① 運動可以健脾祛濕嗎
運動是加速體內液體循環流動的有效途徑，運動時人的氣血被調動，血氣流通則氣血旺盛，我們脾臟的負擔相應減輕，能夠有效去除體內的濕氣，緩解我們困頓的症狀。
比如現在人常見的頸椎病，失眠等等，常見的亞健康狀態，有沒有一些健身方法，可以治癒呢？都在討論范圍內，有興趣的朋友，大家一起來探討一下。有通過健身治癒了的朋友，請分享一下方法和經驗。
② 運動出汗能去除體內的濕氣嗎
運動出汗能去除體內濕氣嗎
運動出汗當然可以去除體內濕氣。
體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
注意：夏天體內濕氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，最好讓身體裡面的汗發散出來，否則體內郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛濕大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。
另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。
中午鍛煉身體好嗎
不建議中午鍛煉！
現在，許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導致死亡。
正確做法：建議一般人還是下班後再鍛煉為佳。比如6時左右吃點高碳水化合物的食物，如麵包等，吃個三五成飽就可以。7時至9時鍛煉，其中前半小時用於熱身，後一個半小時進行系統的鍛煉，最好是有氧運動與無氧運動結合，比如器械練習半個小時，游泳45—60分鍾。練完後，補充點食物，站著看半小時電視，或出去走走，不要吃完就躺著。
鍛煉身體的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
鍛煉時間最好的是下午2點到7點
是人體興奮的時期，最好不好早上鍛煉
，因為剛睡醒
有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。
如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛煉，而且這時也有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。
③ 鍛煉出汗能去濕氣嗎
可以的。
中醫認為，人體的濕氣包括濕濁和痰濕，多由於人體缺乏鍛煉，過食肥甘厚膩之品所導致的。
人體內的濕氣，日久容易導致濕濁、痰濁內生，最終導致困脾，以致脾失健運。常常表現為肥胖、頭身重濁，或身重如裹、精神疲軟，時有頭暈、頭昏發生，類似於現在的亞健康狀態。現代人的糖尿病、高脂血症、高血壓病的發病均與人體的濕濁過重有關。
經常鍛煉，加強運動，包括跑步、健走、游泳、各種球類運動。尤其是運動出汗，可加快人體血液循環，促進脂肪和糖的代謝，達到祛濕、除濕的效果。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
④ 跑步可以去濕氣嗎
體內有濕氣，跑步是可以改善的。
但最有效的還是拔火罐。跑步不適宜在早晨，因為人體經過一晚的休息，不能馬上適應劇烈的運動，一般在下午四五點鍾為宜，如果時間不允許，在睡前兩小時也好。跑步時間在30分鍾以上，能夠達到健身的效果，距離沒有具體要求，跑步初期不要過快，中期適當加速，後期慢跑，讓心率恢復正常，跑步後不要馬上補水，不要喝碳酸飲料。
(4)夜間運動可以祛濕嗎擴展閱讀：
去濕氣的方法：
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
⑤ 對體內濕氣重的人來說，晚上跑步好嗎
當然可以，跑步可以幫助排濕。當然前提你沒有心血管方面的疾病如冠心病或高血壓。另外如果要排濕多運動多喝水之外還可以食療，比如薏米仁，等等你隨便搜一下就有，食療要堅持否則沒什麼用。希望可以幫到你
⑥ 能去除體內濕氣嗎，運動出汗可以去濕
運動是可以去濕氣的。一般情況下，運動是可以去濕氣的，運動可以促進血液液循環，加快新陳代謝，可以祛濕排毒，但是，效果有限，還需要改變不良生活習慣，才能有效地去除體內濕氣。
拓展資料：
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。在生活中需要對濕氣進行合理的去除，這樣有利於身體的健康。
（參考資料：新華網，專家支招運動排濕）