可以體育運動嗎

6. 如果你身體不舒服，能參加體育運動嗎為什麼

身體既然是不舒服，那肯定是身體某方面的機能出來問題，若在這是像往常那樣繼續參加體育運動的話，身體只會更加的疲勞，不利身體的恢復。您可以散散步
做做深呼吸
有氧呼吸還是可以的。祝您早日康復。

7. 體育可以強身健體嗎

可以強身健體的，體育可以增強抗體能力，可以提高肺活量，可以增強體質，可以有效的增加肌肉。運動也是可以促進血液的循環。所以體育運動可以強身健體。不要吸煙
喝酒

8. 體育運動的好處

體育運動有哪些好處

體育運動有哪些好處，大家都知道體育運動就是最好的一種「解毒劑」，我們常運動對身心都有很多的好處，那麼大家知道體育運動有哪些好處嗎，一起來看看體育運動的好處都有哪些吧啊！

體育運動的好處1

1、驅除憂慮，煥發精神。

煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

2、減肥健美，改善胰島素抵抗。

肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。

3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。

日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。

4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。

1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。

體育運動的好處2

在生理上

1、堅持運動對人體各方面都有很大的作用，體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，很多想長高的朋友可以多運動。增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

4、很多堅持鍛煉的朋友心情都很愉快，並沒有什麼煩惱或困苦，這是因為體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

健身的最正確的方法

1、必要的熱身

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的'是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20—30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、不要超負荷的舉重

在你過了30歲之後，你就會驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，你也別直接沖到健身房，然後拿起啞鈴開始無止境的鍛煉自己的身體。

你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想像不到運動之後的24—48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3—6磅的重量會比較適合，通常重復動作15—20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8—12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、不要過激運動

既然健身的目的是為以後一直堅持下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。

另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並持之以恆，你就會從中受益。

5、逐步增加運動強度

運動強度逐步的增加是一個健身的好方法，但是高強度的運動不適合在開始健身就常識，這也是對於哪些長久練習的人來說的。

可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為「我並沒看到身體的任何變化」——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。你最好逐步地提高運動的持續時間和程度。你可以從20分鍾延長到30分鍾，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之後，你最終會驚喜地發現：你的肌肉又開始充滿了新的活力。

6、動作頻率不要太急

當你正擠出時間完成你的鍛煉計劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，並且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節奏的動作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會越好。

9. 可以練體育嗎

首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。大家好！以下分享一下我對這個問題的見解，希望我的分享能夠幫助到大家。

訓練非常的辛苦全年基本無休，沒有假期，寒暑假去外地集訓，回家過年更別說。有比賽任務的話就不休息。每天早上六點到七點出早操，夏天還好，冬天的話天就是黑著的，是真的冷。早上大概跑十公里左右。下午四點到六點，十公里最少了，目前最多到過20公里，師姐們走過25公里。刮風下雨都要練。教練經常說下刀子頂著鋼盔都要來的話。每周至少有一節強度課，強度課前會有六公里的准備活動，然後20個四百12個一公里 6個兩公里 等等 很快的那種。每周四調整 就是做身體訓練慢跑什麼的。總體來說每天累的精疲力盡，訓練結束根本沒力氣做別的事情。每天都會做身體訓練，俯卧撐 舉杠鈴 平板支撐都是最基礎的。之後必須配合放鬆拉伸，不然容易受傷。當然傷病是非常容易的防不勝防。我的身上目前三處一輩子治不好的勞損類傷。強度大的時候整個後背都會腫起來，沒辦法只能抹葯止痛才能睡。渾身疼的睡不著覺的晚上也太多了。所以練 體育 很苦，能出成績很苦。男生很不容易，女孩子更是。尤其是趕上大姨媽的時候疼的簡直分分鍾想拿著刀桶自己，如果趕上比賽，必須拚死的頂，頂下來整個人疼暈過去的太多了。之後還要喝中葯調理很久……哎所以練 體育 的一定要注意身體！准備練 體育 的一定要考慮好自己是否准備好面對這些困難，沒有練 體育 的也不要覺得 體育 生的榮耀是多麼的好取的，和背後說什麼 體育 生考這么點分就可以上大學太不公平之類的話了在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

