運動可以調理氣虛血瘀嗎

『壹』 氣虛血瘀怎麼治療日常如何調理

1、飲食搭配不善會加快身體衰退，尤其是針對氣虛血瘀病人而言，平常要少吃油膩感、清甜味的食材，降低鹽份攝取，另外也要多飲水，這般才可以讓血液不容易太過濃稠。
2、針對氣虛體質者，能夠常吃有益氣活血作用的食材，如蘿卜、柑桔、蒜頭、薑片、小茴香、八角茴香、丁香花、桃仁、莧菜、米酒、紅酒、圓蔥、銀杏、玫瑰茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜子、黑大豆具備活血祛瘀功效。木耳能消除血管內壁的沉積;適當的紅酒能軟化血管，改進血液循環系統;山楂果或白醋，能軟化血管、血粘度。
3、病人也要少吃雞精，以防血粘度提高，加劇血管瘀堵。也不適合吃紅薯、芋艿、豇豆、板栗等非常容易脹氣的食物;不應多食白肉、鮮奶油、魷魚、蟹肉、雞蛋黃、魚籽、朱古力、煎炸食品、甜品，避免血糖提高，堵塞血管，影響血氣運作;不適合吃冷食，防止影響血氣運作。
4、含胸踏腰的座姿會對心肺功能機械能造成欠佳彭響。假如用電腦時座姿不對，非常容易對心臟功能導致欠佳影響。因此應當多做一些健身運動，振作心臟功能，進而推動淤血的消退。
5、維持一個身心健康的心理狀態對血瘀體質十分關鍵，大部分血淤者意趣不展，心裡不足敝亮。假如一直心理狀態不佳，那麼吃再多葯也是終成空。
6、假如個人愛好普遍，氣就不容易郁積，不容易愛鑽牛角尖。另外再相互配合一些伸展肝火，推動循環系統的健身運動，實際效果更強。

『貳』 如何調理氣滯血瘀型體質

1 氣滯血瘀體質的飲食調養 氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食 例如 白蘿卜、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、韭菜、黃酒、洋蔥、玫瑰花茶等;桃仁、油菜、黑大豆也具有活血祛瘀作用. 另外黑木耳能清除血管壁上的淤積,適量的紅葡萄酒能擴張血管改善血液循環 2 氣滯血瘀體質的生活調養 人體如果長期處於氣滯血瘀狀態組織就會缺血細胞會處於「飢餓」狀態加快衰老。 因此對於氣滯血瘀體質而言行氣活血還有著預防衰老的功效。在生活上要持有快樂的心情愉快的情緒這么做就會非常有助於改善氣血運行要避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響。堅持體育活動運動方式因人而異每次運動鍛煉達到微微出汗的程度就可以。

『叄』 氣血不足 氣滯血瘀應該怎樣調理

1，飲食方面的調理
氣血不足型的氣滯血瘀首先要在飲食方面進行調理，並且患者應該多吃一些活血化瘀，行氣解郁的食物，比方說玉米、小麥、糯米、桃子、李子、黑木耳、胡蘿卜等等，這些食物中所含有的物質，都能夠起到活血化瘀的功效，經常食用的話對女性的身體有調理的功效，當然，患者也應該避免食用一些寒涼的物質，因為這些物質會給身體帶來強大的刺激，讓血瘀的情況更加嚴重。同時一些澀血作用的食物也應該禁食，比方說柿子、李子、石榴、花生米等等，當然一些高脂肪高膽固醇的食物也要盡量少吃，比方說豬頭肉、乳酪、花生粥等等。
2，運動方面的調理
氣血不足型的氣滯血瘀患者除了在飲食方面要很好的調理以外，在運動方面也要很好的調理，因為適當的運動能夠增加氣血流通，使各個器官氣血調和，還能加速血液循環，因而也就改善了血瘀的現象。比方說多做一些有氧的運動，像太極拳，瑜伽，舞蹈等等，當然那些工作比較繁忙的上班族，想要在運動方面進行調理，可以在上班和下班的途中做一些快步走的運動，因為快步走能夠吸入平時氧氣的8倍，而且吸入的氧氣還能有利於血液中血紅蛋白和氧的結合，因此也能增加血液循環起到調理血瘀的功效。
氣血不足型的氣滯血瘀其實在女性生活中是比較常見的一種疾病，疾病症狀比較輕微的時候，或許只會讓患者的面部出現一些色斑，黃褐斑，色素沉著等一系列的現象，可是嚴重的氣滯血瘀有可能給女性帶來不孕現象的發生。所以女性必須引起重視，想要改善氣滯血瘀的現象，那麼可以通過以上兩個方面進行調理，這樣就能讓身體更健康，讓疾病盡快消除。

