❶ 運動疲勞可以吃香蕉！這真的管用嗎你怎麼看
經常健身自然對我們的健康有益，健身前後我們也應該注意一些飲食問題，因為我們都知道健身會消耗大量的身體能量，所以我們需要及時補充，以緩解人們的疲勞。對於一個喜歡早上鍛煉的人來說，你必須吃一些容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、高碳水化合物的運動飲料等，並在30分鍾後鍛煉。
關注這些飲食知識更有利於幫助你提高健身效果，快速恢復體力。香蕉本身富含人體所需的各種營養素，這有利於我們的健康。吃香蕉時，還應注意不要空腹吃香蕉，否則會增加血鎂，抑制心血管系統。特別是，空腹吃大量香蕉的司機在路上可能會出現四肢麻木和睏倦。脾胃虛寒、腎功能不全患者不宜食用香蕉，否則會腹瀉，延緩腎功能恢復時間。香蕉中的糖含量相對較高。糖尿病患者不推薦吃香蕉。吃香蕉後，血糖會迅速升高。
❷ 鍛煉前吃香蕉好，還是鍛煉後吃香蕉好
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
❸ 在體育比賽時吃香蕉有什麼用
一、體育比賽時吃香蕉是因為香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身體內的鈣質，有助於骨骼健康。
二、可以降血壓：香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進細胞及組織生長。多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
三、可以增強運動員的消化功能。香蕉中含有的益生菌有助於人體生成能更好地吸收營養物質的生化酶，從而提高人體的消化能力，防止不友好的細菌損害身體。此外，香蕉還具有收斂性質，生香蕉治療腹瀉的效果很好。
(3)運動時吃香蕉片可以嗎擴展閱讀：
吃香蕉可以減輕便秘。香蕉中含有的果膠能夠緩解便秘，吃熟透的香蕉還可以潤腸。香蕉含有豐富的澱粉質，且味甘性寒，最適合燥熱人士享用，有助於清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可治療便秘。
吃香蕉可以改善腦力。是因為香蕉是B族維生素的非常好來源，有助於振奮神經功能和提高學習能力。
吃香蕉可以保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身體內的鈣質，有助於骨骼健康。
參考資料：人民網-關於香蕉，你不知道的那些事兒…
參考資料：人民網-香蕉被譽為快樂食品 香蕉大功效與作用有哪些？
❹ 在體育比賽時吃香蕉有什麼用
1、吃香蕉是可以補充身體內迅速流失的能量。
2、香蕉屬於高鉀食品，鉀離子能強化肌力和肌肉耐力，還可以解決由於人體大量出汗導致肌靈敏度不足的問題，提高人的興奮性。
3、香蕉中的碳水化合物能補充能量，又可以使運動員一直保持體育狀態。
4、香蕉脂肪含量低，碳水化合物豐富，蛋白質在水果中含量很高，營養價值高，熱量在水果中是十分突出的，容易消化吸收。
5、香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
❺ 健身吃香蕉富含鎂,能增加肌肉
香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多NBA球員在訓練間隙)，運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力.會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值.
增肌的人群都比較喜歡吃香蕉，香蕉中含有很豐富的碳水化合物，可以給運動中補充能量。同時香蕉中還含有比較豐富的礦物質，這些對增肌有一定的幫助，但肌肉的增長是需要很多條件的，除了訓練，飲食中的蛋白質、碳水化合物等都是肌肉增長的重要部分。
而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
❻ 運動前能吃香蕉嗎
因人而異。
對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鍾之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
❼ 都說運動時候吃香蕉好，是之前吃還是之後吃好
運動前吃香蕉好。
香蕉能夠補充能量，許多運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
據人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鍾作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
但是運動後也可以吃香蕉，鍛煉後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。這也是香蕉補充能量的功效。
並且鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
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吃香蕉的禁忌：
1、未熟透的香蕉易致便秘
生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
3、香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。
那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
❽ 運動後馬上吃香蕉好嗎 運動之後能不能立刻吃香蕉
1、運動後吃香蕉是可以的。
2、運動後吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。
3、鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
❾ 運動後可以吃香蕉嗎 運動後吃香蕉好嗎
運動後是可以吃香蕉的，一般可以緩解一點疲勞哦。
香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。
人們在劇烈運動後，體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失。鉀是人體內重要的營養成分，幫助維持肌肉和神經的正常功能。人體內鉀過低，就會感覺四肢無力、渾身酸軟等症狀。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
❿ 做無氧運動和有氧運動後可以吃香蕉嗎
做無氧運動和有氧運動後可以吃香蕉。香蕉能夠給身體補充能量。運動後我們會出汗，會造成我們鉀等微量元素的流失，而香蕉就是很好的補給來源。