① 請問懷孕之間可以運動嗎
② 懷孕初期可以跑步嗎
懷孕初期通常指懷孕前三個月，此時期是胚胎發育的最關鍵的時期，這段時間胚胎極易受到外界的影響而發生流產、畸形的。所以，懷孕初期不建議進行跑步、跳繩等較為劇烈的運動，可以進行散步、瑜伽等輕柔一些的運動方式。除此之外，要注意不要使用辛辣刺激性食物，多食用新鮮的蔬菜水果以及魚、蛋類等，保證營養的充足和均衡。定期到醫院進行產檢、保持愉悅的心情。如果出現腹痛、陰道流血等情況，應該盡快就診於醫院，警惕先兆流產的發生。
③ 懷孕多久可以運動
對於孕婦來說，適量的運動能夠有助於胎兒的健康，運動能夠幫助孕婦保持積極樂觀的心態，這對於胎兒的發育至關重要。孕媽媽有好的心情，寶寶就能更好地發育。對於孕婦來說，懷孕多久可以運動呢?這是一個值得研究的問題。
懷孕多久可以運動
隨著胎兒逐漸增大，孕婦的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考驗更大，因此，孕婦應該有針對性地進行鍛煉，比如做孕婦操就是不錯的選擇。一般來說，孕婦操的設計主要就是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進血液循環，使骨盆關節更柔韌，肌肉更有彈性，有利於自然分娩。比如下蹲的動作，一般孕媽媽就很少主動嘗試這個動作，實際上，做這個動作會使身體重心集中在骨盆的底部，可以加強骨盆肌肉的力量，經常做做這個動作，分娩的時候就容易得多。如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。只要採取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好徵得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。值得注意的是，處在不同的孕期，運動幅度是不一樣的。孕早期幅度要小，以免造成流產，中期胎兒穩定，可適當加大幅度，孕晚期體重增加，需減少運動量，同時准媽媽運動半個小時最好休息一下。亦或者通過接受科學的產前指導，選擇合適的有助順產的鍛煉方法。
懷孕多久才可以多運動呢
懷孕前三個月由於胎兒的不穩定，所以建議你前三個月要多注意休息，不要疲勞，三個月以後可以適當的走走路運動下，鍛煉鍛煉身體，也利於後期的生產。研究表明，孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。對胎兒而言，運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。和以前懷孕就要保胎、多吃多躺的傳統思想相比，現在孕期健身的好處越來越被大眾所接受，也越來越普及了。特別是明星孕媽的帶動效應，更是颳起了一陣「孕動」風潮。
④ 懷孕初期可以做哪些運動
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝。那麼懷孕初期可以做哪些運動，運動時該注意什麼呢?
懷孕初期可以做哪些運動
1、散步：很多專家建議孕婦進行散步運動。每天保證15-20分鍾的散步時間，對准媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床後和晚飯後可以散散步，並適當增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鍾要慢走，做一下熱身運動。最後5分鍾也要慢些走，使身體慢慢放鬆。
散步時衣服穿著應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了，以免發生事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，應當找一個安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
2、游泳：游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。
游泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，藉助於水的浮力，能改善准媽媽的身體適應情況。游泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
3、其他：除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
懷孕運動注意事項
