『壹』 爬行對腰椎間盤突出有啥好處
爬行對於腰椎間盤突出來說是有用的，
腰椎間盤突出症的鍛煉方法：
方法1：適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90°，同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。
方法2：進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。
方法3：爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鍾。
注意事項：其實腰椎間盤突出的鍛煉方法有多種的，只要我們日常中多積極地做一下身體的鍛煉，同時配合醫生的理療以及葯物等措施，是能夠很好的改善自己的情況的。
『貳』 腰椎間盤突出患者，該如何進行康復鍛煉呢
平時要多做強化腰部肌肉量的練習，增加腰肌的力量，適當的進行腰部力量鍛煉。下圖的小飛燕就是鍛煉腰肌的常見練習，可以量力而為，做的過程中感受腰肌的發力。
正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等），讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是飢荒狀態。而且很多人聽信的一些「快速減肥」之類的方式減去的也不是脂肪，基本都是短期內快速脫水，導致體重下降，結果要麼搞壞了身體，要麼面黃肌瘦的瘦下來也不好看啊。
『叄』 腰突壓迫神經最佳鍛煉方法都包括什麼
腰椎間盤突出導致的病變以及某些外力因素都會導致椎間盤的纖維環發生破裂，就會引起相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。腰椎盤突出壓迫神經給患者的工作和生活帶來了很多困擾，那麼腰椎盤突出壓迫神經怎麼鍛煉？
腰椎盤突出壓迫神經可以進行腰部鍛煉，比如倒退走路，飛燕式的鍛煉。飛燕式的鍛煉就是俯卧在床上，雙上肢向背後伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面的一種動作。有條件的患者可以採取游泳的鍛煉方式，游泳運動很適合腰椎間盤突出壓迫神經的患者。如果您的職業需要常彎腰，要定時做伸腰、挺胸的活動。另外，爬行練習也是一種很好的鍛煉方式。爬行這種動作可以間接的起到牽引腰椎的作用，同時還有鍛煉腰背肌功能。
腰椎盤突出壓迫神經的患者在進行鍛煉的時候，如果是為了消除疼痛而練習時，盡量將每一個動作的幅度做到能感覺到疼痛的時候再停止，然後再放鬆，恢復到開始前的狀態。如果患者是為了恢復機體的運動功能或緩解僵硬感鍛煉的時候，那麼請盡可能地將動作做到最大幅度。
腰椎盤突出壓迫神經採用鍛煉的方法治療有很多種好處的，首先通過鍛煉來治癒這種症狀，可以減少經濟開支，不會給家庭造成經濟壓力。還可以減少葯物治療、手術治療帶來的痛苦及後遺症。患者在鍛煉治療疾病的同時，還可以增強自生體質，提高抵抗力。
當我們的腰椎盤突出壓迫神經的時候，可以根據個人的情況，採取適合自己的鍛煉方式。嚴重的時候要及時就診，配合醫生的治療，期間也不要忽略了繼續鍛煉。患病期間要養成一個良好的生活習慣，規律飲食，注重休息。
『肆』 腰間盤突出患者適合做哪些鍛煉運動
一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期，在每個時期都有一定的自我鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利於病情的康復，並防止腰腿痛症狀的復發。
一、
急性期
1、卧位
腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
二、
恢復期
恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。
1、仰卧抬起骨盆
仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸
仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側卧位抬腿
側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。
5、直腿抬高
仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。
6、壓腿
坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐
仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
『伍』 腰椎間盤突出痛能爬嗎
這個要看個人情況，可以先嘗試5-10分鍾，如果出現有疼痛的症狀，不舒服，不建議繼續爬山。
在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。
可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：
『陸』 腰間盤突出平時該怎麼鍛煉呢需要注意哪些問題呢
如果不小心出現了腰間盤突出的毛病，在生活上肯定會遇到一些不便，這個時候我們需要積極配合治療，並在日常生活中注意組好鍛煉與防護措施，避免病情復發。那麼，你知道腰間盤突出患者平時該怎麼鍛煉么？有什麼問題是需要注意的呢？下面就讓小編來給大夥講解一下吧。
2、深呼吸訓練。這個方法主要是結合胸肌牽伸和腰背伸展來進行的。患者先坐好，而後將腰挺起來，緊接著雙手十指交叉，再放於枕後部，雙肩記得要後展，然後深呼吸。呼氣和吸氣都是需要深度動作來完成，每日重復數次。
3、退走鍛煉。這個辦法估計很多人都試過，畢竟它操作起來還是挺簡單的，每日花費30分鍾左右的時間，在空曠的地方或是走廊等倒退著走就可以了。這種鍛煉方式可以幫助我們改善腰背肌狀態，讓患者的腰椎生理功恢復，並滑動腰部小關節，幫助解除小關節粘連的問題。
『柒』 腰突症患者如何進行爬行鍛煉
在患上腰椎間盤突出之後，患者可以通過爬行鍛煉來幫助改善病情，腰突症患者在進行爬行鍛煉的時候四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鍾。