① 冥想有什麼用有什麼好處
冥想可以為大腦帶來很多好處:加強注意力。 避免為小事分心。 更健康。 讓你了解自己。 如何開始冥想首先要找一個不被打擾的地點和時間。坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。 冥想之前要禁食。 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。 之前沖個澡有助於冥想。 不需要點香或者蠟燭，但這么做可以營造一些氣氛。 最好在早上冥想。 剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉會蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力於一樣東西。象念經一樣不斷的重復一句話，也有助於集中精神。
當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。 冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。
對冥想的可測量的效果有一些爭論。批評意見認為在正常的「閉眼」休息狀態和特殊的冥想程序之間沒有什麼生理學的差異（Holmes, 1984)。然而，冥想的追隨者認為冥想真正的生理學可被特化為寧靜的機敏，一種較低的身體喚起但增強的覺知狀態(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986）。於是，冥想至少可以減少焦慮，特別是對那些環境中充滿應激的個體（Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。然而，冥想的目標不只是暫時緩解緊張。冥想的實踐者已經提出，有規律地練習某些形式的冥想會增強意識，有助於使個體獲得啟迪，並以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺和思維從自發的已學會的模式中解放出來。一些研究者也已經提出，有規律地進行冥想可使心理超越西方心理學所認為的局限－－甚至導致在可測量的智力和認知操作上的增進(Cranson et al., 1991)。冥想實踐中一流的佛教教師漢(Nhat Hanh）（1991）建議，對呼吸的知覺，以及只是欣賞你周圍的事物都可以成為通向心理平衡的途徑。
冥想，並非僅僅是放鬆（Relaxation）這么簡單。後者只是簡單地使身體和心情放鬆休息下來；冥想卻是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識（類似禪的「入定」），最終達到天人合一的境界。 「調息法」及「冥想」是較高層次的瑜伽術，並不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握後才可學習它們。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習「調息法」或「冥想」，以免造成危險。簡單而言，胡亂練習「調息法」或冥想會對健康造成不少傷害。
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。
宇宙本身充滿著波動，波動即是資訊，充滿著未知的構想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部份，而且具備著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調整自己與宇宙波動的一個方式。
冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。以研究超導體而獲得諾貝爾物理學獎的英國人布萊恩·佐瑟夫訓遜，也是養成藉由冥想收取心靈訊息的人，他曾說過：「以冥想開啟直覺，可獲得發明的啟示
雖說是冥想，但其方法很多不勝枚舉。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚或舞蹈式的冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經或念誦題目也是冥想的一種。如果採用不合乎自己的冥想法時，不但有痛苦，而且更是白費心力，最後只有帶來身心的疲勞。凡是可以達到「無」心，也就是能夠停止低我意識(左腦意識)的活動，任何一種冥想法都可以，也是對其人的最正確冥想法。不過，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來判斷，別無它法。另外，《腦內革命》作者春山茂雄認為，看部喜歡的電影、聽聽最喜歡的音樂(古典、爵士)或是興奮的計劃自己的未來，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮質熟睡，藉由舊皮質的功能，提高我們潛在意識的力量。為了進入冥想狀態，我們必須使全身的肌肉、細胞、以及血液循環等作用都緩慢下來，只要是任何能使身心感覺舒適的方法都可以。
