㈠ 運動可以治療抑鬱症嗎
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
㈡ 哪些運動能夠緩解抑鬱症
近年來抑鬱症的患者越來越多，他們輕則失眠郁悶，重則自虐自殺，可悲可嘆，現在也有了很多針對抑鬱症的治療手段，有的是心理療法，有的是葯物治療，當然除了以上兩種，運動也能夠很好地緩解抑鬱症。曾有一個英國醫學實驗，將患有抑鬱症的人分為兩組，一組接受吃葯治療，另一個組每天堅持跑步（每次超過1小時，一周至少跑四次4次以上），三個月之後的結果表示，跑步那組抑鬱症的緩解相當於吃葯那組的97%，這是的的確確的醫學報告，讓很多人吃驚。其實有很多運動都能夠有效緩解抑鬱症的，比如跑步、游泳，還有就是瑜伽。
瑜伽。瑜伽也是最忌幾年非常火的一項運動，很多的女生都會學習瑜伽，我自己也有學過，學習瑜伽的過程需要自己靜下心來跟著老師一步一步去投入其中，學習瑜伽可以養生，可以改進日常勞累和因為不良坐姿引起的脊椎變形，也可以增強個人的自信心，學習了瑜伽以後人的氣質會有很大的提升，幫助集中注意力，疏解緊張情緒，消除心理障礙，恢復內心的寧靜和平和。
運動是有益身體健康的，讓我們從繁忙的工作生活中抽出身來進行運動，既可以延緩衰老，增強自己的抵抗力，還可以緩解緊張情緒，緩解抑鬱症。
㈢ 運動可以緩解「抑鬱焦慮」症狀嗎可以做哪些運動
很多人在生活當中由於一些因素會導致自身非常焦慮，甚至會出現嚴重的抑鬱狀態，為了擺脫這些不良情緒，大家可能會選擇一些方式來發泄自己的情緒，對於許多人群來說，運動可能是緩解抑鬱焦慮症狀比較好的方式。
㈣ 運動對抗抑鬱能起到作用嗎
運動對抗抑鬱能起到作用，主要有以下幾個原因:
（1）增強體質
一個有規律的生活才能讓人忙碌，對生活充滿期待，運動是有規律的運動，會讓你的生活有規律，累時直接睡著，消耗多餘的夢量，保持健康的生活規律，你的生活變得豐富多彩。
㈤ 體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。
㈥ 體育運動是如何減輕抑鬱症的
參加體育運動可以有效減輕抑鬱症的狀態，可以輔助治療抑鬱症。
1、體育運動促進患者血液循環，物質代謝加快，有利於體內毒素排出，消除疲勞感，使愉悅感增強；
2、體育運動可以改善了患者的思考能力。通過運動，抑鬱症患者會集中注意力，患者會去考慮該做什麼，怎麼做，幫助其恢復對生活的控制能力；
3、體育運動可以強健體魄，增強患者免疫力和抵抗疾病的能力，有利於病情恢復，預防復發；尤其對於男性患者來說，抑鬱症能夠對治療抑鬱症有幫助，研究發現，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可 改變植物神經系統。運動還使人有一種「完成感」和「控制感」，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。參加體育鍛煉，可以在一 定的程度上預防抑鬱症、減輕抑鬱症。
跑步時可以和別人交流，以及多多的與外人接觸，可以了解人們的交流以及交流的方式。
跑步可以促進腦部分泌某種激素，促進人體興奮。同時抑制抑鬱的激素
㈦ 運動真的對焦慮和抑鬱症有效果嗎
是的，運動的確對緩解焦慮和抵抗抑鬱症有一定的作用。
好多業務骨幹加班加點，睡眠和運動得不到保障，身心交瘁都伴隨抑鬱和焦慮，躁狂。甚至打罵醫生。身心一體的原因，人必定與病同行，生命的無常與人生的短暫以及不期而遇的逆境，成長一直在路上，路在腳下，自己邁開腿，不怕坑中釘。鐵肩擔道義，手著文章。運動鍛煉可以舒緩身心，放下妄想，放下分別，放下執著。
什麼是無氧運動，無氧無氧，自然是說運動的過程中不需要很多的氧氣。它不需要一個動作持續很長時間，瞬間爆發動作多，很容易感到疲勞。
哪些運動是無氧呢？比如說短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、摔跤。還有很多力量訓練，例如跪卧撐，卷腹，平板支撐，健身房器械訓練等，都是無氧運動。
無氧運動最主要的燃料是糖，主要作用是增肌。
女生也不要害怕增肌，不經過專業教練在健身房嚴格的訓練和飲食控制，是很難練出令人害怕的肌肉型身材的。適當增加肌肉含量，只會讓身材更緊實，能幫助你提高基礎代謝，讓減肥效率變得更高。
㈧ 抑鬱症可以通過運動減輕症狀嗎
運動是可以緩解抑鬱和焦慮的，在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺，這類物質對愉快的情緒是有幫助的，並且對於治療抑鬱和焦慮也有很大幫助。
㈨ 堅持運動能治抑鬱症嗎
參加體育鍛煉對抑鬱症治療是有一定效果的，也是治療抑鬱症的一個治療方法。
抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現不想活的念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解。
抑鬱症發病的原因主要有：（1）遺傳因素：（2）生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關； （3）心理－社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。
抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
㈩ 抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎
抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎？
抑鬱症患者是可以做一些運動的，運動對緩解抑鬱情緒來說很有幫助。心理問題是大家都很重視的，但又難以避免的一些問題，正面的去激勵他人，或是激勵自己去渡過這種困難，可是當憂鬱症確實到來，也是有一些猝不及防，乃至是崩潰。
心理指導，自然更主要的一個要素或是必須身邊人的協助，不棄不離，給他愛和溫馨，假如欠缺愛的存有，她們的人生道路很有可能會艱辛許多。
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