⑴ 運動減肥期間，是不是就只能喝水補水了
減肥期間也是要吃東西的，只喝水是不行的，注意吃得清淡一點，少吃主食，而不是不吃東西，只喝水。要健康減肥，要保證健康就要保證人體所需要的基本營養。
⑵ 運動喝水會影響減肥效果
運動喝水會影響減肥效果
運動喝水會影響減肥效果，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，現在分享運動喝水會影響減肥效果技巧
運動喝水會影響減肥效果1
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。 運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。
所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
首先，在訓練前15分鍾—30分鍾左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。
看了以上的有關於運動完喝水好嗎的一些問題，大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢，其實在生活中，我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水，其實這樣是不對的，我們在運動後更不可以這樣子做，我們還是要一口一口慢慢的飲用。
運動喝水會影響減肥效果2
運動時可以喝水嗎
運動時可以適當補水
運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的'程度，大概每10-20分鍾喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
運動後喝什麼水好白開水
運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
運動喝水注意事項盡量不喝各種飲料
諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
不要服過冷的水
因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
水的量
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
速度要慢，不可過猛
綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。
科學飲水總的原則就是：少量多次，隨時喝水，不要等有口渴的感覺才去喝水。天氣炎熱，運動出汗多就要適當增加300-500毫升飲水量。運動鍛煉的時候，要「前」「中」「後」三次慢慢補充身體需要的水。最為忌諱的就是：又熱又渴渴之後，一次大量喝很多水！
⑶ 運動時喝水對減脂有什麼好處
脂肪的燃燒第一步就是水解，先變成甘油和脂肪酸才能被身體利用，水解，當然需要水，所以說運動減肥千萬不能喝水，完全是胡說。雖然說一般我們體內的水還不至於不夠脂肪水解使用，但是至少，運動時可以喝水，也應該喝水，對燃燒脂肪沒有任何壞處，只有好處。
運動時脂肪組織供血量少，或者血漿裡面脂肪酸濃度太大時，都會限制脂肪的利用，促進脂肪的再酯化，因為脂肪分解成脂肪酸，要通過血液循環送到肌肉組織里才能燃燒，所以通俗地說，脂肪組織里血液少，或者血液里脂肪酸濃度太高，那帶走的脂肪酸也少，這樣剩下的就只能重新酯化。因此運動時我們要喝夠水，喝夠水有增加血量、稀釋血液的作用，這對減肥是有好處的。
⑷ 減肥運動能喝水嗎
1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
運動後喝碳酸飲料——小心「炸肺」
運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起「炸肺」。
3、運動減肥後喝水的正確方法
運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
⑸ 減肥運動中能喝水嗎
運動喝水是很正常的，但是在劇烈運動的過程中，只能夠稍微喝點水潤潤喉，這樣才不會造成腹痛現象的出現。
⑹ 健身減肥能喝水嗎
喝水和減肥沒關系，出汗了肯定要補充水分的，喝水也胖那是不科學的說法。
運動之後雖然會覺得口乾舌燥，但卻不適宜補充水分，應該在運動前補充預防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
⑺ 跑步減肥鍛煉完可以喝水嗎
1、可以喝水。
2、跑步鍛煉後人體會因出汗流失很多水分，待身體稍微恢復後是可以適度的補水的。但是要注意的是跑步結束後水分的補充不要過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然強調少量多飲，建議適度的補充鹽分，可以喝些淡鹽水。