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。不要盲目的去做一些不適合的劇烈運動。
3、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、在運動前中後的三個階段都要盡量補充水分，不可以長時間不喝水，以免導致體溫過高的現象。運動中要注意多休息，不可強迫自己長時間運動。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動，過熱或潮濕的環境對孕婦心情，身體都有一定的影響。還有每一次運動都要注意時間，每一次運動的時間不應超過15分鍾。
7、懷孕四個月後，胎兒在腹中已有一定成型，禁止做背部仰卧這種壓迫性胎兒的運動。孕期運動後不要喝可樂和果汁等飲料，最好隨身攜帶白開水，隨時補充水分。
⑤ 懷孕什麼時候運動最好
懷孕什麼時候運動最好
懷孕什麼時候運動最好，懷孕出現異常反應就要及時就醫，懷孕初期容易流產，胎兒在肚子里健康發育就是母親最大的幸福，懷孕後要進行必要的檢查，我帶你一起了解懷孕什麼時候運動最好。
懷孕什麼時候運動最好1
孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地紮根，運動失當很可能會導致流產。在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月後結束。
某些住在城市裡的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴重，因此，城市裡的准媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。孕婦進行孕期運動應注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
懷孕什麼時候運動最好2
女性朋友從懷孕的第四個月開始到懷孕的七個月，如果你的生活的地方是在城市裡面，那麼，從下午的4點到七點之間，空氣的污染是比較嚴重的，所以孕婦一定要避開這段時間來進行運動，或者是出門，對於懷孕的女性來說，最佳的運動時間應該是上午的9點鍾到十點鍾之間，運動的量也應該要控制好。
對於懷孕早期的孕婦來說，這個時候運動的特點就是應該要緩慢一些，可以做一些散步或者是廣播操，雖然有一些國外的孕婦培訓班會推薦慢跑，但是國內的接受度還是沒有那麼高，做廣播操的時候節奏也一定要慢一些，不要做一些跳躍的運動。
到了懷孕中期的時候，大家可以做一些游泳孕婦的健身操瑜伽孕婦操等等，游泳是可以改善心肺功能的，可以讓身體的柔韌性變得更好，體力也可以有所提高，是一款非常適合孕婦來做的.運動，現在懷孕的女性經常會做的一種運動，在做之前最好能夠徹底的放鬆自己的身體，早飯吃了以後不要立馬就開始做，動作一定要溫和一些。
上面給大家介紹的就是孕婦最佳的運動時間，還有注意事項，現在大家應該也有所了解了吧。懷孕的女性不要每天都呆在家裡面一動不動，這樣只會讓自己的身體變得很糟糕，懷孕的女性同樣需要適量的運動，上面給大家介紹的這些運動就非常的不錯，可以讓自己的心情變得更好，也可以鍛煉自己的身體。
⑥ 懷孕期間在什麼時候散步最好運動多長時間合適
女性當了准媽媽之後一定要適當運動，為了自身和胎兒的健康，在運動時，要選擇適當的時間。在4~7個月之間是最適合運動的時期，在早期時（13周末前），每天散步10~20分鍾左右即可。中期（14~27周末）運動時間為30~40分鍾左右為主，晚期（28周之後），可以運動5~10分鍾左右。
運動要循序漸進，切勿劇烈運動
如果准媽媽想要運動，一定要循序漸進，千萬不要做劇烈運動，整個過程包括運動之前的熱身以及伸展，還有運動之後的調息階段都要如此。除此之外，在進行運動的過程中，一定要注意，可以到綠樹成蔭的地方，盡量不要去太嘈雜的環境中，這樣對母體與胎兒的身心健康都有很大好處。
⑦ 女性孕期什麼時候開始做運動比較好可以做哪些運動
很多人都知道，懷孕期間孕婦要好好休養身體，不能劇烈運動，卻不了解孕婦也要適當的運動一下鍛煉身體。適量的運動，可以幫助孕婦強健身體，有助於順利分娩。
以上5種運動都比較舒緩柔和，孕婦最好在懷孕三個月以後開始做運動，前三個月胎兒不穩定，運動可能會導致流產。等到胎兒三個月以後穩定下來，孕婦可以嘗試著每天做一些運動，舒展身體、強健體魄，這些運動雖然比較輕松，但是運動量需要適度，感覺到纍就可以停下來休息。每天堅持適度運動，能讓孕婦更好吸收營養，也能讓胎兒發育的更健康，分娩時孕婦會少些壓力和痛苦。
⑧ 懷孕一個月可以跑步運動嗎
懷孕一個月可以跑步運動