以通過運動減輕症狀嗎
運動是可以緩解抑鬱和焦慮的，在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺，這類物質對愉快的情緒是有幫助的，並且對於治療抑鬱和焦慮也有很大幫助。
『玖』 體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。