大家好！以下分享一下我對這個問題的見解，希望我的分享能夠幫助到大家。

訓練非常的辛苦全年基本無休，沒有假期，寒暑假去外地集訓，回家過年更別說。有比賽任務的話就不休息。每天早上六點到七點出早操，夏天還好，冬天的話天就是黑著的，是真的冷。早上大概跑十公里左右。下午四點到六點，十公里最少了，目前最多到過20公里，師姐們走過25公里。刮風下雨都要練。教練經常說下刀子頂著鋼盔都要來的話。每周至少有一節強度課，強度課前會有六公里的准備活動，然後20個四百12個一公里 6個兩公里 等等 很快的那種。每周四調整 就是做身體訓練慢跑什麼的。總體來說每天累的精疲力盡，訓練結束根本沒力氣做別的事情。每天都會做身體訓練，俯卧撐 舉杠鈴 平板支撐都是最基礎的。之後必須配合放鬆拉伸，不然容易受傷。當然傷病是非常容易的防不勝防。我的身上目前三處一輩子治不好的勞損類傷。強度大的時候整個後背都會腫起來，沒辦法只能抹葯止痛才能睡。渾身疼的睡不著覺的晚上也太多了。所以練 體育 很苦，能出成績很苦。男生很不容易，女孩子更是。尤其是趕上大姨媽的時候疼的簡直分分鍾想拿著刀桶自己，如果趕上比賽，必須拚死的頂，頂下來整個人疼暈過去的太多了。之後還要喝中葯調理很久……哎所以練 體育 的一定要注意身體！准備練 體育 的一定要考慮好自己是否准備好面對這些困難，沒有練 體育 的也不要覺得 體育 生的榮耀是多麼的好取的，和背後說什麼 體育 生考這么點分就可以上大學太不公平之類的話了。

以上都是個人的見解，希望我的分享解答能夠幫助到大家。

最後在這里，祝大家萬事如意，心想事成，身體 健康 ，工作順利，生意興隆，財源廣進，年年發大財，謝謝！

筆者是一名 體育 生，（身體素質不好，體考成績慘不忍睹錄取到二本學校）我可以來回答你的這個問題。

你所提出的問題得依據你自身情況而選擇。

假如你未來的意向是從事 體育 方面的工作，完全可以，你身體素質還好。（我們那一屆有個補習生，體考96點幾吧，被北京 體育 大學錄取）優秀的成績必然少不了枯燥的訓練，學習成績也不能落下哦 ~）吃得苦中苦，方為人上人的道理大家很清楚。如果自己的目標不僅僅是個一本二本，許多體院都可以保研的，當然前提是大學成績優秀。也可以考取其它學校的碩士、博士研究生。 體育 方面的就業前景也還不錯！

而如果你僅僅喜歡 體育 ，未來並沒有從事 體育 方面的打算。可以將 體育 作為自己平時的愛好來玩。（大學會打籃球的男生很受妹子歡迎哦 ~）

具體可以問問你們老師，再結合自身情況做選擇。

成功的路有很多條。

最重要的還是堅持！堅持！堅持！三分鍾熱度會一事無成！

加油 。有什麼不懂的問題可以繼續問我！

以上是筆者的觀點，僅供參考。

對於什麼時間練 體育 ？什麼年齡適合練 體育 ？ 體育 適應什麼階段的人。對於這么問這么想的人，我想是只是有這樣的想法，並沒有真正的接觸到 體育 。

因為對於 體育 每一個人對他的喜歡是不會受年齡的限制的，即使你已經七老80，但是如果你有一顆愛 體育 的新，可以從最基本的開始去鍛煉，那麼你會發現你的身體會越來越好。如果喜歡，無論你在什麼年齡，都是刻意去接觸的，因為它不是一個規定的項目有適應，適合各個年齡階段人所玩的東西。所以 體育 能夠做到全民運動。

但如果想去人真正的去打比賽的那種 體育 的話，還是要去找正規的去練習，因為那樣會提高自己的 體育 水平。使自己達到更好的水準。

我們不僅可以練起 體育 ，也可以帶著自己的家人，孩子一起去練習 體育 。就像我們可以和親人一起去打球，去練球，在球場上我們能，不僅能夠強身健體。也能夠通過打球使我們認識更多的朋友。

我們不要給自己去練習 體育 ，參加 體育 一些借口。如果你去和那些殘疾人，但是依然能夠去練習 體育 的人相比我們就會啞口無言，因為是沒有人能夠阻止自己去實現夢想的。

