㈠ 運動過後能多喝水嗎
隨著減肥瘦身風氣的愈演愈烈，運動成為很多人的減肥首選。運動灰板睡著大量的體能消耗，因此在運動之後的補水也是非常重要的。運動的時候出汗較多，嗓子和喉嚨也會發干，所以運動之後總是迫不及待想要喝水。但是專家說了，運動之後其實是不適宜立即喝水的，因為運動雖然停止，但是身體的各個器官也都還未恢復到正常水平，此時喝水，會加劇對腸胃以及心臟的刺激，因此在運動之後是不適宜立即喝水的。
運動之後馬上喝水，危害大
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
晚上運動之後，什麼時間喝水最好
在進行運動之後，雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處於運動的狀態，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心臟和腸胃，還會使得身體更加不適。正確的飲水時間是在運動過後的10分鍾左右，或者是在劇烈運動之後進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鍾，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不適反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢復。
㈡ 運動過後大量喝水可以嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛。
㈢ 運動後口乾舌燥，可以立即大量飲水嗎
人們在運動時汗液大量蒸發，運動後往往會感到口乾舌燥，很多人在運動結束後，會迫不及待地立即大口飲水來緩解口渴感，認為這樣可以把運動流失的水分及時補回來，果真如此嗎？運動後可以立即大量喝水嗎？
運動後為什麼會出現口乾舌燥的現象呢？人體運動時，為了保持體溫的相對穩定，身體的排汗量會增加，由於排汗使得身體水分消耗較多，血壓的滲透壓升高會刺激丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴的感覺。同時，由於運動過程中呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，咽喉部黏膜乾燥，這個時候浮塵也更容易被吸入口中。所以，在運動後口渴的感覺會更加明顯。
那麼，在運動後是否可以立即喝水呢? 劇烈運動後，因大量排汗，體內鹽分消耗較多，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，使血液中所含的鹽分比例下降，破壞體內水鹽代謝平衡，影響正常的生理機能，甚至會出現肌肉抽筋等現象。另外,運動後身體還處於興奮狀態，心跳速度也沒有及時恢復平緩，若此刻大量飲水，血液的循環流量會增加，心臟負擔突然加重，還會導致心肺功能異常。而且，胃腸此時吸收能力較弱，過多的水分還會聚積在胃腸內，會妨礙膈肌活動從而影響呼吸，也會使得胃部膨脹充盈，容易引起慢性腸胃炎。若運動後短時間內飲水過多，雖然能立即緩解口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，使得腎臟負擔加重，也使得體內的鹽分進一步的丟失，導致電解質紊亂，影響機體的運動能力。所以，在運動後不能立即大量喝水分。
運動後到底什麼時候喝水？這得根據運動強度來決定的，如果運動量不大的話，可以在大約五分鍾後喝水，但是在劇烈運動後不能立即飲水，可以在稍等片刻後，等心率趨於平穩，身體機能恢復穩定後再適量的補水。在運動後口渴嚴重的情況下，應採取正確的飲水方式來緩解口渴感，可以先用水漱口並濕潤口腔，再少量多次，大量出汗後在補充水分的同時還需要適當的補充鹽分，可以喝一些補充電解質的飲料或淡鹽水。
本文由首鋼醫院內科主任姚震進行科學性把關。
㈣ 運動之後可以喝大量的水嗎為什麼
引言：人們在運動之後不要大量喝水，因為短時間內飲用過多的水，會增加腎臟的負擔，也會導致人體中的鹽分流失，從而影響到人體與正常的運動功能。很多人在運動之後都喜歡喝一大口水，這樣雖然可以緩解暫時的口渴症狀，但很不利於身體健康，因為在運動之後馬上喝水會導致人體內體液稀釋加重心臟的負擔，而且也會影響膈肌升降。接下來小編就跟大家介紹一下，運動之後為什麼不可以喝大量的水？
三、小結
運動後出汗較多，所以人們會感到口渴，在這種情況下一般都想大量的飲用水，但是運動之後大量喝水對身體的危害較大，所以要分開飲用，並且每次飲水量最好不要超過兩百毫升，間隔最好15分鍾以上。在運動之後如果大量喝水很容易導致眼壓比較高，從而導致人們出現青光眼的情況，只需要小口喝水，慢慢的補充水分就可以了。
㈤ 為什麼運動後不能大量飲水
運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、惡心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等「熱痙攣」的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。運動後大量飲水，通過胃腸道，吸收入血液中，使血管中循環血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。
**運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。
**另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。
**綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鍾，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。