⑴ 怎麼鍛煉持久力
持久力是真男人的象徵，怎麼鍛煉持久力？其實不要把持久力當做負擔，最重要的是雙方滿意度，而持久力也是雙方共同努力的結果，一個是身體方面，另一個是雙方的默契配合。
持久力不行是男性過夫妻生活中比較常見的一種現象，有時是因為身體原因，有時是因為心理原因，只要不是一直如此都沒有必要緊張和焦慮，因為這樣只會越發嚴重，如果能夠找到原因，做出調整，就能得到改善。
如何預防和治療：大多數人都是因為心理因素，有的是因為不自信，有的人是因為血液循環不好，體質比較弱，這樣的問題都可以通過鍛煉身體，獲得改善，不用緊張，多參加登山、跑步等增強心肺功能的運動，在飲食上多吃一些有益於身體的食物，比如韭菜、牡蠣等食物，最重要的是心裡要能放鬆下來，大多數人是因為過分的緊張引起的。
即使是因為疾病，也不要害怕，可以到正規醫院去尋求答案，還有很多輔助治療的方法，跟自己的愛人多嘗試，是一個相互幫助，相互鼓勵的過程。
⑵ 做什麼運動可以延長時間
打太極打籃球。游泳。跑步。扎馬步。深蹲。提肛運動。跳繩。這些運動都可以幫助延長時間的。最後要擁有樂觀的態度，不要給自己壓力就沒有問題了。
⑶ 如何增加運動的持久性
最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。
⑷ 如何長時間有效的鍛煉身體
1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鍾以上)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 ；
2、增強力量性的的鍛煉，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯卧撐、做俯卧撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的；
3、體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛煉的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。
⑸ 怎麼才能夠加長運動的 時間
可以通過下面幾個途徑來加長運動的時間：
1.利用好下班時間
上班帶上跑步裝備，一下班就更衣並進行拉伸准備，待到高峰過後，直奔健身房鍛煉或是跑步回家。盡管跑得大汗淋漓，但可以驅散一天的勞頓。
2 .遠離電視、電腦
許多人把大把時間用來看電視和玩電腦，卻在抱怨沒有時間跑步。對這種「潛在的運動者」來說，與其把時間浪費在獲取無聊的垃圾信息和慢慢發胖中，還不如痛下決心出門跑步。據調查，大部分人平均每人每周要花23個小時看電視，更可怕的是，每1個小時的電視節目，就有20分鍾的廣告時間！
3.設定好具體目標
很多人好高騖遠，在制定跑步訓練計劃時把時間拉得太長，有的長達半年甚至是一年。「計劃拉得越長，在你遭遇挫折時越容易放棄。」曾6次蟬聯鐵人三項冠軍說，「與此相反，你應該設定一個為期兩周的訓練計劃，並在接下去的兩周時間里嚴格落實。然後你可以接著制定下兩周的計劃，如此推進。」
4.常跑但不長跑，對初學者大有裨益
如果你是初級跑者，並且想要定期進行跑步鍛煉，那麼，相比每次跑步的持續時間，你應該注重一段時期內跑步的次數。只有這樣，跑步才能成為你生活中固定的一部分。可以這樣解釋：你應該盡量增加每周跑步次數，比如每周跑4~5次，每次15~20分鍾；而不是每周只跑兩三次，每次跑上45分鍾。
5.結伴跑步
找一位搭檔，或是加入一個跑步團體，約好見面的時間、地點以及計劃的跑步里程，當跑步與社交結合時，你「跳票」或是拖延的可能性就會顯著減小。「當你與朋友約好每周定期跑步時，它就成為你另一個每周例行的工作了。
⑹ 鍛煉持久力的八個動作，有什麼運動可以增加持久力
提起鍛煉持久力的八個動作，大家都知道，有人問有什麼運動可以增久力，另外，還有人想問怎樣鍛煉自己的持久力，你知道這是怎麼回事？其實做什麼運動可以增久力，下面就一起來看看有什麼運動可以增久力，希望能夠幫助到大家！
鍛煉持久力的八個動作
1、鍛煉持久力的八個動作:有什麼運動可以增久力
當然是長跑，科學論據不好表達，反正長跑是最鍛煉耐力的，**的例子就是冬季學校里課間操都改跑步手動鍛煉持久。
長跑,這項運動很少人能堅持下來,開始**米,看能堅持不!
