Ⅰ 哪些運動可減輕前列腺增生的症狀
經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液循環。
首先做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放鬆，連續做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和卧位均可。
其次是增加會陰部的運動量，例如常年練太極拳等，可改善會陰部的血液循環，防治前列腺增生。
前列腺增生患者除選用上述療法外，還應注意自我保健，如勿過度勞累和劇烈運動。
飲食療法也應注意補充具有補腎助陽，和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲魚肉、蝦、鯉魚、冬瓜、赤豆、銀耳、無、枸杞子、茯苓、鮮茅根等食物。還應注意禁煙酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜過頻等。
Ⅱ 怎麼預防前列腺炎更有用
前列腺炎分成四種不同的類型，其實對於不同類型的前列腺炎，預防基本上都非常接近，具體如下：
1、最主要在生活中需要注意飲食，即少飲酒、少吃辛辣刺激的食物，因為無論是酒精或者辛辣刺激的食物都會刺激前列腺充血，導致慢性炎症的發生；
2、生活方式的調整：包括運動，建議大家多進行全身的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等，盡量避免久坐，包括騎車、開車等。因為久坐都會壓迫前列腺局部，導致局部的充血，同樣會誘發前列腺慢性炎症的發生；
3、建議平常注意按時起居、少熬夜。因為長期的熬夜會導致人體的交感神經和副交感神經的功能發生異常，也會誘發前列腺炎的症狀；
4、注意個人衛生、避免接觸細菌：因為急性的前列腺炎和慢性細菌性前列腺炎就是由於細菌從尿道外口逆行感染所導致。所以要注意個人衛生，減少尿道外口與細菌接觸的機會。
Ⅲ 如何預防前列腺呢
1、堅持合理的運動
在平時堅持運動，可以改善人體的血液循環，能夠促進人體的新陳代謝，可以刺激前列腺液的排泄，能夠增強免疫功能，可以減少患各種疾病的幾率。但是一定要選擇適合自己的運動方式，千萬不要選擇高強度和高難度的運動方式，而且運動時間也不能過長，最好是每天堅持半小時的運動，這樣有利於身心健康。因為過度運動會導致前列腺充血，反而更容易誘發前列腺疾病，所以適當的運動才是最科學健康的。
2、管住嘴巴
其實前列腺炎和不良的飲食也有很大的關系，在平時經常吃辛辣刺激性的食物，經常大量的吸煙喝酒，都是引起前列腺炎的原因，如果已經患上了前列腺疾病，還會影響治療效果。所以男性朋友在平時一定要管住自己的嘴巴，要盡量少吃辛辣刺激性的食物和燒烤以及油炸食品，要戒煙少喝酒，在生活當中應該多吃西紅柿和椰菜等蔬菜和水果，同時還可以適量的吃一些核桃和腰果，都有利於前列腺的保護。
溫馨提示
男性朋友要想很好的預防前列腺炎，那麼就應該從生活中小細節做起，要養成多喝水的好習慣應該保持飲食清淡，同時還應該堅持體育鍛煉，最關鍵的是要節制性生活，要注意個人衛生問題。
Ⅳ 如何預防前列腺炎
預防前列腺炎的方法有養成良好生活作息習慣、健康的性生活、適量的運動、及時治療身上各處的感染灶等。
1、養成良好的生活習慣：做到飲食健康，合理膳食，少吃油膩、辛辣等刺激性的東西；不要熬夜，每天保證睡眠，做到早睡早起。
2、健康的性生活：保持健康的性生活，不要過度的手淫，保持性生活的規律，每周在2到3次左右，不要過於頻繁，增加身體負擔。
3、適量的運動：每周保持適量的運動，可以促進局部血液循環，達到預防前列腺炎的目的。
4、及時治療身上各處感染灶：身上若是感染有炎症要及時治療，如咽炎、腸炎、尿道炎等，也具有預防前列腺炎的作用。
Ⅳ 什麼運動能有效緩解前列腺問題
深蹲這樣的運動就可以有效地緩解前列腺問題。因為深蹲這樣的動作可以有效的緩解前列腺的問題，因為深蹲這樣的動作可以有效地刺激我們前列腺，對於前列腺的一些病症有著很好的作用。另外像提肛這樣的運動也可以達到這樣的效果。
