① 運動後可以馬上喝水嗎
是否能立即喝水根據運動種類而定，如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
② 運動過後立馬喝水，會對身體有哪些影響
小編發現，很多的人在運動之後就會馬上的去進行喝水，曾經小編看見過一個新聞，有一個運動員在運動之後馬上去喝水，最終導致自己出現了暈倒的現象。通過這里，我們也可以得知這種現象是非常不對的，而且也是很有可能會對自己的身體造成非常嚴重的影響。
三、總結。
小編建議大家可以重視一下這個情況，這樣的話，也是能夠讓自己更加健康的去進行運動。而且大家也是需要指導在運動的整個過程當中，一定不要去給自己過大的壓力，否則的話，也是會導致自己的身體變得越來越難受。
③ 為什麼不可以在運動完立馬喝水呢
剛剛運動完之後不能立馬喝水，因為在運動的過程當中，我們身體內部的血液循環速度在不斷的增加，肺部也由於身體的需要擴張到了極限狀態，但是當我們剛剛停止運動之後，如果我們直接喝水的話，很容易會導致肺部的損傷，所以我們不應該在剛剛停止運動的時候立即喝水，那麼停止運動過後，我們最應該做的是先活動一下自己的身體，讓自己的身體快速恢復到平靜狀態，當身體慢慢的恢復到正常狀態之後，我們才可以慢慢的喝水，注意這里我們所說的是慢慢的喝水，也就是說在身體正常的情況下，也不要喝得太快。那麼運動過後，除了不能立馬喝水之外，還不可以做以下幾個事情：
3、不要立即吃冷飲
在夏天運動的時候，很多人喜歡在運動過後吃冷飲，這是因為馬上吃冷飲的話，就會讓自己的身體感覺到暫時的舒服，但是這種做法對身體是有害的，這就好像我們在燒的比較旺的火上突然潑一些冷水一樣，雖然可以得到短暫的舒服，但是過後會讓我們的身體陷入長時間的不良反應。
④ 運動後能不能立刻喝水呢為什麼
生命在於鍛煉。對於減肥來說，運動也是最有效的方法。慢跑、游泳等有氧運動對減肥非常有益。運動時，體內脂肪在燃燒，體內的水分通過出汗排出體外。如果運動時大量出汗，及時補水，很可能會造成脫水，所以運動後補水非常重要。但也有人認為運動後馬上喝水可能會給身體帶來負擔，那麼運動後能馬上喝水嗎？
運動後可以喝水，但不能馬上喝。因為剛運動完，氣喘吁吁，呼吸不穩定，容易使水進入氣管，導致吸入性肺炎等等。你應該在運動後半小時喝水，此時你的呼吸和心率基本穩定。如果運動不多，出汗多，可以喝點白開水補充。如果運動量出汗，可以在白開水中加入少量食用鹽和白糖，補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分，再喝鮮榨純果汁補充維生素和礦物質。
⑤ 運動完可以直接喝水嗎
如果是劇烈的運動後不宜喝水，如果特別渴還是要喝一點熱水比較好。
因為運動後立馬喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂。甚至出現心力衰竭、心悶、腹脹等。所以運動後不可以立馬過量過快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸飲料，否則會影響體溫的散發引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。
如果要喝水的話可以等呼吸平穩以後再喝水補充體內水分，平時一定要注意，運動時不宜過量適量而止，勞逸結合。平時也要多喝一些白開水，加快體內新陳代謝，提高自身免疫力。
⑥ 運動時和運動後可以喝水嗎
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
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有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
⑦ 劇烈運動過後能馬上喝水么
可以喝，但劇烈運動後身體通常處於適應運動的興奮狀態，表現為心跳加速、血液流量大，體溫升高、汗液留下等，喝水的目的僅為解決口渴，飲水量不可大，因為運動後要靜下來才能補充水分和營養物質。如果運動後立即喝大量水會開啟消化系統而機體正處於運動狀態的慣性中突然加重負擔易引起胃寒（如果水溫較低），熱汗蒸騰轉為冒虛汗等，嚴重的出現傷風發熱等症狀。所以，劇烈運動後可以喝一點水緩解燥熱，但補水是在身體恢復常態後才可做的。
⑧ 做完運動後可以喝水嗎
做完運動後不可以馬上喝水。
運動之後喝水，可以迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，但這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。
若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
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運動後喝水的注意事項：
1、選擇合適的水：運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。
2、水溫要適合： 在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。
3、不能大口猛灌：補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。
⑨ 運動過後大量喝水可以嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛。
⑩ 運動完後可以馬上喝水嗎
可以，在運動的過程中也可以隨時喝水補充水分，特別是炎熱的的條件下運動和持續的運動，因為運動會消耗大量的能量，產生大量的汗水，損耗身體大量的水分。但運動補水要有一個原則，適量的，均勻的。