『壹』 邊跑步便飲水好嗎
我可以肯定告訴你： 不 可 以。
因為在運動的時候，你邊喝水邊跑步，反而補不到水，卻加重了胃的負重。
所以，無論你有多麼渴、想喝水也千萬不要馬上喝水。
會加重胃的負擔。
『貳』 鍛煉時喝水好嗎
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液循環和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前
要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中
運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鍾補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
『叄』 運動時能喝水嗎
運動時能喝水。
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
(3)可以邊運動邊喝水嗎擴展閱讀
運動之後馬上喝水危害大：
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
參考資料來源：人民網-運動之後馬上喝水危害大
運動如何喝水才正確
『肆』 在運動的時候，可以喝水嗎
可以喝，而且必須要喝水，但不可狂飲不可喝冰水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。不及時補充水份會導致脫水等症狀，嚴重的還會虛脫。
一、脫水
脫水指人體由於病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種症狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。細胞外液減少而引起的一組臨床癥候群根據其伴有的血鈉或滲透壓的變化，脫水又分為低滲性脫水即細胞外液減少合並低血鈉；高滲性脫水即細胞外液減少合並高血鈉；等滲性脫水即細胞外液減少而血鈉正常。
二、補水方法
運動時補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。
『伍』 跑馬拉松的時候，為什麼可以邊跑邊喝水
跑馬拉松時間長，必須隨時補充流失的水分和電解質。而跑完馬拉松後要休息一會兒再適量飲水。運動系統被調動起來，經過一系列的傳導，最後通過肌肉的做功讓身體動起來。
既然做功，那是一定會產生熱量的。這些熱量會隨著汗液被帶出體外，使我們不至於新體溫過高而出現問題。體脫水嚴重，會使血液黏稠度升高，會對腦細胞造成一定的影響。
我們在跑馬拉松時，經常會遭遇到身體缺水，缺電解質，缺能量等情況。這是所有跑者都不希望遇到的，這往往就意味著身體會出現問題，跑者跑不下去甚至於受傷或退賽。
馬拉松比賽要把補水放在第一位，首先五公里就要適當喝水，不是等到渴了再喝，喝水不是大口喝，要把嗓子潤一潤，漱口再吐了。做到勤補水，少進水的原則。補水還可以往身上澆水，降低身體溫度。
『陸』 一邊運動一邊喝水可以嗎
一邊運動不宜一邊喝水。如果運動中出汗較多，需要少量分次的補充水分。運動時或者剛運動後不宜大量的飲水，更不能一直不停的喝。
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鍾。
『柒』 運動時可以喝水嗎
運動時，是可以喝水的，但除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這里主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：球類、瑜珈等運動）。
有氧運動最好是在運動前15分鍾補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鍾後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鍾補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水。希望有幫助！
『捌』 運動時可以喝水嗎
可以
運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鍾，補充500毫升左右，運動中每10～15分鍾補充100毫升～150毫升，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部不舒服。
因此如果喝不下500毫升，則可以稍微減少水量。運動過程中，人體大量缺水，需要補充水分，每10-15分鍾補充一次，補充的水分以淡糖水、淡鹽水、運動型飲料為佳，他們當中含有人體所需的糖和鹽分及微量元素，能夠快速補充水分，但是飲用的糖或鹽水濃度不能大於7%，否則會導致人體電解質不平衡，運動中補充礦泉水或白開水也是可以的，只是細胞吸收水分的速度較前者慢一些。運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水作為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
需要注意的是，運動中要小口補水，採用少量多次的飲水方法。
『玖』 跑步機一邊跑步一邊喝水可以嗎
邊跑邊喝水容易嗆著，最好還是停下休息時補充水分。當然你要是願意也沒有什麼不可以的。。。
『拾』 運動時可以喝水嗎
在日常生活中，很多人都會經常健身運動，在健身運動之後就會容易出現口渴的情況，這是很常見的一種現象，因而，很多人都會喝水補充水分。那麼運動時喝水好嗎?下面是由我分享的運動時可以喝水嗎，希望對你有用。
運動時可以喝水嗎
運動時注意正確的喝水方式，可以有效補充流失水分和體液，同時補充了隨體液流失的鉀，鈉，鎂，鈣等電解質，有效保持體內水的平衡。
運動時喝什麼水好
喝白開水
如果運動時間在一小時之內，電解質的流失沒有達到需要補充的程度，適量飲用一般的白開水就可以達到補充水分和解渴的目的;
喝淡鹽水
運動時間超過1個小時的話，可以喝一些淡鹽水，因為運動時候身體大量出汗，汗液離子成分會流失，這個時候喝沒有任何離子含量的白開水，起不到補充水分的效果，喝淡鹽水能及時補充流失的離子，防止血鈉症等不適反應出現。
運動時喝鹽水怎麼喝：
在每升水中加0.11-0.15克食鹽，並將水溫控制在15到22攝氏度，運動的時候即使沒有口渴的感覺，也可以每20分鍾喝一兩口，這樣才能更好的平衡體內汗液的流失，避免出現脫水問題。
喝天然水
運動時喝的水首推當然是天然的純凈水，天然水不但含有利於人體吸收的小分子結構，體液滲透壓也符合人體細胞需要，能快速為身體補水。再者，由於大量出汗會帶走體內的鉀，鎂，鈉，鈣等無機鹽，因此，喝含天然礦物質的純凈水，能防止電解質紊亂的現象出現。現在市面上出售的純凈水是通過加工的，只添加了幾種礦物質元素，無論是種類還是含量都無法完全滿足人體所需，所以運動時喝水最好是選擇生態飲用水，這類水不但含有人體需要的大量礦物質，微量元素，而且含氧量高，對人體健康有益。
喝鹼性飲料
運動的時候，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中大部分是水，有少量的鉀，鈉，鎂，鈣等無機鹽，大量出汗後需要及時補充水分，一般的純凈水中去除了礦物質，所以運動後最好喝含糖量5%以下，並且含鉀，鈉，鎂，鈣等無機鹽的鹼性飲料。
運動時喝鹼性飲料的好處：
鹼性飲料中的鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動效率，人體缺鎂的時候，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，導致肌肉酸痛和痙攣出現，補充鎂有助於幫助維持細胞有氧氧化，即便在運動量比較大的時候，也可以減少乳酸產生;此外補充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質平衡失調。
運動時喝水的注意事項
運動時補充水分應分成運動前，運動中和運動後進行。運動前15分鍾到半個小時，補充500cc左右水分，運動中每10分鍾到15分鍾補充100cc到150cc水分。運動後盡量多補充水分。
運動前不宜喝太多水
運動前補充的水分過多，可能導致胃的重量增加，導致運動時腹腔有不適感，所以運動前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微減少飲水量。
運動時一次不宜喝大量水
因為水分從攝取到進入腸胃，再被人體吸收，需要大約20到30分鍾時間，一次喝大量的水，容易使水都集中在胃部，不能達到充分補水的目的，所以運動時喝水最好是少量多次，每小時總量不要超過600cc。
運動後不能馬上喝水
有的人在結束運動後習慣性的會馬上灌一大口水，其實這樣雖然能暫時抑制口渴，但是不利於健康的，運動後馬上喝水，會導致體液稀釋，血容量驟增，加重心臟負擔，再者，大量的水突然在胃部囤積，會影響膈肌升降，妨礙呼吸，使人感到不適;短時間內飲水過多會增加排尿量和排汗量，不但使腎臟負擔加重，還會導致體內鹽分丟失，電解質紊亂，影響機體運動能力。