『肆』 氣虛血瘀的症狀表現是什麼氣虛血瘀怎麼調理

血瘀呢，是中醫中的一個概念，這其實就是指血液在體內運行的不通暢，可能是血液整體都慢慢的走不動，也可能是在某些部位瘀滯住了。血液不暢了自然會有一些不舒服的感覺，嚴重還會導致一些疾病。那麼哪些症狀可能是血瘀的表現呢？一起來看。

3、飲食

我們平時吃的食物中很少直接有「祛瘀」效果的食物，因此瘀血飲食上的調養主要針對導致瘀血的原因。氣虛血瘀可以用參片泡水，體寒的人血瘀可以多吃一些生薑、羊肉，血虛的人可以多吃大棗或者加入當歸熟地的葯膳……在家判斷自己屬於那種情況有些困難，具體可以咨詢醫生，針對個人進行調養。

『伍』 氣虛血於體質應該怎樣調理

氣血流通是人體的正常生理功能，那麼，如何判斷自己氣血是否通暢，如若氣虛血瘀，可以有什麼對策呢？ 中醫認為氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地，有一小循環，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。西醫血液循環的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。 自己氣血情況如何？是否通暢？可通過以下自測判斷： 1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話; 2、臉色蒼白或比較黯淡; 3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣; 4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等症狀; 5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱; 6、女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛; 7、男性少腹、會陰、睾丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質紫或有瘀點； 8、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。 如果以上症狀符合3條以上，則要考慮是否屬於氣血不通暢。另外，血流瘀滯的程度，可通過檢測凝血出血時間與血液粘稠度等方法來知曉。血管內栓塞和血栓可採用彩色超聲波、血管造影等方法，檢查其栓塞的部位與血栓的大小。 氣血不通暢導致疾病： 氣血瘀滯普遍存在於各種各樣的疾病中，包括急性病與慢性病。臨床上由於氣血瘀滯而發生的疾病，常見的有： 冠心病：冠心病屬於痹症的范疇，其發病機理在於氣血瘀滯，閉阻胸陽、血氣運行不通暢，從而導致疾病的發生。 心肌梗死：本病發病部位在心，是在心臟氣血陰陽虧損或肝脾腎功能失調的基礎上，為痰濁、血淤、寒熱、風火等外邪所犯而發病。因心臟虧損、無力鼓動氣血正常循環，進而脈道不同，心痹遂成，本虛標實是心臟發病的總的病因病機。 高血壓：氣虛則血運無力，血流不暢久而成瘀;氣虛則運化無能，膏梁厚味變生痰濁，乃致氣虛痰瘀互為因果。如脂濁粘附脈絡血管，絡道狹窄，遂成高血壓。 肝硬化：肝硬化屬中醫學「積聚」、「臌脹」病范疇，多因正氣虧虛，臟腑失和，氣滯血瘀，痰濁蘊結腹內所致。 肝纖維化：肝纖維化屬於中醫的「脅痛」、「膨脹」、「黃疸」等病范疇，認為該病多由外感濕熱、疫毒或飲酒過度釀生濕熱，再加情志不遂等因素，漸至肝、脾、腎功能失調，以至氣滯血瘀，津液澀滯，肝絡瘀阻。現代研究也證明了肝瘀熱互結是肝硬化的重要病理基礎。 腦梗塞：祖國醫學稱為「中風」、「卒中」。多屬中經絡症。發病機理系屬氣虛血瘀或痰濕阻滯，內風妄動，脈絡痹阻。 關節炎：皆因濕邪借風邪的疏瀉之力，寒邪的收引之能，風寒又借濕邪黏著、膠固之性，造成經絡壅塞，氣血運行不暢，則血瘀，不通則痛，血瘀又引起氣滯，病在關節，血瘀在關節出現腫脹、疼痛、乃至變形。 腎炎、腎纖維化：慢性腎炎屬於祖國醫學水腫、虛勞、腰痛等范疇.病機多屬本虛標實，本虛以肺、脾、腎三臟虛損為主，標實以濕、熱、瘀為主。眾多醫家在臨床實踐中發現，慢性腎炎以氣虛血瘀佔多數，因氣虛而發病，血瘀而病情加重或遷延難愈。 老年人即使沒有慢性疾病，由於血管硬化，血流緩慢，以及衰老的變化，也會有全身性的氣血運行滯緩或有瘀阻的情況，只不過每個人每種疾病的瘀滯程度不同而已。 如何應對氣血瘀滯？ 葯物治療： 解除氣血瘀滯，葯物治療是首要的。中醫有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。葯物可單方或復方，常用葯物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。西葯也有抗凝解凝的葯物，主要是阿司匹林。葯物治療要靠醫生，在此不做贅述。 食療方案： 1、川芎煮雞蛋： 組方：雞蛋兩個，川芎9克，黃酒適量。 製法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟後取出去殼，復置湯葯內，再用文火煮5分鍾酌加黃酒適量。起鍋。 用法：吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每於行經前3天開始服。 2、黑豆紅花飲： 組方：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。 製法：將黑豆揀去雜質。洗凈。把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸後，再用文火煮，至黑豆熟爛，除去黑豆、紅花留汁，加紅糖攪勻即成。 用法：每日服兩次，每次服一杯(約10～20毫升)。 3、桃仁桂魚 組方： 桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。 製法： 桂魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等佐料，一同燉熟。 功效： 活血化瘀，除濕通竅。 用法： 食魚喝湯。 4、刀豆殼散 配方： 老刀豆殼適量。 製法： 將老刀豆殼焙乾研末。 功效： 和中下氣，活血散瘀。 用法： 每次10克，用黃酒調服，可連用5日。 運動方法： 中醫一貫主張人體必須是活動的。活動的意思較寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動。活動時氣血就能得到充分的運行。看一看那些人瑞，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務勞動、家庭勞作、散步、旅遊、娛樂活動，等等。但她們絕大多數不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。 體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之後各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食慾大增，二便通暢;有人感到不思進食，二便減少;有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。 如何選擇體育運動 體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現為主的，有以競技為主的;有我國傳統的，有國外傳入的;等等。中醫強調辨證論治，其意思就是強調個體差異。不同的年齡，不同的體質，進行不同的體育運動。 青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以後，人的體質開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的為度。 我國民間有許多傳統的鍛煉身體的方法，如武術、氣功、坐禪等，都是從小就開始練習的。尤其是太極拳，各種體操和文娛活動，還有散步、書法、繪畫、聊天等，這些活動與鍛煉，更適合健康的或亞健康的中老年人。 泡腳小貼士： 氣血不通暢，在冬天裡容易有手足冰冷的症狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個小方法，可以改善這樣的症狀： 黃芪10克 當歸10克 葛根10克 川椒5克 紅花5克 以紗布將所有材料包起來並扎緊，加適量水浸泡20分鍾後再燒開，煮10分鍾後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鍾就可以了。 這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。 提醒： 很多氣血不通暢的女性，都是由於生活方式或者飲食習慣等引起，在此，對於有氣滯血瘀症狀的女性，提出幾點經期調養措施： (1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。 (2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。 (3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。 (4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。 (5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內流失的鐵質。 (6)如果這一次有痛經的現象，那在下次來前的七天就要准備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調理氣血的食物。 (7)也是最重要的，經期，經後的營養補充很關鍵。