即使我們不能夠去參加競賽，去為國爭光，但是我們即使是為了自己的身體 健康 ，或者是能夠更好地體驗生活，給自己的生活增加樂趣的話， 體育 也是我們不錯的選擇。

跟著黨走，跟著黨的步伐和政策走，我想是不會錯的。

首先，題主馬上要上高一了，說明現在正處在身體發育的階段，身體機能還是處在一個高速成長的階段，一定負荷的 體育 練習會幫助提升身體的發育和身體各方面機能的水平。可以看出題主比較喜歡籃球，羅列出來了一些自己現階段的 體育 成績，而這些並不是練習 體育 的前提。首先，要明確練習 體育 的目的，如果是為了走 體育 升學這條道路，從高一開始練習是沒有問題的，不過要進行科學的訓練，如果一味的追求 體育 成績而大負荷量的訓練，在短時間內是可以看到成效的，但是，在以後的提升中將會遇到很大的困難，而且也容易造成身體上不可逆的損傷，嚴重的話甚至可能直接斷送 體育 生涯。所以，進行科學的訓練是相當重要的，這不僅僅是高考中取得較高 體育 成績的保證，同時還是以後長期從事 體育 練習過程中保證自身發展的關鍵因素。如果是真的很喜歡 體育 ，想要通過 體育 的練習來提升自己的籃球技術，這就要進行有針對性的練習了，不能僅僅練習身體能力，對籃球的技術、戰術能力也要投入一定量的時間來練習，籃球運動更多的是要求身體能力的全面發展，有爆發力的需求，同時還有無氧耐力的需求，一定的身體素質能力對籃球技術水平的提升是起到推動作用的。所以，在高一想要練習 體育 是可以的，明確目的，科學的訓練，再加上自身現階段 體育 方面還存在不錯的身體素質，必定會有一個不錯的結果的。

本人之前就是學 體育 ，以你的身體條件是可以學 體育 的，我當年的身體條件還不如你的身體條件，雖然我是個女生。練 體育 健身強體，都可以練。如果是學 體育 升學，這也是可以的，升學的艱難，學 體育 也是一種捷徑。學 體育 也是要看身體素質的，這也佔一部分重要性的。但學 體育 更多的是靠自己的勤奮努力與堅持，學 體育 是一個長期的。學 體育 也是要選擇好適合自己的專業，才能更好的發揮自己優勢，這樣練起來也更輕松。

身為一個過來人可以明確的告訴你可以練，但是你自己要為以後的路規劃好，你現在高一如果確定要走 體育 特招生憑你的 體育 素質完全可以，但以後選擇大學的時候也會有局限，關鍵還得看自己喜不喜歡，畢竟涉及到以後你大學畢業後的第一專業問題，如果確定加入 體育 特招那也要為吃苦耐勞做好准備，高考 體育 如果沒有單科的強項那都是走四項全能，地區不一樣可能也存在差異，總之你的身體條件絕對沒問題，但是練 體育 也很辛苦，凡事都一樣，有苦才有甜，沒有一蹴而就的成功，也沒有不勞而獲的收獲，加油年輕人！

體育 誰都可以練啊！問題是你是想走職業路還是為了強身健體，職業化要是能出人頭地，那麼你以後可能會飛黃騰達，反之家境不好的話，可能會誤你一生，奧運冠軍沒錢過日子的新聞我們也看過不少了，，，，，

10. 孕婦可以進行體育鍛煉嗎

適宜的體育鍛煉有益於健康。但孕婦能否進行鍛煉，做什麼樣的活動才有益於健康，很多人並不了解。在以往，不少人認為，孕婦應有一個安靜的環境，應注意休息，盡量減少活動，以利於健康和生殖保健。這一觀點為大多數人所認同。

其實，這種認識是片面的。大量的醫學研究證實，適宜自身的體育鍛煉對於懷孕的女性而言，同樣是十分重要的。美國的醫學研究認為：婦女在懷孕期間，體育鍛煉總的好處大大超過其任何不良影響。當然，體育鍛煉要依不同的時期改變其類型、強度及持續時間，以獲得最佳效果。

另外，孕婦適宜的體育鍛煉，可幫助孕婦的身體適應妊娠，促進全身的血液循環，促進胎盤的生長，從而有益於保護母體和胎兒。即使在妊娠早期，孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。大量的研究資料表明，絕大部分在整個孕期中持續有規律的激烈運動的婦女，可按期正常分娩，接受剖宮產的例數較不進行體育鍛煉的要少。美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的體育活動，以提高孕婦的身體素質，利於胎兒的生長發育。孕婦患痔瘡者多，這是因為胎兒壓迫下腔靜脈而影響了血液迴流等原因所致，體育活動可促進血液循環，大大減少孕婦痔瘡的發病率。在醫生的指導下，部分胎位不正者，可通過體育鍛煉得到糾正：部分胎兒宮內生長緩慢者，通過進行體育活動增強體質、促進血液循環，可提高胎兒的生長速度。