❶ 夜晚不吃飯跑步好嗎
這個是可以達到減肥的效果的。但是如果長期不吃飯的話可能會導致影響不良的情況出現的，這個需要注意營養的均衡的。
晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
❷ 晚上不吃飯進行鍛煉，能加快減肥嗎
非常能，我自己減肥和健身的時候就是這樣，晚上不吃飯，然後晚上開始運動。
我們平時白天要工作上班是沒有什麼時間運動的，所以一般都是晚上下班之後出來運動，但是如果吃飯的話，還要有一定的消化時間，這樣運動完時間就太晚了。況且有幾次吃完飯運動，會胃部不適的感覺，所以一般運動的話晚上都不吃飯。
現在如果減少了這個熱量的攝入，身體不會有相應的熱量存儲，這個時候你再開始運動，就把白天所攝入的東西的熱量消耗掉了，從而達到一個1+1=2的減肥的目的。
我自己減肥也就是運用這個方法，晚上不吃飯再加上運動。每次減肥都能有一個很快速的體重下降的趨勢，不要懷疑了趕緊動起來吧。
❸ 我想問下，晚上不吃東西去健身房好嗎
不好，健身需要消耗你體內大量的熱量和脂肪，如果晚上不吃飯去健身房做強烈的運動之後會有飢餓感，到時候如果吃大量的食物晚上睡覺會給胃造成負擔，容易導致肥胖，如果不吃，晚上睡覺會導致胃裡沒有東西而空磨，傷害胃黏膜。另外建議你最好不要在晚上去健身房，因為晚上是最不適合強烈運動的時間
❹ 晚上不吃飯能去健身嗎
不可以，空腹健身不好。空腹運動後，血糖會降低,會使人特別疲憊，心跳不穩過快等症狀，為防止血糖降低，運動前應適當補充些碳水化合物，如一杯糖水，吃點餅干之類的，但絕不能吃飽，要吃少，只要不餓就可以了。
提示：早晨和晚上最好不要空腹鍛煉，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
❺ 晚上不吃飯就跑步好嗎
晚上不吃飯就跑步好嗎
晚上不吃飯就跑步好嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白晚上不吃飯就跑步好嗎，就快快動起來吧！
晚上不吃飯就跑步好嗎1
為什麼會出現這種狀況！
如果僅僅是我們晚上不吃飯，這並不能代表我們全天的熱量攝入！如果在一天當中，我們攝入的大於消耗的，那麼我們的體重就不會下降，我們的脂肪就會逐漸的堆積！
確實有很多人都以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛煉，就可以很好的瘦下來的，其實這是不正確的想法！我們應該進行全天的飲食控制！
那麼我們又該怎麼解決呢？
1、提高運動量
如果你每天只運動十幾分鍾，那麼對於跑步減肥確實沒有很大的效果！因為在跑步，初級脂肪消耗的比例非常的低，為了讓脂肪更好的消耗我們應該提高自己的運動量！
我們每天的運動時間最好在40分鍾左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達到80%！這對於我們跑步減肥是非常有利的！
2、學會堅持
有很多人都問我這樣的問題為什麼我堅持跑步半個月了自己的體重，卻沒有一點變化。其實，這都是因為我們不夠堅持而造成的。
跑步減肥見效並不像我們想像的那麼快，一般來說至少三個月以上我們才能逐漸看到減肥的效果，所以為了遇見更好的自己，我們一定要持續的堅持！
3、控制飲食
少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！
在減肥期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！
4、晚飯要吃
其實為了更好的減肥，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的'體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！
