1. 吃完飯之後多久才能散步達到健身消食的效果呢
吃完飯之後散步對於幫助身體腸胃消化還是有一定作用的，但是這個作用並不是特別明顯，對於年輕人來說吃飯之後散步也不是什麼正常的習慣，可能老頭老太太比較有這個習慣正常吃完飯之後，半小時以後就能夠去散步了。
老年人的養生生活其實是包含很多的，不單純是散步的問題，飲食的結構也是至關重要的，一點肉都不吃是不行的，沒有足夠的蛋白質補充，沒有足夠多的能量，但是肉吃的太多，老年人的腸胃消化已經沒有那麼強的能力了，也會出問題，還有水果蔬菜的比例，平常蛋白質攝入這些都是有講究的，太多不行太少不行，所以平常還是要均衡飲食。
2. 吃完飯多久才能運動
一般食物會在我們的腸胃裡停留1個小時到2個小時。但是由於食物的不同，那麼需要消化的時間也不一樣。像普通一些的食物，米飯，青菜等差不多需要1-1.5小時消化吸收完畢。而肉食類，尤其以家畜類，比如牛羊肉等，差不多需要2-2.5小時才能消化吸收完畢。還有一些流食類，比如稀飯、粥等則會更快，基本上會在0.5-1小時消化吸收完。當然這些都是建立在一個人吃個八成飽的基礎上的。如果你吃的很撐自然需要的時間會延長，相反如果你吃的很少，時間也自然會縮短。所以，不必一定遵循這個時間節點，主要是要看吃的什麼東西，以及量的多少，加上自己的身體感覺。如果你晚上主要是吃稀飯或者粥為主的話，基本上班小時候就可以運動了，不過不能劇烈運動。正常的勻速跑還是可以的。
3. 飯後多久可以運動
飯後一個小時左右進行運動，這樣效果是最好的。因為過早的運動，食物還在胃中沒有進入腸道，通過運動會使消化不良以及容易出現胃下垂，更容易出現腸道梗阻，誘發闌尾炎等，所以運動的時間最好明確把握住。
運動可以改善消化，但前提是食物應該在腸道內，對於某些消化不良的患者，飯後運動的時間還要往後延遲，在一個半小時到兩個小時之後再進行運動，使消化功能能夠得到更好的完善，對於患者消化食物以及營養吸收也有好處。飯後運動最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調節中樞神經系統，也有利於消化。
1.首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2.其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3.接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
4.最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
4. 吃完飯多久能消化
吃完飯以後，一般在一個小時左右開始消化。食物的消化時間為：水的排空是2小時左右，清淡食物4小時左右，肉類等油膩食物4-6小時。
5. 吃過飯後多少時間才能消化
常見食物在人體內的消化時間： 豬肉 4小時15分鍾 魚肉 2小時30分鍾 蘋果 1小時45分鍾 牛肉 4小時15分鍾 牛奶 1小時30分鍾 胡蘿卜 2小時30分鍾 雞肉 3小時30分鍾 洋蔥 2小時30分鍾 黃瓜 1小時45分鍾 花生 3小時30分鍾 蛋[生] 2小時30分鍾 蛋[熟] 1小時30分鍾 以上食物因人不同而消化時間有所不同。 消化過程中包括機械性消化和化學性消化兩種形式。 食物經過口腔的咀嚼，牙齒的磨碎，舌的攪拌、吞咽，胃腸肌肉的活動，將大塊的食物變成碎小的，使消化液充分與食物混合，並推動食團或食糜下移，從口腔推移到肛門，這種消化過程叫機械性消化，或物理性消化。 化學性消化是指消化腺分泌的消化液對食物進行化學分解而言。由消化腺所分泌的種消化液，將復雜的各種營養物質分解為腸壁可以吸收的簡單的化合物，如糖類分解為單糖，蛋白質分解為氨基酸，脂類分解為甘油及脂肪酸。然後這些分解後的營養物質被小腸（主要是空腸）吸收進入體內，進入血液和淋巴液。這種消化過程叫化學性消化。
6. 飯後散步多長時間才能消化
「飯後百步走，活到九十九。」「要活九十九，飯後不要走。」這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後既不能散步，還應平卧10分鍾。患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後活動。
身體健康的人飯後散步，最好稍事休息再慢慢走動，活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
飯後「走」還是「不走」
「飯後百步走，活到九十九。」「要活九十九，飯後不要走。」這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後既不能散步，還應平卧10分鍾。患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後活動。
身體健康的人飯後散步，最好稍事休息再慢慢走動，活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜。飯後散步20分鍾，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，
7. 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(7)一般吃完飯運動多久可以消化完擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
8. 吃完飯後做運動要多久
吃完飯後30分鍾到1個小時再運動。運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西
9. 吃飯後，一般需多長時間才能消化完
水份多的食物2小時左右就可以消化完了，油膩的和硬的食物一般4小時左右就可以消化完了，但睡覺前不要吃得太飽哦，對胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因為可以助你更容易進入睡眠狀態，因為含有鈣，所以可以保護你的牙齒，提高你的免疫力，等等好處。
胃的排空時間大約是4小時，但食物還要在小腸繼續消化
不同種類食物的消化時間
水果：30分鍾~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：45分鍾~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
穀物類：1小時30分鍾~3小時，流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
蛋白質：1小時30分鍾~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：2
~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化
10. 吃完飯多久之後可以做運動
如果要進行跑步、快走、打球、游泳之類強度稍大的運動，最適合在飯後兩小時進行。此時胃部的負擔減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢。如果是散步這類強度很小的運動，或者是刷碗掃地收拾屋子之類的輕松家務活，則飯後即可開始，不僅不影響腸胃功能，反而有利於消化吸收。
瑜伽之類的運動可以在飯前進行，吃飽反而妨礙運動效果。較為劇烈的運動在飯前也可以進行。
飯前的高強度運動可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會刺激身體重新合成蛋白質，更有利於肌肉的形成，甚至有利於分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。
如果是剛剛開始鍛煉，體能較差，或者已經出現明顯飢餓感，或者有血糖控制問題，最好不要在飢餓狀態下進行高強度運動，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。
運動後多久才能吃飯？
劇烈運動之後，最好能放鬆休息到心跳恢復正常再大量吃東西，間隔30分鍾以上比較合適。這是因為在血液主要供應肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。
不過，這並不意味著高強度運動之後什麼都不能吃。因為強力的運動之後往往出汗很多，肌肉撕裂，必須及時補充水分，也是攝入蛋白質的好時機。運動後及時喝點液體，比如喝杯含蛋白質的運動飲料、牛奶、豆漿之類，是有利於肌肉生長的事情。這不會給胃腸帶來太大的負擔
有小夥伴問運動完了馬上吃東西是不是會變胖？運動之後45分鍾內進食富含蛋白質的食物，對於刺激肌肉合成是有幫助的。但大部分為控制體重而運動的女性，在正常飲食基礎上增加一個蛋、一杯奶就可以了。但不建議只吃蔬菜水果，或者只喝點白粥。