⑴ 晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
先吃完飯運動，但是需要吃飯後休息半小時再運動或者飯後可以先做散步等輕微活動後再進行較大運動。
不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐，午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
(1)晚上運動後吃飯可以嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、運動場所應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動，這樣能為人體提供足夠的氧氣。因為人在運動過程中，健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣。可以說選擇環境是運動前的重要准備。
2、運動前不要吃太飽，運動前1~2小時吃飯較為合適。食物吃進胃裡需要停留相當時間才能被消化吸收，如果運動前吃得太飽，胃腸膨脹，會影響健康，運動前應少食產生氣體的食物。
3、運動時不宜急停，會造成全身血液不能及時迴流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會突然減少，就會產生頭暈惡心，嘔吐，因此運動後繼續做放鬆運動。
⑵ 減肥期間，晚上九點運動後，應不應該吃東西
減肥期間，晚上九點以後，不要再吃東西了，容易長膘。
⑶ 運動完後可以吃東西嗎
晚上運動完了以後可以吃點東西，但是以清淡為主，比如可以進食小黃瓜、西紅柿等，這些都是可以的。如果實在是餓，也可以喝杯牛奶或者是吃個雞蛋清，或者雜糧包也是可以的。當然，也要結合有沒有既往病史，特別是有沒有糖尿病、高血壓等等。運動以後盡量不要進食高熱量的食物，其實運動消耗的卡路里可能也就幾百卡，吃蛋糕可能就把能量給補回來了，跑了1個多小時等於白跑了。運動目的還是要控制體重，要減脂，所以飲食以清淡為主。如果不是特別飢餓，盡量以補充液體為主，補充點水分就可以，9點以後就不再建議進食高熱量的食物了。
⑷ 晚上跑步可以吃飯嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
⑸ 晚上8點健完身能吃東西嗎
不可以。
晚上8點過後盡量減少進食，不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
(5)晚上運動後吃飯可以嗎擴展閱讀：
吃飯太晚危害多，主要有以下幾種：
1、導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
2、影響睡眠。胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
3、結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
4、情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，「路怒族」現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
⑹ 晚上運動後再吃飯可以嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
⑺ 健身訓練完再吃晚飯，可行嗎
晚飯時間一般在9點左右了，11點到12點間睡覺的話，不影響睡眠質量嗎？消化系統每晚加班工作，不會出問題嗎？
這是個非常好的問題，首先健身訓練後吃飯是否可以是要看你的運動目標，如果你是增肌的人群訓練前後都要吃東西，這個吃的內容不一定是飯，可以是水果，碳水，蛋白等等。減脂人群也是一樣的，要看你的食物搭配的比例才行。但訓練後我還是比較推薦去吃點東西，因為人在訓練的時候身體各項營養全部處於一個流失的狀態，所以你需要給他補回來 。
人體有消化食物的時候在2.5-3.5個小時，對於睡眠質量還消化系統加班工作的情況你大可不必去考慮這些，如果你是體重非常重的話我不建議你去吃東西，如果你是個比較瘦小的人是沒有關系的。經常健身的人群在睡前都要吃點東西包括我 ，最少 要喝一杯緩釋蛋白， 這樣有助於你的肌肉在睡眠的時候營養足夠，
其實關鍵還是要看你是屬於什麼類型的人群而決定你是否要睡前進食，但運動後一定要進食這是可以的了
盡量把晚飯時間安排在7點之前。如果因為白天上班，只能下班去健身，那麼健身房之後也不要立刻吃東西…最好在健身30-40分之後，但因為晚上也不要吃過高熱量的食物，比如水果蔬菜蛋白雞胸肉等…雖然水煮不美味，但健好身必須有所付出和犧牲美食。當然，本身晚上就不宜多食。
⑻ 晚上健身以後還可以吃東西嗎
可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。
合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。
⑼ 晚上運動後可以吃東西嗎
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。