⑴ 來大姨媽的時候，能快走或跑步嗎
不可以。月經不調提倡女性這樣運動導讀：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。部分女性，經期前後或期間，會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經期到來時停止運動。這樣一停通常就是一周。經期結束後，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。走訪專家後得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。經期：調整運動經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。經期：運動要小心經期運動要注意以下幾點：1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。5.痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。經期：調整飲食安排經期抵抗力下降，情緒易波動，恰當科學的飲食安排，能夠使經期變得更加順暢和舒適，合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
⑵ 月經第一天可以進行無氧嗎
可以進行，但是需要避免一些高強度的無氧運動，例如短跑訓練、對抗激烈的籃球賽等，這些都是不利於生理期健康的。
⑶ 女性來例假前三天左右能不能進行跑五公里之類的運動
這應該根據每個人的身體狀況決定的。
如果你平時有運動的習慣，每周都有在運動，規律的運動習慣並不會造成經期運動的不適。像我平時就有在跑步，平時一般是6公里，但是經期我一般會保持在3公里以內，怕自己身體吃不消，也覺得經期本身身體比較虛，正好可以休息休息，養精蓄銳等經期過了以後再繼續運動。
網上有流傳經期運動減肥的說法，其實並不靠譜，經期確實身體的新陳代謝比較平時要快，但是不可以劇烈運動，5公里的慢跑，就算不是經期，也需要近20分鍾-30分鍾的時間，屬於很吃力的運動了。
個人建議不要跑，可以適當的走走，做做簡單的瑜伽。如果你是個酷愛運動的人，經期也閑不住，就和我一樣保持3公里的慢跑就可以了，更不要做負重壓力過大的運動噢。
分享個小故事，上學的時候學校有運動會，女子400m比賽的時候，跑在我前面穿運動短裙的女生竟然有衛生巾飄出來了。呃，還好沒有飄到我臉上。
⑷ 姨媽來前幾天合適健身嗎
熱愛運動的girl真是棒棒噠～其實在這這特殊的日子裡，也是可以適當做一下運動噠。但要注意訓練的運動強度不能過大喲～
在這姨媽期里適當的運動，也可以達到減肥健身的效果。因為各位妹紙在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調理身體，不過假如運動不當，也會給身體造成非常大的傷害。在姨媽期間運動，親親可以參考一下這幾點哦。
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材，謝謝～
⑸ 來大姨媽前幾天可以運動嗎
原則上，在月經期內盡量不要參加運動，特別是劇烈運動。但如果多方面原因導致您必須要參加運動或有比賽時，建議您可以到醫生那裡聽從醫囑通過口服葯物等方式來改變月經周期，使月經期避開訓練或比賽的時間。
⑹ 大姨媽期間可以做無氧運動嗎，就做啞鈴，鍛煉背部手的肌肉，應該不會影響吧
月經快結束的那兩天可以做，月經剛開始就不要做啞鈴等重的運動
⑺ 快來大姨媽了可以做健身運動嗎
一般問題不大，很多運動員也是堅持比賽的。
當然能避免最好。
⑻ 大姨媽來了可以劇烈運動嗎
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。 女性月經期該如何運動？ 月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。 經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。 提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。 月經期運動有哪些注意事項？ 月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點： 1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。 5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
⑼ 大姨媽快來了能做劇烈運動嗎
您好，月經來前可以運動，但是經期是需要禁止劇烈運動的，避免子宮內膜逆流到宮腔造成子宮內膜異位症。
⑽ 大姨媽來了可以跑步嗎
經期前三天最好不要跑步，三天過後可以進行適量的運動。在經期到來前三天，可以只在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
(10)來姨媽前三天可以做無氧運動嗎擴展閱讀：
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。