根據科學的實驗證明，當你進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波(參考α腦波說明)，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用，都會變得活性化。
冥想可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識聽聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉成α波。當腦波呈現為α腦波時(特別是中間α腦波)，想像力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。
我們每個人都能夠藉由冥想的方式來創造奇跡，不要把它認為是什麼超能力，它是心理上本來就有的東西，而且是任何人都唾手可得的東西。
② 冥想是什麼對自己有什麼好處么
冥想對我太有幫助了。剛靜坐了十多分鍾感覺很好。其實在練習冥想之前，我已經會冥想了，比如進駐身體、感受身體，聽周圍的聲音，但是我都沒有認識到這就是冥想。既然我平時無意識地會這些，所以狀態一直很好，精力也很充沛。但是在經歷了一次失敗的戀愛過後，我的思緒開始雜亂紛飛了，所以高考磁了，進了一所二本，大學一年級渾渾噩噩地度過，朋友沒有幾個，成績也不好。但是大學二年級開始了解到冥想，開始練習，開始時比較心急，總想有成效，但是長時間的練習發現真的有幫助！這是真的！親身實驗為證，開始漸漸恢復以前的狀態，思緒開始清晰，重新認識到，這個世界美的東西太多了！而人類的智慧和邏輯真的只是一個面向，只是一個！最後總結一句：取經一瞬間，得道十一年。知道和領悟到是完全不同的，冥想會帶給你很多東西，不過要看你給自己開哪一扇門。
③ 冥想對身心有什麼好處
在所有類型的冥想中，以下六種最受歡迎：正念、靈性、專注、運動、咒語和超越。練習瑜伽和冥想的人可以提高線粒體能量的產生、消耗和恢復，這有助於改善免疫系統。冥想有四種姿勢：坐、卧、站和走。冥想不是冥想的先決條件。
減輕壓力。除了改善心理健康，冥想還可以幫助減少與金錢相關的壓力和購物沖動。當許多宗教練習冥想時，不管你的宗教是什麼，你都可以在不違反任何你可能持有的宗教原則的情況下進行冥想。
④ 通過冥想可以戒掉酒癮嗎
通過冥想是戒不掉酒癮，越想越想喝，要通過要求自己殼制自己，在轉移別的地方，比如說出去走走，找人聊聊天，吃個小零食等等，有條件的話讓自己老婆來監督自己，來把酒戒掉。
⑤ 冥想的有哪些好處
現如今，工作占據了我們生活的絕大部分時間，長期處於工作壓力和工作競爭的情況下，現在的人們越來越容易產生焦慮，煩躁，孤獨等不良情緒，甚至還會出現失眠的情況，導致現在的人們身心疲憊，但是我們要學會調節自己，適當的讓自己的身體和心緒放鬆下來，而冥想可以讓我們靜下心來去思考更多有意義的事情。
冥想可以幫助我們放下各種情緒，讓我們真正的安靜下來，去思考，去理解，這樣會讓我們敢於直面自己的負面感受，深入觀察自己，解析自己，重構認知，療愈我們的心靈。
希望我的回答對你有所幫助！
⑥ 每天堅持冥想的好處
1.冥想可以減輕壓力
毫無疑問，冥想可以減輕壓力。因為它可以降低你的心率，降低皮質醇的產生，而皮質醇是一種會讓你產生緊張情緒的激素。
2.冥想能讓你的意識平靜下來
如果你在晚上或白天思維過於活躍，你就會知道這種感覺並不是那麼美好。一件不重要的事情可能會在你的腦海里一遍又一遍地閃過，並延伸到「如果」和「如果」中的「如果」。這很容易就導致了精神疲勞。
當你冥想的時候，你會只專注於一件事。雖然大腦偶爾會走神，但你可以把它帶回那個單一的焦點。有規律的冥想，你就開始發展一個安靜的心靈和內心的平靜。
3.冥想有助於睡眠
我過去很難入睡，直到臨睡前不久才開始冥想。冥想不僅能幫助你更快入睡，還能提高你的睡眠質量。如果你有時醒來感覺比上床睡覺時更累，那麼冥想就是你需要嘗試的事情。
4.冥想可以調節你的情緒
冥想，尤其是專注於正念，對調節情緒有很大幫助。如果你是一個經常感到情緒過剩或情緒低落的人，那麼冥想會幫助你保持平靜。並且，能幫助你以一種更健康的方式表達你的情感。
5.冥想可以提高注意力
冥想的目的在於把你的注意力集中在一件事情上。毫無疑問，這種一心一意的專注會延續到你的日常生活中。這對你的工作生活或者你的教育事業都有很大的幫助。
6.冥想有抗衰老的作用
由於上述益處的結合，以及「身體上」對大腦的影響，冥想可以幫助你對抗衰老，保持年輕。所以與其給自己注射毒素，為什麼不每天花15分鍾冥想呢？
7.冥想可以保護你的精神健康
科學證據也表明冥想可以保護你遠離抑鬱、上癮和其他問題。雖然在這些事情上你應該尋求專業的建議，但任何能讓戰斗變得更容易的事情無疑都是一件好事。
8.冥想的效果會持續超過冥想的時間
雖然冥想的好處很多，但如果它們只會持續你所冥想的時間，那就沒有那麼有用了。值得慶幸的是，只要你經常冥想，這種效果就會持續到冥想狀態之外。每天只需10到15分鍾的冥想就能給你帶來所有這些好處，甚至更多(包括降低血壓和對大腦產生積極的身體影響)。