個人覺得游泳怎麼變持久做什麼鍛煉。
2、鍛煉持久力的八個動作:怎樣鍛煉自己的持久力
那就設定一個目標好了什麼運動增加男性持久力。
比如說**要把作業先寫完再看自己想看的書，，那就跟自己說寫完作業可以怎樣增久力的運動。
跑步就像跑到底你就勝利了別人會給你贊揚增久度的鍛煉方法。
這件事做完就獎勵自己什麼
3、鍛煉持久力的八個動作:做什麼運動可以增久力
鍛煉PC肌可以時間的。PC是英語恥骨、尾骨兩詞的**個字母。PC肌是人體的一組，由小腹的恥骨部位向後到達**上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起，的軟。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、**時增強性反應和功能至關重要。
鍛煉PC肌可以使人更久，那麼怎麼鍛煉呢：做什麼運動提高持久。
1，提。即是像排尿那樣一縮一放，可以鍛煉到裡面。
2，仰卧起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹的人PC肌控制能力更強一些，所以建議著重訓練下腹。可以用：仰卧提膝，這一經典動作。怎麼持久的運動。
3，腰部的與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。
4、鍛煉持久力的八個動作:怎麼樣鍛煉耐力持久力
嘗試階段性的進行持久的有氧運動啊，如慢跑，游泳等，慢慢來，可以前幾天只跑10分鍾，適應後慢慢增加運動時間，配合一定的力量練習，有助於加強心肺功能，這樣慢慢練下去會有很好的耐力的。
5、鍛煉持久力的八個動作:怎麼鍛煉持久力
能持久的運動。
6、鍛煉持久力的八個動作:什麼體育鍛煉可以提高性持久力，具體怎麼操作，**做幾次
鍛煉pc肌可以時間的。
鍛煉pc肌可以使人更久，那麼怎麼鍛煉呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。持久力行為訓練法。
1，提。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到裡面。–pc肌提高男性硬度和持久力的運動。
2，仰卧起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹的人pc肌控制能力更強一些，所以建議著重訓練下腹。可以用：仰卧提膝，這一經典動作。
做什麼運動可以增久力
3，腰部的與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。男人持久做哪個運動。
跑步運動，慢跑
以上就是與有什麼運動可以增久力相關內容，是關於有什麼運動可以增久力的分享。看完鍛煉持久力的八個動作後，希望這對大家有所幫助！
⑺ 怎樣可以提高時間
在開始ML的一個月內（就是說以後不會這么快）難控制時間長短，有時間精神亢奮點，一下就射了
採取增加時間方法：
1，多讓小弟弟出來透透氣，讓它和褲子多摩擦
2，戴套套（即安全又可以有郊增加時間，不過是要錢的）
3，多運動（雖然數據表明多運動會做長一些，不過我懶）
4，手淫（不推薦，不過本人親身體驗了一個方法，總體來說還行，我只練到第一階段，http://..com/question/3295173.html）
希望你可以繼續練下去啦，我練了1個星期就沒練了，現在可以做40分鍾，再做我就沒力了＆_＆
還有你做的時候帶戴，女方吃避孕葯對以後生育有影響的！
如果覺得我的答案滿意，請採納我的意見，謝謝！
⑻ 什麼鍛煉能長時間的做除了跑步
只要是有氧運動都是可以長時間進行的
比如：打乒乓球、羽毛球、籃球等等
都是可以長時間進行的，還有登山。
⑼ 怎麼鍛煉性功能時間長
戒除手淫習慣，多吃些有補腎益氣的食物，每次可以抹點 耐羙爾 我現在就是每次30min 了，要禁辛辣刺激食物，戒煙、戒酒、積極參預體育鍛練要有平穩的情緒
⑽ 怎麼時間可以長一點
建議：
首先，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，平時可以鍛煉骨盆肌（收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛門括約肌（尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撐（這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力）及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睾丸激素也就會變更多）；
其次，注重飲食調理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉；
第三，還有就是手淫啦，手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適；