Ⅵ 怎麼預防前列腺炎會有效
多喝水
男性朋友在平時一定要多喝水，這樣可以為身體補充水分，能夠促進身體的水分代謝，多排尿也能稀釋尿液的濃度，這樣就能夠減少尿液中有毒物質，可以呵護前列腺的健康。
少憋尿
由於現在大多數人的工作都是長期久坐也比較忙，很多人可能想著忙完自己手頭的工作，就養成了憋尿的習慣，但是長期憋尿會對膀胱造成極大的傷害，一旦膀胱充盈有尿急的感覺，就一定要及時排尿，否則會對膀胱和前列腺造成損傷，久而久之也會誘發前列腺炎，患前列腺炎後也要注意及時對症用葯，慢性前列腺炎可服用利尿消炎丸治療
多吃對前列腺健康有益的食物
多吃對前列腺健康有益的食物，比如堅果類食物（生南瓜子、果仁）及蔬菜水果、蜂花粉等。不飲酒和少喝飲料，多喝溫開水，多排尿，這樣就可以多排出身體的毒素和前列腺炎的分泌物，多穿透氣寬松的干凈衣服，平時做好保暖措施，根據氣溫增添衣物，尤其是前列腺部位，要防止寒氣入侵導致前列腺抵抗力下降，讓炎症反復發作帶來困擾。
多運動
適量的有氧運動可以改善前列腺周圍的環境、放鬆身體和心情，調整好整個身體的機能，從而改善慢性前列腺炎的一些症狀
游泳
游泳是一種適合前列腺炎患者的運動方式，因為游泳人的全身會動起來，四肢都需活動才行，對盆底會陰部位的肌肉可以起到拉伸的作用，而且游泳的時候人是浮在水面的，可以讓人全身放鬆。
Ⅶ 怎樣防止得前列腺
1、避免久坐：過久地坐在軟沙發上，陰囊被包圍受壓，不能正常進行溫度調節，以致睾丸的溫度得以上升。睾丸生精細胞對溫度非常敏感，溫度過高，會明顯損害到睾丸生精功能，不利於精子的生成，這也會影響到生育。因此說，男子不應長時間地久坐沙發，坐在過於柔軟的沙發上時，最好鋪上一層硬的坐墊以改善陰囊和睾丸的溫度調節血液循環，從而保護好男子的性功能和生育功能。
2、良好的心理狀態和充足的睡眠，有助於該病的康復。每天按摩小腹：點壓臍下氣海、關元等穴，有利於膀胱功能恢復。如果患上尿路感染等各種感染性疾病，要及時、積極治療。多放鬆生活,過大壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。保持良好的生活規律，不熬夜，不要過度勞累，不喝酒。
3、每天適當的溫水浴。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1-2次，同樣可以收到良好效果。保持清潔男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房後都堅持用溫水沖洗外生殖器是很有必要的。
4、避免穿緊身褲，對預防前列腺炎的發生與治療都有益處。研究中發現：純聚酯內褲組、半棉半聚酯混紡組同純棉組比較，睾丸溫度及血漿激素水平有顯著性差異。
Ⅷ 怎樣預防前列腺炎
前列腺炎可能有以下幾方面原因造成：不健康的飲食習慣、不良的生活習慣、不良的精神因素、細菌等微生物感染。
在前列腺炎治療方面，西葯治療多是選擇抗生素，存在經驗性用葯會導致的不對症、容易產生抗葯性等問題。可以用中醫葯進行治療，它的安全性、有效性使得中醫葯在慢性前列腺炎的治療中發揮越來越大的作用，比如說一些具備抑菌、抗炎、利尿和提高免疫力功效的中成葯,如寧泌泰膠囊。
預防前列腺炎可以從以下幾方面入手：
1.飲食上戒酒、忌辣，防止辛辣食品刺激前列腺。
2.規律性生活，不縱欲。
3.經常喝水及時排尿，避免久坐。
Ⅸ 什麼運動可以預防前列腺炎
前列腺炎作為人們危害性較大的一種生殖器疾病，想要做好該病的預防，日常生活中多運動對於該病的預防也是很有幫助的。 建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。這幾項運動強度不大，且不會對前列腺造成傷害，因而，可做為前列腺炎恢復的運動項目，可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片改善前列腺炎。