食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！
晚上不吃飯就跑步好嗎2
一，運動效果不好
我也會晨跑，但次數很少，只局限於前一天吃了外食，攝入的鹽過量，第二天為了不水腫，早起一杯水，一杯咖啡牛奶就去跑步，目的是為了大量排汗，不至於水腫的太厲害。跑完回來後休息一會兒，再吃早飯。
但是跑步的效果很差啊。
這里上兩圖，前後只隔了五六天，不存在體能突飛猛進的情況。（我跑步喜歡熱身跑三公里，然後再選燃脂跑或者法特萊克跑，下圖都是3公里的戶外跑熱身。）
第一張是晨跑，沒吃早飯，當天天氣非常涼爽，用時17分49秒，步頻174。
第二張是昨天夜跑，吃了晚飯，天氣有一點熱，但還行，用時16分15秒，步頻184。
晨跑那次，呼吸不怎麼舒暢，盡管天氣涼爽，但是提不起力氣，即使用了當時自己最快的步頻，也就這個成績，跑完之後做了一組拉伸，又跑了個3公里法特萊克跑（慢跑+快走），跑完基本沒力氣了。
昨晚夜跑，非常舒服，盡管天氣有點熱吧，但是全程鼻子呼吸，甚至沒有用嘴呼氣哦。跑完之後很舒服，於是又跑了個燃脂跑（慢跑+快跑+快走一個循環），燃脂跑是路跑，最快配速4分40，我去超市順便買了雞胸肉，單手提了一箱零卡雪碧回家，遇到十字路口過馬路，綠燈快把變色，還能提著雪碧跑個百米沖刺。回到家一點不累，渾身舒暢。
這個就是不吃飯運動時候的效果差距。
二，不吃碳水運動會掉肌肉，傷代謝
其實過午不食算是節食的一種，本身少吃一頓晚飯，全天的攝入量就已經不足了，長期以往已經非常傷代謝。在這個基礎上，還要去跑步運動之類的，我已經能預測到走向。
1、不吃飯運動，會增加運動難度，降低運動體驗。
食物攝入不足本身就會讓身體感覺到疲累，再這個基礎上還要強行運動，效果就是你會覺得運動很累，並且在運動的過程中，體會不到運動所帶給你的快樂，長此以往，除非你的意志力很強，不然後期很難堅持，並且容易對碳水，甜食產生慾望，若繼續不攝取碳水，後期容易暴食。
2、肌肉流失，基代損傷，長此以往，變成易胖體質。
節食期間，身體會開啟防禦機制，一開始可能是會消耗脂肪，可後期會變成蛋白質供能，肌肉流失。在這個時候不做無氧運動，而是選擇有氧跑步，你的肌肉流失的會更嚴重。
同樣質量的肌肉和脂肪，體積是相差很大的，在這個過程中，你可能會掉稱的很快，但是你的肉是松垮垮的，小肚子還是會在你的肚子上，並且隨著節食的繼續，肌肉大量流失後，隨之而來的平台期會讓你無法忍受。
當你好不容易減到你理想的體重和體型，你也必須保持這種少量的飲食，不然就會復胖，以後基本是和美食說再見，或許也能吃，但是絕對不能吃盡興。
這里說我自己的一個例子，曾經節食到87，有小肚子，體脂23%到24%間，肉鬆垮垮的，不敢多吃，外食吃一次大餐，反彈個兩三斤，得餓好幾頓才能回來。
現在運動減肥，93斤，體脂21%，小肚子基本沒了，有一點馬甲線，可以穿上87斤時的所有衣服，三餐都吃的很愉快。
上我的三餐，中間偶爾還會吃別的，不忌口。甚至巧克力聖代也會吃，牛肉乾也會吃，不過不頻繁。
蘋果每天會吃一個，每餐都會吃肉或雞蛋，圖三里的意麵里有雞胸肉120克，大小和意麵差不多，所以看不出來，但是的確是有肉的。
目前比較少外食，和很多人不一樣的是，我不是擔心外食的脂肪攝入過度，而是我現在不吃味精，一點味精都不碰，而咸口的外食不能保證味精的量。
以前生理期必然爆痘，目前臉上已經不長痘痘了，以前的痘印還是有點，我覺得這和不吃味精低鹽的飲食有關系。
跑步也會跑，完全是出於對跑步的喜歡才跑的（強風吹拂這部番對我的影響，讓我愛上跑步了），目前比較克制自己，不會天天去，因為有氧掉肌肉啊，比起有氧，在家裡和我的啞鈴玩更好啊，基本上兩天一跑，或者三天一跑的節奏。為了能跑步，我基本不做其他有氧運動了。
回到正題，像題主所說的，不吃晚飯，加跑步能不能瘦，答案是肯定的，一定能瘦，但是這個瘦下來的代價是什麼，也請題主好好想一想。
你要的是體重秤上好看的數字，還是美好的形體。