『陸』 氣虛血瘀怎麼辦

出現氣虛血淤現象，患者平時要注意鍛煉身體，可以進行騎行、跑步、游泳、打網球等運動，提高免疫力，增強體質。除此之外，在飲食方面還要多吃枸杞、韭菜、海鮮等食物，能夠滋陰補腎、益氣補血，也可以服用中葯調理。

『柒』 氣虛血瘀日常生活應該怎麼調理

1氣虛血瘀情況的出現對於我們自己的身體健康影響也是很大的，這種疾病和我們許多不良的生活習慣有很大的關系，比如說經常性營養不充足也是不規律或者是長時間不運動的。在生活當中我們就可以多吃一些山楂，幫助我們緩解這樣的情況。
2對於氣虛血瘀的患者朋友們來說，在生活當中我們也可以吃一些具有消散外傷幫助我們排出淤血的食物，比如說常見的螃蟹海參都是不錯的選擇，特別是對於那些身體乾枯皮膚乾燥的朋友來說，在生活當中可以自己做一些海參湯。
3氣虛血瘀的患者朋友在生活當中也可以多吃一些具有活血功效的食物，比如說常見的韭菜洋蔥桂皮生薑等等，這些食物對於我們自己的身體體質來說也是比較有幫助的，並且我們還需要經常去參加一些體育鍛煉，幫助我們增強血液循環。

『捌』 中醫有言「十女九虛」，氣虛血瘀的女性該怎麼調理

氣血虛是女性常常面臨的狀況，氣血不足的女性有著很明顯的症狀，比如乏力、睡眠不好，易於脫發，甚至容易早早絕經、早衰，皮膚鬆弛暗沉的十分明顯，尤其是在一些產後或是術後的女性，氣血虛，底氣不足，走兩步路就覺得渾身沒勁，這些都是氣血虛在作怪，氣血虛的女性應當在注意營養飲食，還要保持充足的睡眠，從而養氣血，當然還可以通過吃一些中葯材或是食療去彌補氣血，最重要的是，氣血虛的女性不要從事太過勞累的工作，還要注意平常多做一些慢運動。

當然，好的睡眠和正常的作息都是女性養氣血的關鍵，如果女性長期睡眠不好，身體自然就會出現氣血虛的狀況，每晚十點前睡覺，正常有營養的三餐，對於產後氣血虛的女性或是貧血氣虛的女性都是很有益的。