A. 脊椎彎了有什麼鍛煉方法
由於不同患者脊柱側彎角度不同、彎度不同，如雙彎、單彎、腰彎、胸彎、旋轉、不旋轉，每位脊柱側彎患者鍛煉方法不同。按摩、理療、牽引、全身運動都不是針對性訓練，但也會有幫助，而患者需進行專業的針對性訓練，否則會適得其反。患者進行2-3個月形體鍛煉後需復診，若彎度加重，需調整形體動作。形體訓練和治療是長期性的，需2-5年，必須等患者骨骼成熟，經過生長發育期後才能成功。治療成功後，仍需每天鍛煉半小時進行鞏固。
B. 脊椎彎曲，用什麼方法可以矯正
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來！
C. 脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的
俯身飛鳥夾背
俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛煉到三角肌後束，菱形肌，斜方肌······
這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。
碎片時間練習，每天2到3組，每組做8~12個；
系統訓練肩背，每周2~3次，每次間隔不少於2天，每次4~16組，每組8~12個。
如果感覺只練一個動作太枯燥，可以和其他肩背動作組合練習。
兩頭起：3組 X 8個
側平舉：4組 X 12個
俯身飛鳥夾背：4組 X 12個
臂屈伸：4組 X 8個
(3)脊椎下端斜歪可以做什麼運動擴展閱讀
脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時治療，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。
學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉，防治脊柱側凸最關鍵是早發現、早診斷、早治療，應在學校內推廣脊柱側凸防治知識，定期進行脊柱側凸的篩查。
參考資料
脊柱側彎-網路
D. 想要矯正脊椎，我們平時應該做一些什麼運動
脊椎的健康對人們來說是非常重要的，脊椎是保持直立行走的關鍵，因此，脊椎發生改變就會影響到人們的行動能力，嚴重的情況能夠導致患者失去勞動能力。而適當的脊椎矯正能夠解決這種問題。患者們可以做一些運動來矯正，下面就來看看矯正脊椎的運動有哪些的講解吧。
6、燕飛
孩子採取俯卧位，雙手向後交叉，家長壓住雙腿，孩子的頭頸胸同時離開床面，切記頭不要使勁向後，主要是胸部離開床，如果是右單胸彎，可以在起來後向右彎曲一點。
7、單腿單手支撐
孩子單手單腿支撐，左手右腿同時抬平，一側做完再換另一側，交叉鍛煉。協調背部肌力。同樣要停留3秒，慢起慢放。這個動作主要是由於脊柱側彎後，凸側和凹側的肌力不均衡，通過這個動作，可以使兩側的肌肉力量平衡。
E. 經常蹺二郎腿，可致脊椎變形，有哪些糾正脊柱的動作呢
在生活當中，我們會做一些感覺非常舒服的姿勢，但是卻不知道這些姿勢是非常不健康的。比如說窩在沙發上去追劇，或者是在椅子上斜靠著玩手機，以及翹二郎腿。這些動作都會對我們的脊椎造成傷害，可能會引起脊柱的變形。其實脊柱對於我們身體來說，就像一座房子的大梁一樣。是能夠對於我們身體的穩定性和靈活性，有所維持的一個非常重要的部位。
而且要把腳給輕輕的抬起，這樣可以收縮腰背部的肌肉，盡量是用腹部來支撐身體。可以持續幾秒之後再放鬆肌肉，休息幾秒之後再做。可以坐在硬質地板上墊一個瑜伽墊，這樣把右腿伸直，左腿彎曲。然後用左腿的腳掌貼著右腿內測。把手向右側的腳趾方向去延伸。這樣讓身體貼到大腿上右側的大腿上，這樣就可以延伸脊柱。
F. 脊椎側彎盤骨傾斜可以通過運動慢慢恢復嗎
骨盆傾斜分左右傾斜和前後傾斜，其中骨盆前傾最為常見。慢跑和矯正骨盆傾斜沒有關系。啞鈴也不能矯正骨盆問題。如果你的「骨盆傾斜」是前傾的話，可以做仰卧起坐（仰卧卷腹），每組30個、共做3組，做的時候要弓背，就是不能挺腰。如果姿勢正確通常10天就可以矯正骨盆前傾。
G. 脊椎歪了該怎麼矯正呢需要注意哪些呢
如果你坐了很長時間或坐在長凳上用力過大，你會感到疼痛或恐慌。如果這方面有問題，我們可以通過操作來調整關節，以降低關節壓力，配合針灸、紅外線，松解椎旁軟組織，改善血液供應，治療穩定後進行功能鍛煉，慢慢恢復。靜態伸長，如水平桿的伸長和阻力訓練板對頸部肌肉的支撐，是最安全的，以增加核心肌肉的力量，改善立柱力量線，保持關節的穩定性，從而恢復正常姿勢。
TEM牽引療法對調節關節結構、緩解肌肉和韌帶的張力有一定作用。然而，現有的器械和內牽引方法不能安全有效地矯正脊柱側凸，或療效緩慢，容易造成損傷，因此牽引不應作為保守治療脊柱側凸的首選方法。
H. 我脊柱歪斜了怎麼辦
如果已經有了脊柱彎曲異常，要根據彎曲性質和部位進行矯正，如駝背者注意挺胸，向左側彎者可將左上臂舉起，身子向右作側彎運動，使兩側肌肉的緊張度逐漸相等。日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳、墊上運動等，加強全身血液循環，使局部肌肉得到充分的營養供應，對預防和矯正脊柱變形有很大的好處。如果比較嚴重，建議到正規醫院，拍片之後在醫生指導下進行矯正治療，平時也可以做一些按摩，或者推拿，都可以把脊椎矯正過來。
I. 脊柱側彎怎麼鍛煉 8種鍛煉方法恢復脊柱側彎
脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。
脊椎側鍛煉方法： 俯卧向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完一次體轉動作後，兩只手輕輕的放在體側，再重復做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。
一隻手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反復練習。 手裡拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裡拿著東西，抬起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲，同一側的手臂伸直使勁向側凸面用力。
面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反復練習。正面雙手握緊單杠，兩條腿並攏向左右兩側擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復練習30到50次。凹側臂手握著單杠倒立20到30秒鍾。
一隻胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另一側拉引。一隻胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。
(9)脊椎下端斜歪可以做什麼運動擴展閱讀：
脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。
輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。