最後補充一個點，特意去看了題主的性別，應該是女生。女生的話，其實還得注意一個比較重要的東西，就是經期。節食加大量有氧會導致月經出問題，可能會量少，嚴重可能閉經，請題主千萬小心。三餐適當的飲食，並且都攝取碳水，加無氧運動，也會對月經有影響，這個影響是前兩個月經期因突然的無氧運動會延幾日，量不會有影響，兩三個月後當身體適應，就會正常了。所以姨媽的這方面，也請題主主要考慮一下。
❻ 不吃晚飯去鍛煉好嘛
晚飯是一定要吃的，只不過是鍛煉之前吃還是鍛煉之後吃的問題，絕對不能不吃！~
如果你是要減脂的話，那麼推薦你是鍛煉後吃，這樣可以提高你鍛煉時候的減脂效果。
如果你要進行增肌的話，那要鍛煉前吃。這樣可以讓你鍛煉的時候不至於產生嚴重的飢餓感引向鍛煉效果。
晚飯可以吃50克足有的麥片、然後配合250毫升的牛奶，在配上300克的生菜和一個煮雞蛋。這樣的搭配有足夠的蛋白質而且熱量不過才600大卡不到，還能有很強的飽腹感。推薦你試下。
❼ 不吃晚飯去健身可以嗎
不吃晚飯去健身可以。
空腹鍛煉有助於燃燒更多的體脂，促進代謝，長期堅持有利於健康。
進食後鍛煉，脂肪組織忙於對食物作出反應，不會產生有益變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產生有益變化，從長期來說對增進健康效果更佳。
(7)晚上不吃晚飯運動可以嗎擴展閱讀：
健身的益處
1、肌肉更健壯。從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
2、防止心臟損傷。從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
3、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
4、改善膽固醇水平。有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
5、改善皮膚。經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。
❽ 晚上不吃飯運動對身體是否有害
晚上不吃飯本身對身體造成危害，雖然短期內不吃晚餐運動可以有效地減肥，但是比起飯後立即運動，空腹運動的危害更大，甚至可能造成猝死。
當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。
(8)晚上不吃晚飯運動可以嗎擴展閱讀：
不吃晚飯對我們身體有損害：
1、損傷腸胃
胃液是我們身體中不可缺少的一部分，絕大多數食物的消化吸收都需要胃液來參與。胃液其實是一種具有高度腐蝕性的液體，它的成分和低濃度的鹽酸是很相似的，也就是說，胃液對我們的胃壁其實也具有傷害作用。
由於我們的胃部分泌著一層粘膜，我們吃下的食物也會阻礙胃液與胃壁進行接觸。如果我們長期不吃東西的話，飢餓感不但會促使我們的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更強，也會使我們的胃黏膜阻擋不住胃液的腐蝕作用。胃液中缺少食物也會導致胃液與胃部粘膜直接接觸，長期以往不但會導致胃潰瘍，甚至還可能會引發胃癌。
2、影響睡眠
在我國古代曾經存在一種觀念——過午不食。其實這是一種非常健康的生活方式，可是拿到現代來就不那麼合適了。古代人睡覺的時間都比較早，經常是日落而息。因此，他們在吃完後，相當於過了幾個小時就開始睡覺了。
可是對於現代人來說，如果晚上不吃晚飯，那我們從吃完飯到睡覺，足足間隔了將近十個小時。這會導致睡覺之前會產生非常強烈的飢餓感，這種飢餓感會使我們的神經保持一種興奮的狀態，這樣我們的睡眠狀態就會受到很嚴重的影響。
如果睡眠質量不好，那麼我們的身體就得不到正常的休息，第二天不但精神疲憊，身體會感覺很累，還會影響到我們基礎代謝，反而會使我們發胖。