Ⅰ 減肥光運動不節食可以嗎
a推薦瘦身運動：
跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病；跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，有利於女性的心理健康。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
專家提示：
這一階段，可以在醫生的指導下選擇合適的減肥葯物，達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰帶結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
推薦瘦身產品
經典瘦身膠囊。牛奶中富含鈣和乳清蛋白，他們可以幫助燃燒多餘脂肪，在牛奶減肥法整個過程中，鈣和乳清蛋白起重要的作用，換句話就是，牛奶中的鈣和乳清蛋起減肥作用。可是實現健康快速減肥不反彈。
專家提示
服用減肥產品的時候，因為體內的脂肪在消耗，會帶走大量的水分，平時要多吃蔬菜，多喝水。a
Ⅱ 每天運動一小時可以減肥嗎
每天運動一小時也可以減肥，但是效果不好。
減肥是除了運動之外，還要配合著飲食一起進行的。
科學減肥方法：
一：科學飲食計劃
早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
二：堅持運動
每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
三：一定要注意制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
Ⅲ 天天跑步但不節食可以減肥嗎需要注意什麼
天天跑步，飲食不控制八成減不了肥，還有一成是增肥！
能不能減肥只取決於一個條件，那就是攝入的熱量要小於消耗的熱量，可以以一天為限，每日攝入的熱量小於消耗熱量。雖然跑步或其他鍛煉能消耗部分熱量，但並不能保證能量一定可以達到負平衡，所以也不能保證一定是可以減肥的。先來說說我自己的事情吧，我曾經也有試過天天跑步40分鍾，但飲食上不算過度控制，三個月下來體重妥妥地一斤都沒瘦（此處應有掌聲！）。
其實減肥的王牌倒應該是控制飲食，控制熱量攝入也並不困難，不用算得太具體，每餐減少1/3~1/4的食物攝入其實每日大概就可以少吃500~1000大卡的熱量，從而更容易達到能量負平衡，達到減肥的效果。減肥時多選擇一些飽腹感強，例如增加蔬菜、全穀物類食物的攝入比例，增加飽腹感。多用脂肪含量更少的禽類、魚蝦類代替畜肉類。
Ⅳ 每天運動一小時可以減肥嗎
每天運動多久合適呢？
如果人們只是單純的想要保持身體健康，不需要增肥或者減肥的話，那麼每天運動半小時就足夠了。每天堅持半小時的運動可以讓人們將體內的毒素排出去，並且還能緩解工作壓力以及生活壓力等。但是想要通過運動來減肥的話，需要運動一小時到兩小時的時間，因為脂肪比較難排出，需要身體持續的保持高溫狀態才能將脂肪排出來，所以不同需求的人需要的運動時長不一樣，人們可以根據自己的需求來選擇。
常見的運動方式有跑步，打球以及跳躍運動等，跑步相對來說比較輕松，因為只需要考驗肺活量就可以了，而打球和跳躍這些運動還需要考驗人們的肢體靈活度以及體力，沒有基礎的人使用這兩種運動就會比較辛苦。但是動作多的運動可以幫助人們減肥，想要減肥的人可以嘗試這些方法，不想減肥的人就選擇跑步就行了。
想要一直保持身體健康，光靠運動還是不夠的，飲食上也需要多注意。特別是腸胃不好的人要少吃辣椒和油炸這些食物，不容易消化，會形成垃圾和毒素一直儲存在腸道內，最後導致便秘的現象。可以多喝水，多吃維生素豐富的食物來保證腸胃功能正常。
Ⅳ 每天跑步一小時 但不控制飲食能減肥成功嗎
看你說的不控制飲食是指什麼~
如果是說一日三餐正常吃，不節食，是能減的，只是配合飲食效率會更高~
如果是說覺得每天跑了一小時步，消耗了熱量，就可以無顧忌的吃大量高熱量的食物，那估計就很難~
還有，控制飲食不是指節食不吃，而是多吃低熱量食物，盡量遠離零食遠離精加工的食物~
Ⅵ 如果每 天跑步一小時，而且不節食大概一個月能瘦多少斤
如果每 天跑步一小時，不節食大概一個月能瘦1斤左右，如果略節食大概能瘦3斤左右。只要堅持跑步就不會發胖，一旦停止運動，不節食就又可能反彈的。你只要堅持運動，身材就會越來越好。